在原始社会，有许多场景需求我们快速做出反响，但理性考虑的时间又真实太长，效率太低。为了快速应对瞬息万变的环境，大脑进化出了“心情”功用，作为在紧急状况下掌控身体的应急措施。它不连续地扫描着四周的环境，一旦监测到环境中存在异常信息，就会立刻给身体发送信号，让身体切换到应激状态。
当你说“我觉得我今天很难过”这句话的时分，你有没有想过，为什么这句话里有两个“我”？真正的“我”自然只要一个，而另外一个“我”指的则是心情。所以说，让你难受的不是你本人，而是你的心情让你觉得难受。
晓得了这一点，就能够让自我与心情被辨别开。当你阅历到难过的感受时，你就晓得，其实是你的心情在发挥作用，而不是你这个人在难过。
例如，你今天心情不好，回到家里看到孩子在沙发上蹦蹦跳跳，你会觉得这孩子太不懂事儿了，以至孩子的行为有可能引发你的愤恨。同样，假如你今天觉得到心情大好，回到家里看到孩子在沙发上蹦跳，那么你就会觉得孩子在沙发上蹦跳的喜悦就好像你如今体验到的喜悦一样，你又会觉得孩子是如此的天真心爱，以至你都想跟孩子一同去玩。
这就是在不同的心情下去对待同样一件事情会产生客观上的区别，心情仅仅是一种客观感受，它并不代表客观事实。
心情的第二个特性就是来得快，去的也快。俗话说，六月的天就像孩子的脸，说变就变。这里指的是心情的易变性。处在负性心情中的人，当他正在感受恐惧、焦虑、抑郁，他们通常会产生一种错误的认知，他们会把异变的心情当成是永久不变的，他们会以为这个心情对本人的影响会长达一辈子。
有的人分手以后就会觉得后半辈子都无法振作起来。这种客观上的体验真实而又深入。但事实是，假如这个人不久以后遇到了适宜的异性，之前的心情体验就会变得无影无踪。所以，心情只是一种客观感受，并不代表事实。
心情降临时，可能会让人觉得永久不变，但事实是心情来得快，去的也快。
一个好的方式是在平常生活中不时去丰厚、充实和强化内隐自我，让它充溢更多正面的信息。多给本人一些暗示，记载我“做对了什么”。记载的过程中要尽量细致，最好可以把本人面对的场景、采取的行动，以及良好的反应都记载下来。
这样就能够积聚大量的、应对不同情境的正面信息。你会感遭到，本人是有才能做出决策的、有才能决议和改动外在世界的。当你再次遇到艰难时，你就不会进入到“我是不是不好”的负面心情中了。
