心理舒适区指的是人们习以为常的一些心理模式，也就是你所熟悉的、在家的心理状态，如果人们 的行为超出了这些模式，他们会感到不安全、焦虑,甚至恐惧。
舒适区是一个自我安全的空间，四面墙形成一个:°的固定环境、固定的思路、固定的形象、固定的模式。
当我们面对生活中的新工作时，、当接受新的挑战时，内心会从最初的熟悉、舒适区变成紧张区、担心甚至恐惧的压力区。
拥有内向的性格没有错，但是这些内向的人可以 在某些社交场合下，他们不会完全放松，所以他们想出了许多方法来克服这种束缚感。 方法中的五种:
1、主动打招呼。
一个密友告诉我，她在主持聚会或者家庭招待会的时候，一般都会和每一个到门口的人打招呼，而且总是打招呼。她向他们介绍自己，问他们的名字，并试图了解他们(例如他们的职业子女的姓名或年龄以及其他信息)这样既能帮助她在后续的接触过程中记住客人的名字，又能保证她有话跟他们说。
我发现，即使你不是车主，这个方法也管用。你只需要问候尽可能多的客人。他们会感到受欢迎和放松，这样你就可以和更多的人互动。
2、强迫自己公开发言。
这位朋友还向我提到，她害怕在许多人面前说话，她的工作偶尔需要她这样做。她强迫自己好好利用每一个公开演讲的机会来克服自己的胆怯。比如她告诉我，她最近参加了一个诗歌朗诵会话筒一打开，她就鼓足勇气第一个上台朗诵了一首诗。
3、切换舞台表演模式。
我有个同事叫理查德，是研究外向和外向的心理学家，他也是我认识的很多极度内向的人之一，真的很讽刺。令我惊讶的是，学生们经常在课堂上告诉我理查德是多么有趣。他喜欢开玩笑，善于模仿，滑稽得像个小丑，一点也不像我每天见到的那个内向的教授。我问他这件事，他对我说:“我把教室看作一个舞台。在这个舞台上，我扮演一个开朗外向的人、幽默风趣的教授。
4、谦虚地询问别人。
心理学家艾德加?施恩(Edgar Schein)在他最近的同名书中，他指出:询问别人意味着你想知道那个人的诚意，并赢得了 不要让别人感到拘束，这不仅有助于促进双方进行有意义的谈话，还能建立良好的人际关系。
5、做有准备的人。
内向的人在突然遇到一些尴尬的情况时会感到不舒服，比如被要求介绍自己回答一个复杂的问题或者给出一个专业的意见。贝尔纳多是研究害羞的专家·卡杜奇(Bernardo Calduch)当你知道你要参加一个社交活动时，提前做好准备是非常重要的。想象一下可能会被问到的问题，提前准备一些相应的回答。
正如我一个内向的朋友说的，:“我意识到自己在很多社交场合都会感到不舒服，但是我发现克服这种不舒服的最好方法就是练习走出自己的心理舒适区。我把它当做对自己的挑战，但是后来我发现我真的感觉好多了。
