我们经常会犯一个错误，就是把最好的脾气给了生疏人，却把最差的心情留给与你接近的人，特别是亲人和好友。
由于你晓得，只要他们愿意容忍你的坏心情，不会真正的与你计较，每次都可以原谅你的差错。
生而为人，我们不是一个自私的个体，除了要善待本人，更要关心别人。
“控制不住本人的脾气”是我们每个人身上都会发作的事。它不只会毁坏人们彼此之间的关系，还会对身心安康形成严重的损伤和毁坏。
要想学会管理心情，先从善待身边人开端。
01
有位闺蜜跟我讲过一个真实发作的故事。
春节期间，她带着父母一同去商场吃饭、购物，原本是一件开心的事情，却不料临走之前发现本来让父亲帮助拿的手提包不胫而走了。
四处找了许久也未能找到，春节之前特别是小偷猖狂的时分，闺蜜心想肯定是由于父亲在商场外休息的时分没注意，把手里的几个袋子随手往地上一放，才让小偷有了可乘之机。
一气之下，闺蜜抱怨了父亲几句，话不经脑子说得重了些。回家的这一路上，车里面的氛围都十分的冰冷。
后来，母亲背着父亲对她说：“你爸原本就是个心眼小的人，丢了东西他本人也难受，你刚对他说的那些话，要不是亲生父亲，任谁都会受不了的。”
闺蜜听了这些话心里一紧，懊悔本人当时说话的确没有思索父亲的心情，只顾本人发泄，的确做得不对。
固然东西丢了，但里面也并没有几钱，不值得由于这点钱伤了父亲的心，毁坏了父女之间的感情。
闺蜜对我说，就由于当时说了那些严重的话，至今她都还在反省本人，再也不敢对家人乱发脾气。
02
当你面对生活中各种各样的懊恼时，如何掌控本人的心情呢？
任何一个人若不能把心情处置好，就不可能好好地活在当下，也无法让本人处在宁静的状态；
既不能善待本人，也不能关心别人；
即使闲暇之时，心中也会不断翻腾着懊悔过去、担忧将来、不满今天的心情，并深陷其中；
当然也很难具有抗波折才能。
因而，我们不难发现：心情决议安康、决议幸福、决议生死。
下面引见一种梳理心情的办法：剥洋葱法。
剥洋葱法
正面心情通知我们，如今的状态很幸福；
负面心情提示我们，如今的状态正在偏离幸福轨道。
心情自身没有好坏，只要失控的心情才是不好的。我们要学习的是如何让心情成为我们的卫士和保镖。
一旦触发了心情，我们要从身体、感受、思想、行为四个方面调整它，不让心情一泻千里。
身体层——安抚心情
任何心情都随同着身体的反响。身体是人存储心情的最大器官。当身体宁静了，心情自然就会宁静。处置心情的第一步，是安抚本人的身体。
（1）停下来：中止推波助澜。当发觉到本人的心情产生时，我们要做的第一步，是停下来。
（2）在身体中找到心情的位置。把关注点放在身体上，从头到脚扫描本人的身体，感受一下，此刻身体的哪个或哪些部位不舒适。
比方，在生气的时分是头痛、胃痛、胸闷、喉咙发紧、浑身发抖，还是其他感受？
（3） 继续深呼吸。
吸气时吸入你喜欢的、此时此刻你需求的东西，比方宁静、淡定、温馨；
呼气时把身体里不舒适的感受都呼进来。
连续做屡次，直到心情宁静下来。
依照以上方式调整之后，你内心的火焰应该会消弭不少。
感受层——探究心情
其实，每种心情都是我们的朋友，都代表了我们某些局部的需求。我们一同来探究一下，心情到底要通知我们什么。
（1）假如我们可以命名心情，就能化解心情——给心情命名。科学研讨证明，假如我们可以命名心情，就能化解心情——“Name it and you tame it”。
（2）想一想我真正的需求是什么——心情的中心。一切心情的中心，通常都与平安和认可相关——人们都希望被看见、被听见、被认可、被接纳、被了解、被暖和、被关心、被爱。每当你有心情的时分，无妨探究一下，你真正的需求是什么，是什么需求没有得到满足？
思想层——转换心情
人们总以为本人是对的。
其实是这样的：每个人做的每件事、说的每句话从他的角度和所在的状态环境来讲，都是“对”的。
而一切给他人添费事的人，都是在那个时辰做出了本人以为最好的选择，但这个选择受限于他当时的才能、认知、环境条件和具有的资源。
引发心情的中心，在于对一件事情如何解读。所以，要想从基本上转换心情，最简单的方法就是换位考虑。怎样换位考虑呢？
想想对方为什么是对的。
真正站在对方的角度，想一想他所面临的状况、他的需求、他的资源，以及他的局限性。为什么在当时的环境中，他那样说，那样做是能够了解的，以至是情有可原的？
置信以这样的方式考虑，你一定会有新的发现。
行为层——核对心情
假如生气的事情曾经发作了，怎样来挽回场面呢？办法就是，我们需求与对方在适宜的场所停止核对。核对是化解矛盾的过程，也是知己知彼的过程。
发作矛盾不可怕，可怕的是不了了之，不时积压。那么，我们又该如何核对呢？
（1）发完脾气后，等本人宁静下来，约请对方停止一场平心静气的沟通。
（2）真诚地分享本人当时心情之下的需求，并通知对方你希望他如何满足你的需求。
（3）也约请对方坦诚地通知你，他当时面临的状况以及他的感受和需求是什么。
（4）共同商定以后呈现相似的状况怎样办。
值得留意的是，核对首先要在对方愿意和你交流的时分停止，而不是强迫对方，更不是质问。
沟通一定是双向的。假如有一方不愿意交流，或者依然还在心情当中，那么请坚持缄默，由于这样的沟通不但无效，还会继续毁坏关系。
人与人的很多矛盾和摩擦其实都是对彼此无知和误解的结果。
在绝大多数状况下，可以彼此看到和听到，心情就会宁静下来，我们也会因彼此的了解而豁然很多。
03
敬爱的，假如你认识到
每个人都是从本人的角度来解读世界，
每次生气、发脾气的背后，都是对爱的召唤，
就能更容易了解他人了。
如此，不论是伴侣之间、亲子之间，还是朋友、同事之间，就会少很多的误解。
发脾气不是小事，是关乎幸福、生死的大事。
不论你是由于什么生气，一定要记得，不要用发泄和攻击别人的方式来表达。
由于发脾气就像扔炸弹，你发一次脾气会让之前一切的辛劳都一笔勾销，
会使你苦心搭建的爱和信任的大楼须臾坍塌，
使取得爱和信任变得艰难重重哦。
知春寒