关于人际关系的研讨在情商的研讨中占有重要的位置。由于情商是一种控制及分辨个人和别人感受及心情的才能，并运用这些才能去指引个人的思想和行为。既然要控制及分辨别人的爱，那么，人际关系的管理，包括社交技巧及沟通才能就是至关重要的。
在理想生活中，有的人人际关系很好，朋友很多；有的人则人际关系不良，朋友很少或基本没有朋友。形成这种差别的缘由，除少量先天的影响要素外，和人们后天的生活习气及性格关系最为亲密。人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：以为本人必需给人留下好印象，以博得他们的尊崇和喜欢，不过又不知如何博得别人的心意，越是想取悦别人，越会觉得得失相当；以为他人都能洞察你的心事，并以为害臊和焦虑都是要不得的心情，因而深居简出；惧怕本人当众出丑，置信万一出丑，他人会拿你的事当做笑料；不会说不，也不会表达愤恨，当与他人发作矛盾，一味将就和妥协，给人留下缺乏自信的印象；以为他人并不喜欢真实的你，一旦他人发现真实的你，就会觉得本人懦弱无能，尽善尽美；感到本人成了众矢之的，大家都对你谈论纷繁……
以上这些心态，置信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么，假如克制呢？一些著名的心理治疗师以为经过行为疗法能够处理这些问题。
自我暴露技术
行将本人的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向他人一览无余，这种技术是克制人际关系不良的一种有力的解毒剂。只需有足够的勇气暴露自我，安然供认或公开表达出本人的缺乏，就会树立良好的人际关系。
梦想惧怕技术
有人担忧用自我暴露技术会损伤本人的声誉，或被人讪笑，致使愈加被看不起。实践上，他们的这种见地是毫无道理的，但理想又很难使他们在短时间内改动。此时就能够采用这种技术。梦想惧怕技术的主要任务是停止角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演讪笑他人的人。请你的朋友自在作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可讪笑的，而你作为讪笑者则显得很是无聊。这种技术可以使你逐渐认识到，“自我暴露”有时并不会遭受他人的讪笑。
侮辱攻击技术
这也是克制人际关系不良的一种卓有成效的疗法。这种办法是让受人际搅扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场所直接向大家暴露本人的弱点。这样做的益处是可以使你很分明地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微乎其微，而你则把它看得那么严重。
应该供认，人际关系不良，除去那些由于性格招致的情形以外，多是由双重不信任惹起的，克制和摆脱的办法在于以实践行动改善你同别人的关系。在社交场所，人们必需学会正视本人的各种情感。刚开端运用以上谈到的那些办法时，可能会惹起焦虑，以至恐慌，但只需锲而不舍，就能学会表达本人的情感，自信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克制和逾越的。
