来访者问：
廖教师，你好，总是控制不住本人心情，老爱发脾气，怎样办？如何弥补？
这位来访者有自我心情的察觉才能是很好的，他能认识到本人控制不住本人的心情，可以认识到本人爱发脾气，并且也在积极的想方法去寻求协助，这一点是很好的，阐明他的自我改动的意愿很强。
首先，我们需求考虑这么几个问题。
一、你有哪些心情？
来访者说的控制不住本人的心情，是控制不住愤恨的心情吗？还是呈现耐心，抑郁，焦虑，烦闷的时分，这些心情他都觉得控制不住？所以，当我们呈现心情的时分，先做个自我察觉，此时此刻，我有哪些心情？
二、愤恨心情是什么？
这里，我们先了解来访者说，本人控制不住愤恨的心情，由于他说他爱发脾气。
但是愤恨是我们人的一种本能，我们遇到一些对本人不利的事情，我们都会有愤恨的心情，愤恨也是我们人需求维护本人的时分，必需要有的一种心情。只是我们的很多愤恨心情都曾经变形了，我们长期压制本人对某个人的不满，长期压制着本人的一些冤枉，一朝一夕，这些心情就会累积成一大块能量很强的愤恨，所以愤恨的心情里面其实包含了很多种我们平常没有认识到的心情，比方冤枉、埋怨、愤愤不平、被冤枉、不被了解等等。
三、哪种情形下你容易发脾气
然后，我们需求考虑，你是在针对哪些事情？针对哪些人容易发脾气呢？
有很多人在单位里，在外面都表现出很随和，脾气很好，但是一到家里面就会对本人的家人发脾气。而有的人无论是在家里还是在单位里，一旦有人不依从他的意见呈现，意见不合和矛盾，他都爱和他人发脾气，那你是属于哪种状况呢？当然，无论你是属于哪种状况，你说的问题在心理咨询当中都属于心情管理的范畴。
四、为什么要做心情管理？
心情管理是我在心理咨询中最常遇到的问题，很多来访者并没有到达医学上所谓的某某病症，仅仅是在人际关系上管理不了本人的心情，前来寻求心理咨询的协助的。
由于一旦触及到与人协作的事情，心情没方法很好的管理是一个对来访者影响很大的问题。
在单位里跟人同事是协作关系，在家人跟家人相处是协作关系，在和朋友相处也是一种协作关系，在这些人协作的关系上，假如不能管理好心情，会对人和人之间的关系产生一定的消极作用。
很多来访者都反映，我客观意愿上是很想跟他人好好的相处的，但是一旦遇到意见不合的时分，我就控制不住本人的心情，事后又很懊悔，很内疚，自责，觉得本人不应该那么激动，由于这样一来就毁坏人和人之间的关系。但是这样的事情又反重复复，总是遇到一些特定类型的事情，就控制不住本人的心情了，就开端发脾气。
五、你的未完成的心结是什么？
我的来访者在发现本人发脾气的时分遇到的事情类型常常都是有类似的，比方说被他人误解，被他人冤枉，或者说他人跟本人的意见不合，或者说他人的话里面有嘲讽的意味，让他觉得被轻视被蔑视，等等。
所以很多人都是在为同一个未完成的心结在发脾气，这些未完成的心结，包括希望被他人了解，希望他人都可以依从本人的意见，希望可以被他人对等的看待，希望得到他人的注重，希望被他人尊重等等。
这样的一些未完成的心结，在我们的生长过程中，给了我们很大的影响，成为我们身体中的一个心情按钮，只需他人一触及到我们就很难控制本人的心情，开端发脾气，事后又自责内疚，这样的问题，我们需求做深度的心理剖析，也需求在心理咨询中才干，很好的处理。
