1.grateful.要学会感恩。
让自己慢下来，环顾四周，关注生活中的细微差别人行道上的薰衣草花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的阵雨，你伴侣的微笑的眼睛。
当你的感恩之心能够体会到生活的美好思考和祝福，你自然会充满幸福感。
2.Choose your friends wisely.明智地选择你的朋友。
根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想快乐，你应该选择和乐观的朋友在一起，他们可以欣赏真实的自己，让你的生活更丰富，更快乐，更有意义。
3.Culture contrast.培养同情心。
当我们从另一个角度而不是从别人的角度看问题时，我们就能以同情心客观性和有效性来处理问题。生活中会少一些冲突，多一些快乐。
4.Keep learning.不断学习。
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。当我们用大脑运作的时候，我们不会去想不开心的事情，我们会变得更快乐，更满足。
5.Become a problem solver.学会解决问题。
快乐的人是能解决问题的人。当他们在生活中遇到挑战时，他们不会自虐，然后变得抑郁。他们将勇敢地面对挑战，动员一切力量来寻找解决办法。通过成为一个问题解决者，你将建立你的自信，以及下定决心想要什么和直接面对挑战的能力。
6.What do you love.做你想做的事情。
由于我们成年后有三分之一的时间在工作，所以做自己想做的事对我们的整体幸福感有很大影响。如果你能 不要做你现在想做的事情，试着在现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜欢的爱好。
7.Liveinpresent.活在当下。
你抑郁是因为你活在过去。你会因为生活在未来而感到担忧和焦虑。但是当你感到满足快乐和平静时，你就活在当下。
8.Laugh often.要经常笑。
笑是对抗愤怒或沮丧的最有力的东西。研究表明，简单地抬起你的嘴也能增加你的幸福感。唐 不要把生活看得太严肃。学会在日常奋斗中寻找幽默感和笑声。
9.Dedication practice.学会原谅。
仇恨和愤怒是自我惩罚。当你放手的时候，你其实是在为自己做好事。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才能慢慢学会如何成为一个更强更好的人。
10.Say thank you for softening.要经常说谢谢。
学会感激生活中的祝福。向那些让你的生活变得更好的人表达你的感激同样重要，无论他们是大是小。
11.Createdeeperconnections.学会深交。
我们的幸福感会在与另一个人的深厚友谊中不断飙升。用心倾听是加强这种关系并给自己和他人带来快乐的两个最重要的方面。
12.Keep your promise.守承诺。
我们的自尊基于我们对自己的承诺。自尊心强和幸福感直接相关。所以对自己和别人都要信守承诺。
13.ponder.冥想。
根据哈佛大学的研究，平均接受过八次冥想训练的人比控制狂快乐20倍%这样的训练可以导致大脑结构的变化，包括海马体的黑质密度，这对学习和记忆非常重要，在结构和自我意识，同情心和反思方面。
14.Focusonwhatyou’redoing.注意你正在做的事情。
当你全身心地投入到一件事情中时，你会处于一种快乐的状态。当我们处于这种状态时，你会更少在意别人对你的看法，更少被不重要的事情打扰。结果呢?更幸福,当然啦!
15.optimism.要乐观。
对于快乐的人来说，杯子总是半满的。每当你面临挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自己改变现状。告诉自己某个情况的好处或者你从中学到了什么。乐观肯定能推动成功和幸福。
16.Love unconditionally.无条件的爱。
没人是完美的。接受你所有的不完美。对别人也这样。无条件地爱一个人并不意味着这并不意味着你必须花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，让他们按照自己的节奏去探索。
17.Don’tgiveup.不要放弃。
不完整的计划，反复的失败，必然会削弱你的自尊心。如果你决定做某事，那就完成它。唐 不成功不罢休。记住，失败是暂时的，失败是永远的。只有放弃才会被打败。
18.Doyourbestandthenletgo.做最好的自己，然后放手。
每个人都有局限性。有时即使我们努力去做一些事情，它总是事与愿违。所以做最好的自己，放手吧。当你尽力了，你就没有遗憾。
19.Take care of yourself.好好照顾自己。
健康的身体是幸福的关键。如果身体不好，再怎么努力，也很难快乐起来。确保你吃得好，做运动，找时间休息。照顾好自己的身体大脑和精神。
20.Welfare return.学会给予。
做好事是保证你心情好的最好方法之一。根据哈佛大学的研究，当人们做好事时，他们的大脑变得活跃，就像当你经历其他奖励时，大脑受到刺激一样。因此，关心别人的人比不关心别人的人更幸福我不太关心别人。
