剧烈争持过后我们的心情会变得很糟,以至会影响日常生活——如开车——不只伤害到本人还会影响到他人。专家详细阐明了人在愤恨状态下不宜做的9件事,并给出平复心情的办法。
1、不要将愤恨带过夜
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉,会让坏心情不断缠绕着本人,据报道睡觉会增加关于我们关于心情的记忆,会协助我们处置和增强白昼苏醒时分获取的信息。
因而争持后入睡会让我们愈加分明的记住此前的负面心情。
2、不要驾车上路
人愤恨的时分驾车是很风险的。研讨标明,人处于愤恨时开车会增加事故发作的可能性。愤恨时很激动,假如这时分开车大脑不受理性控制,只会看前面向前冲,即隧道视野,不留意四周的行人和交往车辆。
假如生气了还要开车,那么要有认识的眼观六路,防止呈现隧道视野。
3、不宜发泄
尽快排解愤恨心情听起来不错,但有可能会适得其反。事实上,有人只在网上看到其别人的怒吼吐槽就不开心以至会生气,这时分假如经过砸枕头号行为来发泄,不止无济于事,反而会增加将来做出过激行为的可能性。
4、不宜吃东西
经过吃来缓解怒气有时分会适得其反。“生气时,我们总会选择一些不安康食品,比方含糖量高,高脂肪以及类碳水化合物食品,而不会选择绿色蔬菜。”
此外,冲动的心情会使身体产生斗争或逃窜反响,属于风险信号。在这种状态下,身体的消化功用削弱,会招致腹泻或便秘。
5、不宜继续争持
当你无法平复愤恨时不断争持会让你说出一些伤人的话,过后本人也会感到懊悔,但无法收回了。因而生气时,不要给本人冷静的时间,然后再继续对话。
有时分可能只需求10分钟就能冷静下来,有时分却要10天。
主动回归说话至关重要,当你平复心情后,无论思想还是身体处于平和状态中,这时分会愈加明晰地表达本人的观念。
6、不宜发送电子邮件
同样,生气时写的电子邮件带有激烈的个人心情,所写内容不受控制很难收回。
假如你不能控制本人的心情,左右大脑,就先不要写邮件,把想法写到word文档中,不用急着发送进来,慢慢的气也能消了。
7、不宜喝酒
争持过后选择借酒消愁,平复心情,效果不会很好,由于酒精会让大脑不受控制,将愤恨表现出来。
大脑的额叶会抑止我们的激动心情,阻止我们伤害本人或别人,但酒精会作用于大脑额叶,使其无法正常工作。
8、不要无视本人的血压
生气后的两个小时,很容易犯心脏病,特别关于有心脏病史的人来说。
假如你易犯高血压,最明智的举措是生气后赶紧丈量下。每个人都应该晓得本人省气候的血压反响。假如持续走高,需求经过增强锻炼,改善睡眠以及生物反应办法来控制本人的心情。
9、不宜反刍
专注于考虑他人如何伤害你,如何对你不公平——即我们所说的反刍,并不能处理问题。
假如你发现本人在接受他人的愤恨,就要先使本人令静下来。尽量依从生气者的心情,继续话题,对方的心情会逐步平稳。
知春寒