每个人的生命中都会有一些低谷期，可能是突如其来的暴击，比方失去一个重要的人，沉浸在分手的痛苦，或者是在一个窘境中挣扎了很久还是没有出路。
我曾经也渡过一段这样煎熬的日子，以至每天都要给本人打气才干起床。
分享一些有用的倡议，假如你如今正在阅历一些比拟困难的事情，希望对你有所协助。
分享曾经给我启示很大的一句话：逆境降临时，会让我们从理想主义降维到理想主义，需求处理个各种问题。
美观时间、好玩时间、心流时间会自然地降低优先级，相应地生存时间和赚钱时间（此时是生存时间的辅助）则会很理想地跳到面前。
在大多数人生低谷期，生存时间自动晋级成优先级最高，占用比重最大的时间块。
但我们不能被生存时间变得麻木和机械，要永远记住一点，选择生存时间，是为了逾越它。
01
痛苦是阶段性的，无妨给本人设一个期限
人处在低谷期时，很容易产生无助、失望感，仿佛一切坏事都精确击中本人。
其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不晓得出口在哪里，可只需日子一天一天往前过，「隧道」总是会完毕的。
去吧，但愿你一路安全，桥都巩固，隧道都光明。
02
就当放个寒暑假
低谷期的确会存在那么一段时间，有个人曾经处在一段低谷期，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：
「曾经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？」
朋友答复：
「可能就是还需求更长的时间，你急什么呢？」
不要焦急振作起来，由于你没有力气，允许本人目前以及在将来一段时间内，可能就是很难受，打不起肉体，感到疲倦，不如索性躺平，给本人放个假。
03
走进大自然，去看看树
很多时分我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，察看树木、野花和云朵吧，烦人的邪念会消逝，也能为本人补充能量。
悲伤的时分，就抬头看看云朵，云朵会依照本人的愿望改动外形，展现在本人面前，只需内心还有希望，云朵就会回应你。
04
不要中止工作
在低谷期坚持工作有些艰难，但也别中止工作，哪怕是根底的事情。
维持工作时间，能很大水平上帮我们坚持正常的生活节拍和次序，防止更多的失控。哪怕在最煎熬的时分也不要请假，就算只是打卡在办公室坐着。
05
记载下那些让你感到开心的小事
积极心理学以为，人类进化使我们更容易记住失败而不是胜利，所以大脑天生就倾向于关注负面事情和阅历，而不是积极的事情，这种倾向使生活称心度降到最低，使心理压力到达最大。
生活中值得铭刻的大事并不会经常发作,但是身边的“小确幸”其实每天都有在发作,只是我们选择经常性疏忽。
无数心理学专家研讨标明,记载和铭刻那些微小的幸福时辰,对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。
心理学家称之为“品味”,意义是提示我们要学会时辰观赏当下,与人分享微小的胜利,留意身边的美妙事物,用一双发现美的眼睛对待世界,一颗品味美的心灵暖和本人。
06
找人聊聊
低谷期很容易堕入消极思想，这个时分找人聊聊很重要，倾吐自身就有助于缓解痛苦心情，别人的倡议还可能给你一些新的视角。
找那些你喜欢的并且让你觉得平安的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握本人不会被评判，可以得到支持。
07
尽可能详细化地想象理想生活
请尽可能详细地想象你的「理想生活」：
你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一同？或者你希望本人看起来是什么样子的？
《怦然心动的人生整理魔法》一书中，一个年轻女孩安然想过上「少女的生活」，她是这样描绘的：
? 粉红色的床罩，配上复古情调的白色吊灯。
? 洗完澡后，在房间里点上精油。
? 放着钢琴或小提琴演奏的古典乐。
? 喝花草茶，做瑜伽。
? 在轻松舒适的心情下入眠。
08
试着做一些好人好事
为他人做点什么能够有效缓解痛苦，比方你能够为家人准备礼物；应用本人的才干和优势为朋友做些事情；或者能让别人快乐的小举措，接过外卖的时分说一声感激。
《积极心理学治疗手册》说：
协助别人能够将留意力从沉溺于本人的想法中转移出来（如沉溺于压制的思想）。
当人们的留意力从不安康的想法转移到更安康的行为上时，前者使一个人变得脆弱，强化了作为受害者的自我认知，然后者培育了自我效能感。
知春寒