收到来访者的发问：
廖教师，我最近有个困惑。很多时分，当我很肯定他人对我的言行有意见时，我会翻开天窗说亮话，直接问他人：你是不是对我有意见？他人常常会说我对你没什么意见啊，你想多了，然后我深化地问了一下，对方常常会拈轻怕重，说一些不痛不痒无关紧要的意见。我想晓得这是怎样一回事，我是不是患上心理疾病了？
一、证据缺乏
首先，这位来访者的表述里呈现一个矛盾，他说他很肯定他人对你有意见，他想晓得是你本人的问题，还是他人没有发觉到本人的心情。
１．你的证据是什么？
遇到这样的来访者，我会这样问他：
“当你说你很肯定他人对你有意见的时分。你的证据是什么？”
在这里呢，这位来访者的话明显呈现了证据的缺乏或者证据的缺失。当我们在说，我很肯定这个人对我有意见，你靠什么肯定？靠他人的眼神？靠他人说话的语气语调？靠你本人的觉得，你靠什么来肯定？
２．我没戴隐形眼镜
我常常会举这样的例子：有一个人，他有一天上班遇到一个同事，他给这个同事打招呼，结果同事没有理他，他再打招呼，同事还是没有理他，于是他说，我很肯定这个同事对我有意见。结果第二天他遇到这个同事，他就跑去问这个同事：“我昨天跟你打招呼你都不理我，你是不是对我有意见？”这个同事说：“哎哟，我是每天都戴隐形眼镜，我昨天眼睛发炎没有戴隐形眼镜，所以我看人都是模含糊糊的，我昨天仿佛是看到有一个人在挥手，但是我由于没有看分明，离得有点儿远，我又急着要去上班，我就没有回应，对不起，并不是我对你有意见，而是我昨天没有戴隐形眼镜，看不分明，所以我没有回应你给我打招呼。”
好，在这个例子当中，你的觉得是怎样？
当这个人他给同事打招呼，同事没有理他，他说我很肯定同事对我有意见，但是他晓得同事为什么没有回应他吗？他并不晓得，他考证了之后，同事通知了他缘由，他就晓得：哦，并不是同事对我有意见，而是同事没有戴隐形眼镜。所以，你得出一个结论：戴了隐形眼镜的同事就是喜欢你的，没有戴隐形眼镜的同事就不喜欢你，由于他对你视而不见？
显然，这个结论很荒唐！
假如真的要证明他对你能否有意见，你需求去找证据，你需求怎样找呢？
二、如何找证据？
你需求怎样找证据才干证明同事对你有意见还是没意见？
１．言语检验法
在这里呢，你去找的第一个证据是：你去问对方，“你是不是对我有意见？
对方假如说：“我对你没有意见”，那么，对方的话证明你的揣测是证据缺乏的。
那么你又靠什么肯定他对你有意见呢？
２．行为检验
第二种找证据的办法：就是经过对方的行为。
有的人对某一个同事有意见他会去打小报告，他会去在指导那里去写一封检举信，他会四处的去说这个同事的坏话，最后坏话传到同事的耳朵里，经过这个行为你就能够判定这个人他对我有意见。所以他做出了这个行为，我们只能经过对方的行为，以及我们去问他，去考证，才干晓得对方是不是对我有意见。
显然，这位来访者在这里并没有给我们提供行为上的信息，对方的哪些行为证明对方对他有意见。
３．自问自答
当你去考证的时分，对方说我对你没有意见，这个证据是缺乏的，那么既然证据缺乏，你能够本人再去自问自答，有什么证据能证明他对我有意见？是觉得吗？是我本人的觉得吗？
那我本人的这种“总觉得他人对我有意见”的觉得是经常会呈现，还是只对这个人呈现，假如经常呈现，那就不是他的问题，而是我们经常会觉得本人不被喜欢。
你还能够再继续问：有什么证据证明他对我有意见？是他的语气吗？他的眼神吗？是他说话的腔调吗？
４．对方的心情跟你没有关系
比方，方才那个同事不理你，由于你打招呼，那个同事对你不理会，漠不关心。那你晓得缘由吗？假如这个人他原本今天心情就很不好，他在外面受了气，他回来原本心情就很不好，正好你跟他说话，他这个就垂头丧气的，对你爱理不理，那他真的是对你有意见吗？
或许他仅仅是本人在消化本人的负面心情，他的心情跟你没有任何关系。
三、换位考虑
我们都有这样的一个状况：我们在外面压力太大，我们受老板的气，我们回到家，亲人给我们说话我们就爱理不理，以至发火，但是你晓得你的这些心情并不是针对你的家人，所以事后呢，你可能就会有自责内疚，然后你会跟亲人说：“哎呀，方才我的确说话语气不好，并不是针对你，我是今天可能在单位里受了一点气”。
在心理学里面就称为替代——替代效应，你把你的亲人当做仿佛你不能对他发火的老板，但实践上你对亲人有意见吗？你十分爱你的亲人，但在这时分你心情来了的时分，你没有方法控制你的心情，所以你就把你的心情一下子不经过大脑就转移给你的亲人，但是你对你的亲人有意见吗？
假如你觉得你说的这个人也呈现案例里的状况，那么他一定不是针对你，不是对你有意见，他是本人需求去管理本人的心情，本人需求去做自我的察觉，自我的生长。
