为什么我们惧怕被否认?

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知春寒

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自信,就是我允许本人被否认

开朗,就是我允许本人被回绝

01

当你表达需求时,总会有人回绝你

没有人能够完整围着你来肯定你、承受你、满足你,由于你不是这个世界的中心。

因而我们都有一个常识:你表达需求他人回绝你,和你自身好不好没有关系。你做了一件看起来很好的事,他人否认了你,这也和你自身好不好没有关系。

生活中,我听到许多诸如此类的问题:

当我的朋友/恋人/指导……回绝我的时分,我就很难受。

当我的朋友/恋人/指导……否认了我做的事后,我就觉得我很不好。

我常常很自卑,羡慕他人,觉得本人什么都做不好,都不如他人。

......

02

他们的回绝与否认

和你好不好没有关系

为什么惧怕被回绝和否认?仿佛被回绝和否认,就意味着我不够好。假如做了一件事,就要遭到褒扬。假如没有反而得到了批判,就是由于他们本人不好而没有得到。

实践上自卑、焦虑和惧怕后面,都有着这样一份控制,等待他人能够无条件依照本人所需满足本人的控制。

渐渐跟去拨开这层面纱:

我们一切人都是对等的,都是无独有偶的生命。

换句话说就是:你做了一件事,他人否认了你。可能不是你的问题,而能否定你的这个人的问题。更或者是,这两个都有问题,而不只是你本人。

比方说:

我们遇到过太多喜欢盯着他人缺陷而看不到优点的人,

也见过太多嘴里只要批判而较少有褒扬的人。

他们对人、事、物的规范极高,普通的东西都入不了他们法眼。

所以,他们评价某部电影、某个作品,首先能看到这个作品的哪里缺乏,他们能疾速发现缺陷并给予指出。

03

总有人嘴里很难说出褒扬

总有人只喜欢表达否认

也有的人天生就不喜欢讨好,他们有本人的规范,他们的经历构成了他们的喜好。在他们的情境里,他们喜欢的或者便当的,就承受。他们不喜欢的或者不便当的,就回绝。

这和你好不好没有关系,也和喜不喜欢你没有关系,只是由于你不在他的情境里,无法从他们的情境去了解他们的回绝。

而且你还会用了一个“概括化”的机制胜利的折磨了本人:

他在这件事上回绝了我,我高度概括和上升到人格层次上:由于我这个人不好。

就算是极度密切的恋人之间,都常常存在回绝。难道一但在某个事上被回绝,就意味着本人不够爱了?就要分手或离婚?

04

辨别,拿回本人的规范来

假如你觉得到本人被否认和回绝的时分本人就是不好了,那么这其中一定发作了两个奇妙的过程:

你放弃了本人的规范,认同了他们的规范。

用他们的规范来看,你是不好的。

由于他们的规范那么高,那么和你不一样,他们的目光容易看到不好而不容易看到好。

然后,你认同了他们的规范,并且来折磨了本人。

你觉得他们能够承受,就以为他们也会这样想。

你假定了他们的情境、背景和你一样,你觉得他们能够承受,就以为了他们也同样是适宜承受的情境、背景。

可是每个人的规范都不一样,你不停的切换本人的规范,尝试着认同别人的,你就总能找到否认。

处理计划,最好的就是:辨别,拿回本人的规范来。

辨别之一:理清他们的规范和你的规范

你能够是那个本人好坏的决议者。

你能够有本人的规范,来判别本人做的好还是不好,你能够给本人肯定和认同。而不用用别人的规范来评判本人。

你才是本人好坏的那个真正决议者,与他们无关。他们只是旁观,并非决议。

辨别之二:划分事和人

他人对你的回绝或否认,可能只是由于那件事。你不需求高度概括到人的好坏上来。他回绝和否认你这件事,并不影响他喜不喜欢你这个人。

假如喜欢你,就要肯定你一切的事,承受你一切的事,那,你也太霸权主义了。

往深层里说,就是:你这么惧怕回绝,那么你承受你本人吗?

05

先否认了本人

才惧怕他人否认

人们先丢弃了本人,才会惧怕被回绝。

人们内心有个深处的声音:我是不值得被肯定的,我是不值得被承受的。才这么惧怕这些恐惧真的会发作,才会对理想发作这么反响剧烈。

当我去呈现他们的原生家庭的时分,我也会惊人的发现,他们那被否认的童年里有很多创伤。在长大的过程中,常常遭到批判、责备、回绝、否认。

那么视而不见,当100件事都持续遭到负面评价的时分,很自然就上升到了“我这个人不好”的层次上。他们即便做好了,也会被权威们找到不好的中央,然后被指出来否认。

权威们即便找不到能够否认的中央,也不会去褒扬和肯定,只会很天经地义的就这样。

这样的环境下长大的孩子,就会对否认和回绝及其敏感,很自然触发他当年辛劳树立的维护机制:我被否认和回绝,是由于我不好。

这是一种维护。由于一旦供认“我不好”,我就能够放弃努力了,我找到了一个很好的理由来解释我为什么会被否认和回绝。而一旦供认“我不好”,在懊丧的时分,心里也会升起一种踏实感。由于这种觉得太熟习了,太亲切了,太有平安感了。

可是你还是长大了,你还是得看分明,你和一切人一样,不再是两级分化的好或者不好。你还是得认清这个事实:众生对等,没有好坏。

你能够事情没做好,能够事情被回绝,但这和你好不好曾经没有关系了。既然事情上的事,你都能够经过你的努力,来把它做好。这其实就是后天重新塑造自信和开朗的过程。

“ 自信,就是我允许本人被否认

开朗,就是我允许本人被回绝

这不代表我不好,我即便被别人这样看待,即便被万人鄙弃,我仍然看得清这个事实:我能够拿回本人的规范,来观赏我本人。

编辑:知春寒