评判，阻止了你留意到本人内在正在发作什么。
当你评判的时分，你就将你的留意力从你本人那里转移到他人身上去了。经过关注外在，你阻止了本人留意到本人的内在正在发作什么。
01
评判他人是一种力气的丧失
评判他人是一种企图改动世界，或者重新布置它以让它得到你认同的办法。
它是能量的大出血，或者说是一种力气的丧失。
你将力气给了那些你所评判的人和情境，他们占领了你的思想和留意力。
他们让你入迷，就像一部占领了你留意力的电影一样。
当你评判他人的时分，你就遗忘了本人是谁，遗忘你的目的和你的愿望，还有更重要的，你遗忘了你的感受。
02
评判是你内心导演的一场电影
评判他人的激动，就像是一张你曾经看过了，但是还是吸收你的电影的电影票一样。
当你在那激动下行动时，你就进了电影院。
在这部电影里，你比他人优越，你具有权利去将本人的意志强加在他们身上。
事实上，你的留意力基本就不在乎他们所想和所觉得到的，你关于他们的挣扎或者成就基本就不感兴味。
他们的过去和将来对你来说不重要，你也不将他们看成是在地球学校里的同事，同伴，以至不将他们看成是独立的个体。
你只看见那些令你恶感的，令你不舒适的中央。
03
评判的激动背后是内在的痛苦
评判的激动是由内在的痛苦所滋生的。它不只是心里的激动。
在评判的激动背后是一个物理的痛苦，这痛苦体验起来极尴尬受。
所以你常常不去体验它，而是在激动的差遣下采取行动和评判。
你的留意力放在那些你不喜欢的行为上，那些让你不悦的衣服，一个太高或太柔的声音，你给他人贴标签。
大局部人没有认识到对他人和某个情境的评判的激动背后是身体的痛苦。
当他们去凝视他人的时分或者对他人发火的时分，他们将本人的不适躲藏起来了。
触发他们可以觉得到那个不适，对它变得熟习，并应战它，否则他们会不断强迫性的对他人和环境挑刺。
04
感受评判时的痛苦
回想当你评判过而且如今也在评判的一个人。你当时是怎样看他或者她的？如今呢？扫描一下你的能量系统，你都有哪些物理感受，它们都在你身体的什么局部？
允许本人去感受你在评判他人的时分想要掩藏的痛苦。对本人要温顺一点。当一个人同意改动本人以顺应你的规范的时分，你所取得的放松只是暂时的。
去改动世界和他人的需求——评判的需求——并不是源自外在的世界的。
它是内在失衡的产物。在这个失衡纠正过来以前，那个需求会不断存在。沉浸于一种强迫症，就像是吃止痛片。你今天吃了几片？昨天吃了几片？去年吃了几片？假如每次你评判他人都看做是吃了一片止痛药，你曾经吃了几瓶了呢？
假如你将那么多的痛苦都压制了，那么你如今该有多痛苦啊？
真正的问题不是那个痛苦，而是什么招致了它。
在发现那原因之前，痛苦的永世消弭是不可能的，而强迫症也会不断持续。
治疗病症是无法治愈它的原因的。
从这种毁坏性中摆脱出来的第一步是认识到你的痛苦，以及它在哪里发作，也就是你的能量系统以何种方式在哪些部位处置能量。
当你还在吃止痛片的时分，要认识到你身体的痛苦是很难的。所以首先要中止吃止痛片。特别是评判这个止痛片。效果是立竿见影的。你基本不用等到最后一片药效都退去的时分。
当你中止强迫性的去评判，你马上就会感遭到是什么隐形痛苦制造了这种强迫症。
阻止这个激动意味着中止你所做的（评判），而去感受你所觉得的。如何你没有觉得到任何东西，那么要有耐烦。
痛苦就在那了，假如你去评判的激动还在的话，假如你还是不时的在你的四周和他人身上看见令你厌恶的东西的话，你就会晓得那痛苦还在。
05
当你评判他人的时分你也在评判你本人
你企图经过评判他人来逃避遭到评判的痛苦。这种复杂的方式就是为了不去看那些你本身无法发赞扬的质量。
想到你本人也有这种让你觉得到痛苦或者侮辱，你以至无法想象它是真的。
你对这些质量很关注，当你看到他人身上有这个质量的时分，你马上就认出它们，你就会对那个人发火，不悦，恐惧或者绝望。这就是评判的真正源头。
假如你真的不具备那些让你如此轻视的质量的话，你对他们就不会有心情反响。
你就只会以它们原本面目去看到这些诈骗，贪心，愿望，不敏感和其他的缺乏，并且自然反响。
你不会去信任一个不值得信任的人，你也不会在一个不敏感的人那里期盼敏感。
你会毫不费力的去做这些事情。
你对某些特定质量的激烈心情反响就是一个信号。
当你收到信号时——也就是当你评判时——你就晓得你在他人那里看到你还没有在本人身上发现的质量。
06
成为一个敏感的而不是评判的人
你能否可以承受这样的可能性，那就是你对他人的激烈的评判就是你对本人所做的事情或者想做的事的激烈评判？
假如你能够承受的话，你将会有一个惊喜。
你将会开端同情他人而不是呵斥他们。你将会成为一个敏感的而不是批判的人。
在你感遭到本人的痛苦之前，你是无法了解他人的痛苦的，当你充沛认识到你本人的痛苦时，你也可以认识到别人的痛苦了。
评判他人就像是将你的留意力聚焦到很窄，并将它从你需求看到的事物上移开，由于你不想要去看它。你更愿意用它来照亮那些不令人痛苦的图像——也就是你感知的他人的缺乏，宇宙的不公。除此之外的其他东西就躲藏在黑暗中，这其中包括带给你这个感知的痛苦本源。
评判阻止了你向本人和别人表达本人，它是走向柔软的障碍。
评判就像是对别人或者宇宙的持续进攻，但是你真正在对立的是本人的痛苦体验。
评判阻止了密切以及密切关系中的感情。它是对恐惧的防卫，它是缺乏感。
评判是对你最想要的东西——密切和承受的抢先攻击，你在本人遭受回绝之前首先发难。
每一个评判都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。
当你不时的评判的时分，你释放进来的是一条能量的河流，你本能够用这些能量来完成对本人生活的富于意义和满足性的构建。
在你能治愈那些制造了你的评判的痛苦之前，你对别人，本人，以及宇宙的评判是不会中止的。
而这需求你对痛苦的察觉。
