有些人认为同情是很好的安慰。
随口说的一句“你很痛苦，但你很好.
其实这样的安慰往往会让人觉得更委屈。
很多时候，我们分享我们的悲伤、痛苦和悲伤,
只是希望我们的感情能被看到，被接受。
我们想要的不是解决方案或战略。
最近在微信上看到有朋友分享自己的经历，被别人安慰后更加难过。
别人来安慰我，我更难过”,这是特别委屈对方或者自己。为什么会这样呢?
我想用这篇文章告诉你同情和感同身受的区别，以及如何正确的安慰别人。
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为什么越安慰越伤人?
群里的朋友这样说 :
心情低落的时候特别渴望有一种完全的接纳和温暖的鼓励，但是得到的却是家人的评判，心里很难受;
有一次我直接跟我朋友说，你能不跟我讲道理吗?我只想让你安慰我…
很多人都是这样，他们可以 不要高质量地听。也许对方也是想帮你，而不是责怪你，但他还是习惯性的给你建议;
当我们难过的时候，我们会和周围的人倾诉，但我们得到的往往是评价、讲道理、建议等等，这些都是无效的安慰方式。
最典型的场景就是这些:
你失恋了，你最好的朋友安慰你说，don 别哭，渣男不值得你这样;
你的工作被同事骗了，你的合伙人安慰你说，早知道这个客户这么难，你就该坚决拒绝;
你抑郁了，还不如自杀你的朋友安慰你，所以如果你不这样做，你应该想想你的父母不要考虑你自己…
说实话，这不是安慰，是补刀。每一句话，都让人听了心更堵。
真正的安慰必须建立在感同身受的基础上。
例如，一个孩子在考试中得了高分，
有的妈妈会说，:儿子，你真聪明!
而一个有理解能力和换位思考能力的妈妈会对孩子说，:，你一定付出了很多努力。
那么，什么是共情呢?同理心和同情心是一回事吗?
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同情和感同身受有什么区别?
共情(empathy)和同情(sympathize with)从表面上看，他们似乎都想帮助别人它们只是在英语拼写上略有不同，但在心理意义上却大相径庭。
同情心和同理心是两个概念:同情心是一种自恋，而共情是一种能力。
感同身受就像掉进了一个黑洞，然后对方下来陪着你，让你知道你不是一个人;
慈悲是站在山洞边，对你喊:“为什么唐 你不爬上去吗?
同情你的人会同情你，所以通常希望你乐观一点。
比如你说“我的婚姻糟透了”,他说“你很惨，但至少你可以选择离婚”
你说“我失业了”,他说“你很不幸，但至少你能找到一份更合适的工作”
但是，这样的安慰不仅无益，还可能引起你的愤怒。所以我们说,没有理解的爱是干的，会互相抓伤。
我有几个访客当妻子向丈夫抱怨工作中遇到的事情时，丈夫总是劝她往好的方面想，告诉她放轻松这时，妻子不 她不想谈这件事，甚至咒骂她的丈夫。在这个过程中，两人都陷入了深深的挫败感。一方面，丈夫觉得无力帮助妻子，因为无论他怎么哄他、无论怎么鼓励，老婆都不开心;另一方面，妻子觉得她的情感是不被允许的，但同时她可以 不能一下子让自己开心起来，所以她也觉得自己这么压抑是不好的，是不对的。其实共情和同情的根本区别在于对方是否能理解你的感受，是否允许你有情绪。一个同情你的人，会劝你乐观一点，或者给你忠告和建议;而一个对你感同身受的人，只会陪伴你，接纳你，包容你的情绪。
所以在安慰别人的过程中，最常见的一个误区就是“努力让事情变得更好”
当对方这样劝你的时候，其实是因为他可以 我不能承受你的损失、难过、或者抱怨，他会觉得很焦虑，所以他真的需要你快点好起来缓解他的焦虑。
他为什么这么焦虑?因为那一刻，你是他内心孩子的投影。他可以 不要面对他内心的悲伤，这样他才能 不要隐藏你的悲伤。
我们说同情是自怜自恋的结果。当一个人同情别人的时候，其实意味着他心里有一个受伤的孩子，他把这个孩子投射到了对方身上。所以，如果他同情你，他 他只是在自怜自艾;即使他想帮你，那也是不可能的因为他想帮助他的内在。
所以我们仔细想想就会发现，同情中并没有心与心的联系，它只是一种自恋的体验和过程。
另一方面，移情是一个建立心灵之间联系的过程。
同理心是与他人感同身受的能力。要有同理心，你需要设身处地为他人着想站在他人的立场上思考站在他人的角度，识别他人的情绪，并与他们沟通，你不 不要判断他的情绪。
那么，怎样才能感同身受，给予对方适当的安慰呢?
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安慰一个人，唐 不需要说太多
一个人在经历了一些失落之后进入悲伤的状态是很正常的。
所以如果另一个人在哭，你不要哭不要太慌张或焦虑。与此同时，你不 我不需要问他为什么哭，因为他的眼泪已经表达了他的意思。
也许我们没有我甚至不需要知道他为什么悲伤只要我们允许他用自己的方式表达自己的悲伤，就已经是一种接纳和陪伴了。
当一个人心情悲伤的时候，他很难保持冷静和理性思考，所以他可能会说一些在你看来不理智的话、甚至愚蠢的话，如“我真想辞掉工作，一走了之”,或者“我 我要把这个渣男砍死”
此时，我们 我们最好避免两种反应:
第一，轻易判断对方。
比如他说“我真想辞掉工作，一走了之”,然后你说“你怎么能如此不负责任?当你下结论去评判对方的时候，你就是在用自己的价值观和道德标准去要求他，你们之间的联系就断了，你就变成了他的对立面。
第二，改变或说服对方的意图。
比如他说“我的同事太阴险了，他们又陷害我我真想辞掉工作，一走了之”,然后你说“这个时候辞职是不明智的你应该把这件事告诉你的老板，让他知道”
说实话，其实对方一定比你更了解公司的内部事务，你能想到的任何方法他都能想到，所以在他向你倾诉的这一刻，他需要的不是你的建议或解决方案，而是你的感同身受。
因此，我们不你不必太担心他的观点，也不必为他提建议。作为和他亲近的人，你这一刻的职责不是帮他思考或者解决问题，而是照顾他的情绪，让他恢复思考能力。这是他自己的事，我们应该尊重他的边界。
如果你真的想说些安慰对方的话，可以试试这样说
你不 不需要马上开心起来你可以留着悲伤，带着这种情绪待一会儿，我会陪着你。
当你真的不知道我不知道该说什么，你可以说:
我不 我不知道现在该说什么，但我仍然很感激你告诉我这些。
最后，我们必须接受一个事实，一个悲伤的人可以 不要因为一句话就马上开心起来。
更多时候，让对方感觉更好的，是你们心灵之间的链接，是共情。
作者|胡慎之(ID:hushenzhixl)胡，著名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之:幸福家庭必修课》在喜马拉雅卖的很好。新舒《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养,孩子的成长》 JDCOM当当很畅销。
知春寒