心理压力过大会导致免疫力下降等诸多问题。研究发现，长期的心理压力和短期的心理压力都会影响免疫系统的活力。

首先，人们不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、感觉悲观不开心，觉得生活没意思，自制力下降，突然生气、流泪或大笑，独立工作能力下降，平时活跃的人变得懒惰，平时安静的人变得情绪化，原本随和的性格突然变得暴躁易怒，可以 不能忍受和避免感官刺激、电光、家人或下属的谈话突然无法忍受。

心理压力过大导致精神和身体疾病的案例并不少见。研究结果，包括心脏病、糖尿病、包括癌症在内的十种疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力非常重要。

缓解心理压力的八大妙招

1、注重过程，淡化功利的方法

建立合理的、客观的自我期待，合理的目标，有时候可以想到最坏的，但是要争取最好的。

2、换位思考认同法

正确认识压力，灵活调整心态。比如遇到不公平的事情、不和谐的人际关系、当你有不愉快的情感经历时，试着设身处地地为他人着想的鞋子。

3、音乐和身体保健法

各种声音都是人通过耳朵感受到的，比如别人的赞美、指责声、评论之类的会影响你的精神状态，你可以多听一些好听的音乐来缓解你不开心的心情。养成良好的生活习惯和自理能力极其重要，同时营造和谐的家庭氛围也不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好方法，积极忘记过去、如果在你面前不开心，随时纠正自己的认知观念，不要 不要让痛苦的过去束缚你的未来。

5、自信自主激励法

那就是，相信自己是最棒的、最靠谱的是，每一项伟大的事业都是从自信开始的。

6、顺其自然的自我解放

学会放松自己适当的时候，和你信任的人谈谈;想休息便休息;如果你想的话，你可以尽情享受，但是当你真的不想的时候，你可以暂时放下它我什么也不想做;你可以追求卓越，但没有一个需求是完美的。

7、更新环境自我调节方法

在压力太大、心情不好的时候换个环境，比如户外观影、室内养花、对美好事物的想象等。

8、丰富个人业余生活法

在生活中发展个人爱好和兴趣，往往会让人心情舒畅，会画画、书法、下棋、运动、娱乐可以给人们增添许多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，走向愉快和放松。

压力无处不在有些人被它压得喘不过气来，一蹶不振，而有些人却过着更有意义更有效率的生活。这其中的奥妙在于，前者被动面对压力，后者有效利用压力。所以，当你心里有压力的时候，一定要学会自我缓解，释放压力。

知春寒