01
隐藏你的真实感受以保护你自己
从小到大，大人经常教导我们不要用各种直接或间接的方式表达内心的感受。
男孩唐 不要哭，要坚强。
怕什么!胆小鬼”
别小题大作!
这些信息意味着我们不被允许展示我们受伤的感觉和弱点。
所以，长大后，当你感到不安的时候，往往会刻意表现得从容不迫;
当你感到无助的时候，往往会故意表现得漠不关心;
有时候我很明显不开心，但是当有人问我什么这是怎么回事，他们会否认的“我没事”
其实这些都是出于防卫，怕别人理解自己的内心。
当人们想要表达内心的需求时，往往会抱怨、——的提问方式是抱怨对方做错或没做什么 不要给他任何东西，而要说他需要什么。
原因很简单，因为抱怨是对别人的要求，姿态比较高;
但是需要别人是低调，是对别人的要求。
那个 这就是为什么伴侣们宁愿抱怨也不愿坦诚自己的内心感受。
这是一种非常糟糕的相处方式。
想想看，如果你 我一直都很好、很有能力，别人怎么帮你?
如果你总是抱怨，但不要抱怨don不要说你想要什么，别人怎么能理解你?
如果你什么都不装，那么关心你的人不是在找事情做?
当然,自我表露必须冒反对和伤害的风险，但如果我们能 不表达我们的感情，我们怎么能亲密和热情?
02
如果你愿意表达你的感受，更多的爱会流向你
哈西德派有故事:
这位犹太智者爱上了李塞尔，并来到一位朋友 的房子他惊讶地看着窗户窗帘被拉了下来朋友问他为什么惊讶，他说3360“如果你想让别人看到里面，为什么你需要窗帘?如果你没有我不想让他们看见，你为什么需要一扇窗户?
那你觉得应该是什么呢?朋友问。
当你想让别人往里看的时候，”爱莉赛尔说:“你应该把窗帘拉到一边。
窗帘代表一种自我保护、我想隐藏内心的自己，但我想通过拉下窗帘来保护自己，却也阻碍了彼此的理解和亲密的可能。
约瑟夫，精神激励的大师·牛顿曾感慨地说，:人之所以孤独，是因为他们筑的是墙，而不是桥。
这往往是亲密关系疏远的主要原因。
只有先撤防，心墙倒了，双方才能真实的看到对方。
只有把自己展现出来，对方才能了解你，彼此才能在了解对方的过程中，更多地展现自己。
自我揭露是指揭露一个 向另一个人倾诉内心的想法和感受。
然而，这不是分享隐藏的隐私。当你和别人谈论你的担忧时，、当你害怕希望和梦想快乐或悲伤时，你在展示你自己。
你也可以鼓励别人展现自己。比如，告诉别人你在某种情况下的感受，然后问他们是否也有同样的感受。
不得不提的是，有些人可能会发现，当你向伴侣倾诉时，得到的往往是防御而不是关心，那么你就要问问自己，为什么:要让伴侣知道你的感受?
如果答案是你想让他改变，那就 他不这样做并不奇怪我不在乎你。
除非你有诚意,并且让他感受到你的关心，他会坦诚和关心作为回报。
通过这种方式了解对方，双方会越走越近。即使有矛盾，每经历一次这样的矛盾，解决一次，两个人之间的爱就会增长一分。
愿意向别人展示你的感受，你很快就会发现更多的爱流向你。
自我表露是希望对方理解你内心的想法和感受，而不是强调你是对的，对方是错的，也不是指责或攻击对方。
比如表达的时候可以说:
你没有 让我难过不要打电话给我”而不是说:“你不 你甚至不想给我打电话”
试试这个说法 :“你这样批评我让我很沮丧”唐 不要说:“你只会一直批评我”
我们应该尽量避免使用“你从来没有…或是“你总是…在这种情况下，会让人反弹。
请学习用“我”,而不是“你”文字，来表达他们的感情。
记住，现在就表达你的感受。一件事一件事说，再也不提过去的恩怨。
03
表达感情与对错无关
人有各种想法，也随时有各种情绪和感受就像天气好坏一样，没有绝对的对错。
婴儿是最自然的，他们赢了 不要隐藏他们的感情、舒服就笑,害怕、不舒服就哭。
当他的自然反应(如恐惧、悲伤、愤怒…等)被批评的时候，要学会压抑，以避免批评。
大多数人不知道的事我不明白的是，任何负面情绪和感受都没有什么不好或错误这些情绪只是想传达内心的感受，需要的只是被接受和理解。
然而，由于人们 s对负面情绪的误解，很多情绪都困在心里。
一个女孩生气地回到车上，因为一个店员在她购物时对他很粗鲁。
我再也不会去这家店了。她气急败坏地说。
为什么这么生气?她男朋友安慰她说:“你应该想一想，那个店员挣的钱很少，也许一天下来他又累又无聊的工作。
她对她的男朋友会有什么反应s话?这会让她感觉好点吗?
当然不是，这让她更加恼火。
为什么?因为她本来是想表达自己的感受，只是想有人听听她的难受，但是她的男朋友对她的情绪进行了评判，甚至站在了店员的一边，她当然会更加恼火。
请想象一下，如果你喝了一口过期发酸的果汁，有人阻止你吐出来，你整个吞下去会舒服吗?
事实上，当我们吞下自己的情绪感受时，我们也会这样难受，这也是我们的伴侣经常抱怨的原因。
人们总是不 我不喜欢他们对别人生气的样子，但是当你对很多人或事深感无力沮丧无助的时候，会发生什么呢?
事情的真相是，你会生气，对吗?每个人都有偶尔发脾气的权利毕竟人是有感情的。
如果我们爱他们，理解他们，我们就不应该不要急于让他们摆脱负面情绪。
我们只需要给他们言论自由。
男人习惯于谈论烦恼，所以常常把女人告诉他们的话当成抱怨。
事实上，女人可能会唠叨很多问题和情绪，但她不会我不想让你解决它们她只是想有人听她说话这就是全部。
一旦她说了这个问题，它没有 没关系。男人经常不穿衣服我不明白这个。如果男人明白女人需要有人倾诉，亲密感会立刻显著提升。
有读者来信告诉我，在:之前，只要听到老婆说不好听的话，我就会立刻反击。但是后来，我开始试着对她更有耐心我想听听她的想法我想知道她怎么会有这种想法，有多无助，多担心。
有意思的是，我改变之后，发现我老婆并不是我想象中的不讲道理。我不 I don我不知道是不是因为我态度的转变，她以一种和蔼的态度回应了我?或者说，我从一开始就误解了她?
两个答案都是肯定的。
04
倾听,就是关怀
在感情的世界里，有时候，什么都不用说，只要用心听，就是爱的表现，也是对对方最大的帮助。
当人们发泄不满时，被听到是最需要的元素。
所以，很多心理咨询师在协助接受婚姻治疗的夫妻时，他们的主要工作往往是教会他们互相倾听。
倾听意味着完全忘记自己只有这样，你才能倾听。
如果你总是想着自己，你只是假装你在听，但事实上你可以 我没有认真听你只是想听听你的想法，所以你可以 不要说话。
真正的倾听是指你首先要摆脱自己的主观偏见，也就是你必须摆脱事情发生时的一切主观批判，让你不再有自己是正确的或者你已经知道对方想说什么的固定看法。
只有让自己不再有这些刻板印象，你才能进入另一个世界用同理心体验世界。
知春寒