访客:你好，本人男，18岁，中专三年级现在在上海，学习中等偏下我的爱好是解梦心理学。我长得丑、矮、我自卑，我孤独，没有人理解我，我觉得我一直孤独到现在有时我想起一些悲伤的事情，我不 I don我不想马上做任何事。从小家里人就批评我，所以我觉得我的自卑也和家里的环境有关。希望自己能变得自信，也希望大家能在此基础上给我一些建议。

咨询师解答:谢谢你的留言我能理解你是真的想提升自己的自信心。结合你的描述，我觉得你不妨从以下几个方面试试:

首先，建立你自己的个人形象。德国哲学家莱布尼茨曾经说过:“世界上没有两片完全相同的树叶…每个人都是独一无二的，无论好坏，世界上只有你一个。你的留言中提到“我长得丑、矮、自卑”你对自己的正面评价比较少，要努力接纳自己，给自己积极的心理暗示。很多时候，我们不 没有朋友，往往不是因为你的外表，而是因为你缺乏自信、悲伤让周围的人不愿意靠近你。这样导致你有“一定是自己不好、不优秀、没有价值，别人会不理我”错误认识。其实不是这样的。

第二，学会幽默，敢于自嘲、调侃自己。记得上大学的时候，有个大学教授，又矮又微胖，让一些同学觉得不 我不喜欢老师，他们听课时心不在焉有些学生甚至自己玩手机。当讲课讲到“历代教室布局的演变”，老师挖苦地说“我们露天剧场的设计很合理像我这样的矮个子老师，多亏了这个三尺讲台，让我看起来更高，也方便我看你们谁不是 不太喜欢看我，只喜欢看你的手机…这种敢于自嘲、自信的风度一下子征服了很多同学，让他们觉得他是一个有教养的人、具有教育智慧的学者。所以很多同学都是发自内心的愿意接受这位可爱的老师。同理，希望你能多经历一些。

第三、爱好可以更广泛、多样化一些。一般来说，心理学爱好者都有一个共同的特点，比较注重自己内心的想法、观念，自省能力更强。这有利于修心养性，但适度就好。关于你说的释梦心理学，属于比较初级的层次、心理学起源时流行的兴趣浓厚的心理学，属于弗洛伊德的范畴的潜意识。目前心理学的发展已经有了科学体系，比如认知行为心理学、积极心理学、幸福学、正念等等接近现代人 的生命有兴趣的话可以看看这类书、影片。

第四、扩大自己的交际圈，获得朋友的社会支持。人类是高级的社会动物，会有社会交往的心理需求。奎恩不 我不知道你的专业是什么，但肯定你会有和你一样的爱好、专业技术生可以加入社团、学习小组加强交流，并不 不要让它发生，因为“自信心不足”把自己封闭起来。

在与同学朋友交流的过程中，你与你的心相遇。古人云“利益相交，利益就散了;与势相交，与势失;权利交叉，权利丧失就会被放弃;爱有交集，但爱断了伤;只有心相交，才能长久。学会关心他人当你周围的人遇到困难时，不要犹豫不要吝啬你的努力送某人一朵芬芳馥郁的玫瑰。我相信你真诚的努力会赢得真正的朋友，这样当你难过的时候、朋友不开心会理解的、陪你，陪你度过心理低谷，所以你不 I don我不必独自坚持。

第五、想办法发泄压力。生活不快乐的人，十有八九会想更多快乐的事情。有时你想起一些悲伤的事，然后你就不记得了I don我不想马上做任何事”这可以理解毕竟，我们可以 不能保证我们随时随地都是鸡血一样的状态。那为什么唐 你不趁这个机会去户外散散步或者发呆吗、睡一觉都可以啊。

那些曾经让你难过的事，可能被你压抑了，你没有 我不能及时处理它们。不经意间，这些不好的东西又会重新浮现，占据你的幸福。你想想，这些事情对你来说还那么难以释怀吗?值得吗?

第六、换个角度，体谅父母。在中国的传统文化中，人们注重低调、讲究“棍棒之下出孝子”也许你做得很好你父母对你已经很满意了，但是担心你骄傲，所以会批评你为什么不考虑你的父母批评是对你的鞭策吗越受挫越成熟，父母自然会对你刮目相看，为你骄傲。

最后，关于你想让自己自信，我想说罗马不是冰冻三尺，非一日之寒，有时我们会在自信的耀眼光芒下失败、在挫折中变得越来越黑暗;在亲友、老师、父母的打击就像泄了气的皮球，越来越脆弱。同样的道理，自信的实践可以 不要一蹴而就，它需要不断的自我鼓励、强化自己，学会肯定自己不要做不必要的社交攀比，充实每一天、有意义的，这些积极的心理体验会引领你走进自信的殿堂，遇见更好的自己，遇见知心朋友与你一路同行。加油!(  )211211)咨询师：姚昆玉

知春寒