近日，有个令人心疼的新闻呈现：在张家界天门市景区，4名游客（3男1女）在景区山顶西线玻璃栈道间隔出口约10米处翻越护栏跳崖。据悉，4名跳崖者，分别来自不同的中央，年龄从22岁到33岁不等，目前被认定为自杀。
在这条新闻下，很多人不谋而合地留言：“为什么不好好珍惜生命呢？”、“如今的年轻人这是都怎样了？”、“为什么要采用这么极端的方式呢？”......
近些年，有一条微博热搜是这么说的：“成年人的解体常常就在一霎时。”在迸发的这一霎时里，假设有人抓住了他们的手，会不会有一样的结局呢？
在失望的止境，或许拐个弯，就会有新的阳光进来。
当我们遭遇到波折、不如意、困惑时，都能够寻求心理咨询的协助，让光重新照进生命里。
01
什么时分需求做心理咨询？
1、你发现本人的心情不太对劲
1）经常心情低落，做什么都提不起兴味；
2）焦躁易怒，无缘无故地发脾气；
3）长期肉体恍惚，留意力降落；
4）经常有自残或自杀的想法……
当你持续呈现以上这些负面心情超越两周，本人无法缓解，以至愈加严重时，意味着你需求寻求心理咨询的协助。
2、你的身体出了问题
1）有一些躯体化病症，比方胸闷气短，头疼，胃疼等；
2）突然间暴饮暴食，难以改动；
3）长期失眠或早醒，睡不安稳……
当你呈现以上状况，去医院扫除了生理缘由后，阐明可能是心理缘由招致身体呈现问题，能够寻求心理咨询的协助。
3、遭遇了严重变故和创伤
1）无法顺应新的环境，比方换了新的学校，新的工作等
2）阅历了严重的生活事情，比方离婚、丧失亲人，身患重病等
当生活中忽然呈现一些十分大的改动，这种改动会严重影响到你如今的生活，这时分同样能够寻求心理咨询的协助，陪你一同，渐渐走出创伤，回到正常的生活状态。
4、你觉得本人很孤单
拿起手机，看着好友列表里的人，却不晓得能找谁倾吐。
有些事情不想和朋友说，怕打搅到他人，但又很想有人陪本人说说话。
心理咨询能够协助你探究自我，降低孤单感，找到内在的力气。
5、总是戒不了成瘾行为
当内心的孤单难以排解，我们可能会呈现一些成瘾行为，比方大量饮酒、抽烟，猖獗购物，频繁和生疏人发作性关系等。
当这些不安康的成瘾行为影响了你的生活时，心理咨询能够帮你深挖成瘾本源，提供针对性的疗愈计划。
6、在密切关系中面临着应战
1）原生家庭带给本人很多创伤，难以走出；
2）阅历过很糟糕的密切关系，比方被PUA，被家暴等；
3）对人际交往有很深的恐惧、慌张...
人际关系贯串着我们的终身，当我们在关系当中感到困惑和不舒适时，心理咨询能够协助我们探究关系中可能存在的问题，改善我们的人际交往。
02
心理咨询之前需求理解什么
1、需求明白本人的改动动机
心理咨询或治疗常常需求来访者与咨询师两者的通力协作，因而来访者本人需求承当起改动的动机。
由于只要你本人当下决议想要改动，想要本人不再坚持当前的状态了，此时，拨打一个心理援助咨询电话，点开医院预定挂号，或前往线下就诊等主动的求助行为后，咨访两刚才能接触到彼此，展开咨询工作。
2、需求理解本人对咨询的等待
心理咨询会盘绕十分多的问题停止展开讨论，但不是一切的问题都能经过咨询处理，也不是一切的目的都能在咨询中顺利达成。比方，关于破产搅扰的来访而言，“回到破产前的日子”显然是不太理想的目的，但是“安慰伤痛解体的心情”、“恢复稳定的心理状态和社会功用”、“寻觅内外资源和处理办法”等目的是可能经过咨询达成的。
3、应该找什么背景的咨询师？
需求依据本人的感受和倾向性决议，比方您觉得比拟容易信任年长的女性咨询师；或者，想找一个年轻的男性咨询师，觉得更容易信任他；或者，想找一个有留学背景的咨询师，觉得更容易交流；或者，想找一个国内的咨询师，觉得更可以了解您。
4、如何选择合适本人的咨询师？
1）有国度供认的资质证书或在国度监管中正轨停业的咨询机构、医疗场所展开工作的咨询师。
2）资历背景丰厚的咨询师，比方个案小时数、个人督导和剖析的小时、参与培训的阅历、咨询师年龄等，都能够作为参考。
3）最重要的是，找让您觉得“对”的咨询师，对的含义是让您觉得平安、放心、舒适、可信任、被了解、被接纳，相反，假如您觉得慌张、焦虑、生气、愤恨、疏离、畏惧、被评价、不舒适等等，就要选择远离了。
03
心理咨询是一种什么样的体验
心理咨询师说，心理咨询是一段双人舞，常常随同着痛苦和改动。
而这段舞蹈，通常需求来访者作为主导，主动地约请咨询师开端一曲。此时的来访者可能被难以控制的心情、不尽如人意的人际关系、洋溢性的焦虑、抑郁等痛苦折磨许久，当一个人的痛苦到达难以忍耐的水平，他会尝试做出改动。因而来访者会作为咨询中的积极参与者，真诚地表达本人的想法和感受，咨询师需求时辰去做的是与来访者的反映坚持同频，把领舞的权益交给来访者，无论他选择改动还是不变，置信此时此刻这都是他最好的选择。
有时分改动是痛苦的，这个过程需求一些时间。有时来访者有足够的自我察看才能；有时分他们会坚决地责备别人，坚决不思索本人的那局部义务，此时咨询师需求有深入的共情才能、技巧和时间，逐渐引领他们展开自我察看。假如埋怨得到了充沛的了解和接纳，来访者为了改动本人不尽如人意人的现状，可能开端思索放弃本人受害者的立场，这是心理咨询过程开端的第一步，而常常走到这一步就需求来访者花一些时间去鼓起勇气和自我深思。
心理咨询需求咨询框架，才干够保证这段“双人舞”是在平安的环境下展开。咨询框架普通分为两个维度：外部框架和内部框架。其中外部框架协助我们晓得咨询的节拍和时长，普通一周一次的咨询节拍和每次50分钟的面谈时长让来访者在跌宕起伏的生活中，有一个固定的时间点和中央能够停靠片刻，这在潜移默化中协助来访者树立内心的次序和稳定感，调整本人探究内心世界的节拍。外部框架还包括知情同意、失密协议、双重关系的限制等等，这些设置都协助咨访关系可以在互相尊重的前提下更稳定的开展。
心理咨询是十分重要的，它是一个相互陪伴的过程，是一个相互信任和支持的过程。享用心理咨询，就像享用一段栽培的过程，假以时日，这段时间将会带给你花与美妙，让你再次充溢活力和生机。
知春寒