自信，就是我允许本人被否认
开朗，就是我允许本人被回绝
01
当你表达需求时，总会有人回绝你
没有人能够完整围着你来肯定你、承受你、满足你,由于你不是这个世界的中心。
因而我们都有一个常识:你表达需求他人回绝你,和你自身好不好没有关系。你做了一件看起来很好的事,他人否认了你,这也和你自身好不好没有关系。
生活中,我听到许多诸如此类的问题:
当我的朋友/恋人/指导……回绝我的时分,我就很难受。
当我的朋友/恋人/指导……否认了我做的事后,我就觉得我很不好。
我常常很自卑,羡慕他人,觉得本人什么都做不好,都不如他人。
......
02
他们的回绝与否认
和你好不好没有关系
为什么惧怕被回绝和否认？仿佛被回绝和否认,就意味着我不够好。假如做了一件事,就要遭到褒扬。假如没有反而得到了批判,就是由于他们本人不好而没有得到。
实践上自卑、焦虑和惧怕后面,都有着这样一份控制,等待他人能够无条件依照本人所需满足本人的控制。
渐渐跟去拨开这层面纱：
我们一切人都是对等的,都是无独有偶的生命。
换句话说就是:你做了一件事，他人否认了你。可能不是你的问题，而能否定你的这个人的问题。更或者是，这两个都有问题，而不只是你本人。
比方说：
我们遇到过太多喜欢盯着他人缺陷而看不到优点的人，
也见过太多嘴里只要批判而较少有褒扬的人。
他们对人、事、物的规范极高,普通的东西都入不了他们法眼。
所以,他们评价某部电影、某个作品,首先能看到这个作品的哪里缺乏，他们能疾速发现缺陷并给予指出。
03
总有人嘴里很难说出褒扬
总有人只喜欢表达否认
也有的人天生就不喜欢讨好，他们有本人的规范,他们的经历构成了他们的喜好。在他们的情境里,他们喜欢的或者便当的,就承受。他们不喜欢的或者不便当的，就回绝。
这和你好不好没有关系，也和喜不喜欢你没有关系，只是由于你不在他的情境里,无法从他们的情境去了解他们的回绝。
而且你还会用了一个“概括化”的机制胜利的折磨了本人：
他在这件事上回绝了我，我高度概括和上升到人格层次上:由于我这个人不好。
就算是极度密切的恋人之间,都常常存在回绝。难道一但在某个事上被回绝,就意味着本人不够爱了？就要分手或离婚？
04
辨别,拿回本人的规范来
假如你觉得到本人被否认和回绝的时分本人就是不好了,那么这其中一定发作了两个奇妙的过程:
你放弃了本人的规范,认同了他们的规范。
用他们的规范来看,你是不好的。
由于他们的规范那么高,那么和你不一样,他们的目光容易看到不好而不容易看到好。
然后,你认同了他们的规范,并且来折磨了本人。
你觉得他们能够承受,就以为他们也会这样想。
你假定了他们的情境、背景和你一样,你觉得他们能够承受,就以为了他们也同样是适宜承受的情境、背景。
可是每个人的规范都不一样,你不停的切换本人的规范,尝试着认同别人的,你就总能找到否认。
处理计划，最好的就是：辨别,拿回本人的规范来。
辨别之一：理清他们的规范和你的规范
你能够是那个本人好坏的决议者。
你能够有本人的规范,来判别本人做的好还是不好,你能够给本人肯定和认同。而不用用别人的规范来评判本人。
你才是本人好坏的那个真正决议者,与他们无关。他们只是旁观,并非决议。
辨别之二：划分事和人
他人对你的回绝或否认,可能只是由于那件事。你不需求高度概括到人的好坏上来。他回绝和否认你这件事,并不影响他喜不喜欢你这个人。
假如喜欢你,就要肯定你一切的事,承受你一切的事,那,你也太霸权主义了。
往深层里说,就是：你这么惧怕回绝,那么你承受你本人吗？
05
先否认了本人
才惧怕他人否认
人们先丢弃了本人，才会惧怕被回绝。
人们内心有个深处的声音：我是不值得被肯定的,我是不值得被承受的。才这么惧怕这些恐惧真的会发作,才会对理想发作这么反响剧烈。
当我去呈现他们的原生家庭的时分，我也会惊人的发现，他们那被否认的童年里有很多创伤。在长大的过程中，常常遭到批判、责备、回绝、否认。
那么视而不见，当100件事都持续遭到负面评价的时分,很自然就上升到了“我这个人不好”的层次上。他们即便做好了,也会被权威们找到不好的中央,然后被指出来否认。
权威们即便找不到能够否认的中央，也不会去褒扬和肯定，只会很天经地义的就这样。
这样的环境下长大的孩子，就会对否认和回绝及其敏感，很自然触发他当年辛劳树立的维护机制：我被否认和回绝，是由于我不好。
这是一种维护。由于一旦供认“我不好”，我就能够放弃努力了，我找到了一个很好的理由来解释我为什么会被否认和回绝。而一旦供认“我不好”，在懊丧的时分，心里也会升起一种踏实感。由于这种觉得太熟习了，太亲切了，太有平安感了。
可是你还是长大了，你还是得看分明，你和一切人一样，不再是两级分化的好或者不好。你还是得认清这个事实：众生对等，没有好坏。
你能够事情没做好，能够事情被回绝，但这和你好不好曾经没有关系了。既然事情上的事，你都能够经过你的努力，来把它做好。这其实就是后天重新塑造自信和开朗的过程。
“ 自信，就是我允许本人被否认
开朗，就是我允许本人被回绝”
这不代表我不好，我即便被别人这样看待，即便被万人鄙弃，我仍然看得清这个事实：我能够拿回本人的规范，来观赏我本人。
