超负荷的工作不仅对身体造成负担，而且对精神造成负担。专家分析，过度的精神压力往往会引发各种疾病，并导致人们养成吸烟、暴饮暴食等不良习惯。这些情况可能是致命的或发展成致命的疾病。下班后，除了看书、聊天、在家看电视、出去KTV、蒙头睡觉、出去旅游、运动、上网聊天，还有什么方法可以缓解压力呢？我们可以向国外学习吗？ < br>
1. 暴力缓解压力“随身携带一个小橡皮球，心情不好的时候偷偷捏捏它。”
来自一家专门解决男性白领问题的美国服务网站的建议。
携带网球或小橡皮球之类的东西。另外，当你压力太大，需要发泄的时候，与其掐同事、歇斯底里地撕旧文件、或者趁大家都愣住的时候敲桌子，不如尝试偷偷地挤一挤，这样做显然要好得多。 。
2. 吃是一种现代方式。减轻压力 医学研究发现，某些食物对于减轻压力非常有效。
例如含有DHA的鱼油; 主要原料有鲑鱼、白金枪鱼、黑金枪鱼、鲭鱼。此外，硒还可以有效减轻压力，金枪鱼和大蒜中都含有丰富的硒。 B 族维生素 B2、B5 和 B6 也有助于减轻压力，可以通过多吃谷物来补充。工作休息时喝冰咖啡可以帮助您感到平静。当然，如果你聚餐较多，无法好好计划膳食，或者吃得太多，吃不完，包里可以放一盒维生素或鱼肝片。塔苏。不过，专家指出，如果依靠食物和维生素来减轻压力，需要每天耐心地养成习惯，一个月后就会逐渐看到效果。
3. 写作可以减轻压力``压力” 将会减少。把你的担忧放在一边，写下来。''
美国心理学会 Doubleling 建议写作作为减轻压力的一种方式 写什么——你的压力经历、你所有的身体和精神问题。 1988年，美国心理学家进行了一项测试，其中一组写有关压力和担忧的内容，而另一组只写常见的日常话题。经过六周每四天一个周期后，前一组表现出更积极的态度和更少的症状。写作是减轻压力的有效方法，只要有纸和笔就可以在任何地方进行。
4.更强的睡眠减压只属于你自己精力可以抵御压力的侵袭，而睡眠就是重要的保证。
美国心理学会专家表示：这里有一些创意技巧。如果外界噪音扰乱您的睡眠，请人为地制造“白噪音”，例如让电视安静地开着，以盖过烦人的噪音。如果睡前吃一点零食，少量不会让你发胖，所以你晚上就不会饿醒。此外，金枪鱼、火鸡、香蕉、热牛奶、花草茶等食物也有催眠作用。
超负荷的工作不仅对身体造成负担，而且对精神造成负担。专家分析，过度的精神压力往往会引发各种疾病，并导致人们养成吸烟、暴饮暴食等不良习惯。这些情况可能是致命的或发展成致命的疾病。下班后，除了看书、聊天、在家看电视、出去KTV、蒙头睡觉、出去旅游、运动、上网聊天，还有什么方法可以缓解压力呢？我们可以向国外学习吗？ < br>
1. 暴力缓解压力“随身携带一个小橡皮球，心情不好的时候偷偷捏捏它。”
来自一家专门解决男性白领问题的美国服务网站的建议。
携带网球或小橡皮球之类的东西。另外，当你压力太大，需要发泄的时候，与其掐同事、歇斯底里地撕旧文件、或者趁大家都愣住的时候敲桌子，不如尝试偷偷地挤一挤，这样做显然要好得多。 。
2. 吃是一种现代方式。减轻压力 医学研究发现，某些食物对于减轻压力非常有效。
例如含有DHA的鱼油; 主要原料有鲑鱼、白金枪鱼、黑金枪鱼、鲭鱼。此外，硒还可以有效减轻压力，金枪鱼和大蒜中都含有丰富的硒。 B 族维生素 B2、B5 和 B6 也有助于减轻压力，可以通过多吃谷物来补充。工作休息时喝冰咖啡可以帮助您感到平静。当然，如果你聚餐较多，无法好好计划膳食，或者吃得太多，吃不完，包里可以放一盒维生素或鱼肝片。塔苏。不过，专家指出，如果依靠食物和维生素来减轻压力，需要每天耐心地养成习惯，一个月后就会逐渐看到效果。
3. 写作可以减轻压力``压力” 将会减少。把你的担忧放在一边，写下来。''
美国心理学会 Doubleling 建议写作作为减轻压力的一种方式 写什么——你的压力经历、你所有的身体和精神问题。 1988年，美国心理学家进行了一项测试，其中一组写有关压力和担忧的内容，而另一组只写常见的日常话题。经过六周每四天一个周期后，前一组表现出更积极的态度和更少的症状。写作是减轻压力的有效方法，只要有纸和笔就可以在任何地方进行。
4.更强的睡眠减压只属于你自己精力可以抵御压力的侵袭，而睡眠就是重要的保证。
美国心理学会专家表示：这里有一些创意技巧。如果外界噪音扰乱您的睡眠，请人为地制造“白噪音”，例如让电视安静地开着，以盖过烦人的噪音。如果睡前吃一点零食，少量不会让你发胖，所以你晚上就不会饿醒。此外，金枪鱼、火鸡、香蕉、热牛奶、花草茶等食物也有催眠作用。
