“心情性退化”
在心情降临时，表现得好像一个小孩。
当某个情形触及了未被疗愈的过往，
我们会暂时地退到相关事情发作时的年岁，
以那个“小孩”的视角来看世界。
「一个真正成熟的人可以在约5-10分钟的时间里，恰当地表达他们的心情，由于他们可以专注当下的议题，而不带有过去的残留物。
心情性退化为小孩是十分耗时又充溢费事的，当一个人在“小孩”的状态表达心情时，会有以下反响:羞耻、责怪、贬低、打击、批判、讲道理或长篇大论。」——John Lee
01
「心情性退化」
我们许多成年人，在心情来袭时，常常会表现出小孩般的状态。特别是在密切关系当中，成人们更容易表现出孩子脾气。有时分，我们对此并不自知。
这个状态被称为「心情性退化」(Emotional Regression)，通常是发作在身旁的人按到我们的某个“按纽”或踩到某个“地雷”的时分。我们可能以极为敏感、不契合当下年岁与事情轻重水平的方式，对某个事情过度地反响——比方心情大迸发、逃避、眼泪不争气地流下来、恐慌、焦虑、无助、无力…等。
假如理性地想一想：眼前的这件事情，仿佛只是一个导前线，让往事重新复现，给我们似曾相识的不高兴感受...眼前这个人、说的话、做的事情，都触动著我们内在深埋多年的炸弹。
假如，我们闭上眼睛去连结与感受内在的心情能量，可能会有过往的记忆涌现出来，也可能会看见本人在发作某件事情时的岁数。
一根导前线，不止把我们的心情激起出来，也同时带著我们的行为退化到那个时分。
02
本源，未被面对和疗愈的记忆
记忆不止是头脑记住且可以说得出来的那些，许多心情的能量是贮存在身体的各处。
或许，我们关于过去发作的事情没有太多的记忆，说不出个所以然，但是，身体却很忠实地记载每一段历史，在心情退化的情况发作时，就是身体在老实地表达某个没有消化、面对与疗愈的心情记忆。
在心情退化时，我们会暂时地退到相关事情发作时的年岁，以那个还困在过往心情中的内在小孩的视角来看这世界，致使于，我们没有方法以如今成人的方式与角度来处置当下的事情。
在这个时分，通常会感到很不平安，无法控制情况，无能为力，没有选择，被丢弃。仿佛只可以跟随大人的心情、想法、决议和选择，像是生命遭到一个更宏大的力气操控，只能像个棋子般往前走。
很多人在疗愈的过程中，都会表示：“过去曾经过去，为什么要再回头去看呢? 不想看回去，想要往前走。”
但是，若本人仍旧经常困在一个过去的，没有重新拥抱的心情里，强行压下去只会招致在相似往事的按钮被触动时，再一次地把我们拖回过去的泥泞，无法处于如今成人的当下。
03
化解，从觉知开端
那要如何面对与处置这些旧的心情呢? 依据我本人的经历，很引荐正念的方式。
正念，对我来说是“一定要正面信心”的觉得，但正念的目标并非纠正或一定要马上坚持正面信心。
当心情性退化发作在本人身上时，我们可能在快要“爆炸”前,察觉到心情连结身体的觉得：觉得到胸口重重的、像火烧或被刺到；肚子沉沉的，在翻搅；感到焦虑，仿佛有一团火要吐出来...
也有可能想要装做没事，变得像冰山一样冷。而不管当下身体的感受是什么，和这些觉得坚持连结，假如，现场的情况不允许我们做本人，就先暂离一下，把本人从这个环境中移除。
有时分，心情曾经迸发，来不及察觉了，也没有关系。
不要批判本人，从你可以察觉到本人退化发作的那一刻开端，你就能够开端着手化解它！
04
五个步骤达成自我疗愈
1.让本人处于平安的环境中，开端留意本人的呼吸
呼吸是急促、是长、是短?
接著，渐渐调整本人的呼吸，渐渐地吸气，渐渐地吐气，把留意力放在呼吸上面，觉得腹部隆起、落下的节拍，假如能够，把一只手放在肚子上，觉得本人的身体。
2.把双脚放在地上
觉得双兢兢业业踩在地球母亲的手上，被紧紧地支持著，坐著也能够，觉得身体与空中或椅子的接触，像是地球母亲抱著本人一样，感受本人的脚或身体，继续呼吸。
3. 觉知并与心情共处
把如今浮出来的心情，直接给它们名字，比方说: 波折、心痛、愤恨、悲伤…，随同著呼吸与对本人的爱，与这些心情在一同一会儿。
4. 跟随直觉，追溯浮现的记忆
让直觉带著本人，这些心情和情况第一次呈现在生命中时，你是几岁? 穿著什么衣服? 发作了什么事情? 眼前有谁?
让这些记忆的细节自动呈现，有时分，可能会有心情跟著涌出，假如有眼泪，就让眼泪流出，若有心情，就继续给心情名字。
5. 拥抱并关爱“内在小孩”
看见了小时分的本人之后，用如今成人的你呈现在内在小孩面前，带著你极度想要的爱与关心，去拥抱他，支持他，过程中，没有任何地批判，只要全然的理解与慈善，通知内在小孩，你会不断在这里陪伴，如今，他不再是孤独一人，而是有成人的本人全心肠陪伴著。
一开端，可能会在面对心情的部份就卡住，由于，这宏大的心情能量曾经在身体里住了许久。但是，随著呼吸与对本人的关爱，我们给这些心情一个它历来没有得到过的位置，让它们坐在我们身边。
慢慢地，随著练习，我们可以更贴近本人，与真实的本人在一同。这个过程，就是消化、面对、整合与疗愈那个片段的本人。
05
人生中的五种状态/阶段
1、自觉地过著生活，遇到问题，不晓得到底为什么会出问题；
2、伪装没有问题，不去面对，又掉进同一个问题；
3、终于看见本人在问题里面的形式与未尽的义务，面对问题、承当义务；
4、接著，带著察觉地，不再掉进同一个问题；
5、最终，走出了一条不同的路。
短短五小段，却很深入地描画了人的自我疗愈之路，疗愈的过程就是在不同的问题上，来回在这几个阶段上，直到转机性的第3阶段——
看到问题，看见本人的信心形成的行为形式，与持久累积下来的习气，并更进一步有认识地看见本人再落入习气的事实，承当起改动习气的义务，而不再见怪别人。于是，分开窘境的速度就变快了。
带著与过去相同的信心，我们还会反复以往的道路，在没有察觉留意它们时，会像命运般重复地带我们到洞里去。
因而，心理学家卡尔·荣格如此说道——
无认识会引领你的生命，
而你会称它为命运。
直到，你把无认识变为有认识。
知春寒