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有个女生留言问我:我很自卑，特别想做一个自信的人有什么好的建议吗?
这个问题困扰我很久了。我把新闻打了星，想了两天才回复她:
第一，我们自卑，不是因为我们不好，而是因为我们太急于变好。
第二，如果你想摆脱自卑，你不 不要急于建立自信，但你应该先了解自己，接受自己。
我花了很长时间去认识和接受自己。
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前二十年，我一直是一个自卑的女孩。
我对自己的外表感到自卑眼睛不够大，眼距宽、靠近内双眼皮，牙齿不够白，短，有点胖。每当有人指着丑陋的路人 的脸，并称赞我“很上镜”有时候，我会不知所措。我甚至害怕拍照，尤其是和比我漂亮的女生。
为了掩盖平凡的外表，我甚至用美图秀秀自拍了半个多小时才敢发到朋友圈。但事实并非如此没过多久我又觉得太假了，最后我默默把照片删了。
我自卑于我的出身和我中学的大部分同学相比，我的家庭条件是寒酸的。当我在初中的时候，我没有当班主任来家里看我时，我不敢呆在家里。在学校，每个人都一样，但是当你实地回家，你会发现每个孩子背后的世界。
那次家访后，班主任把我叫到办公室，毫不留情地说了:“以你的家庭情况，应该好好学习。她的话很刺耳，也很真实。当时办公室里，几个同学在帮老师批改卷子，几个同学在批改作业大家都没说什么。而我无地自容。
第二次月考，我从之前的200名进步到年级前五同学们纷纷投来赞赏的目光，我刻意避开他们的目光。我想只有几个知道的同学能看到我躲闪的眼神中深深的自卑。
我自卑于我的视力我还没有 我没有游遍名山大川，我也没有I don我不知道别人说的那些夸张的话的嘴。
旅游是有钱人的消遣。我还没有 我没有走过四川的名山，当我的同学谈起桂林 的风景、西藏的雪山、新疆气温多变，只能默默写卷子的时候，我很自卑。
乐器是一种需要花费的高雅兴趣。文艺汇演的时候，周围的同学都在秀钢琴、小提琴、琵琶等才艺，我也只能看着赞叹当我不 我甚至没有欣赏的能力，我感到自卑。
课间休息时，姑娘们看瑞丽之类的时尚杂志，她们谈论的奢侈品牌甚至比化学方程式还抽象难记。当她们说“希尔顿酒店”,我却听成了“下蹲酒店”当他们的笑声响彻教室时，我感到自卑。
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我曾经以为我不会当我长大后，我不再自卑，一个一个地弥补我的缺点。
可是我发现，等我学会用化妆掩盖自己的缺陷的时候，那个本来就比我好看的女生已经去健身整容了，留给我的不止一条街;当我去过几个邻近的省份时，我以前的同学已经出国留学了、该节目是各种英语定位，我可以 我不明白;在我还能勉强认出一些奢侈品牌的logo的时候，他们在大街上拎的手包已经是一些低调奢华的经典款了。
所以，我继续自卑。
有时候觉得自卑会是我进步的动力，因为觉得自己没用，所以会努力提升自己。但是,我自卑，心态极不平衡，经常处于焦虑之中、难过、不甘、在痛苦中，我让我的坏心情消耗着我。
有两件事让我不再自卑。
第一件事，我发现我的自卑让我在感情中没有安全感。
我的前男友颜 他的家庭比我好，甚至他的性格也比我温和平和现在想起来他还是很感动我的好。可是，这么好的男生在我面前，我想的却是:他只有瞎了才会喜欢我…哪里有资格成为他的最爱?
你看，一个人太自卑，甚至会害怕幸福。珍贵的感情已经降落在我的世界，但我是如此卑微，我深深地害怕我可以 我买不起、受不住。
即使我能 我不喜欢自己，怎么让别人喜欢我?
第二件事，我发现我的不自信会让相信我的人失望。
有一次，我的老板带我去和他的一些朋友喝茶聊天，讨论一个可能的合作。老板把我介绍给他的朋友，说我专业能力不错每句话都是赞美。我如坐针毡，因为这里所有的人都是大咖我不能I don我迫不及待地想在地上挖个洞当我听到老板表扬我时，我更紧张了我连忙摇头，解释说我没那么好。
事实上，老板 s的话并不夸张，但是我的自卑让我觉得他只说了我的优秀而没有 don不要提我的缺点，所以我没有他说的那么好。
看到我如此怯场，老板眼中的欣赏 s的朋友明显冷淡下来。我老板也有点不好意思。
这件事让我深感愧疚，觉得自己辜负了老板的信任。我的不自信，没有让别人相信我的地方。
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我开始深刻反思“自卑”这件事。
我发现,
我的自卑是因为我不对自己没有充分的了解和评价，过于急于求成，理想过高，以至于现实与期望相差甚远，最终导致自我恐慌。
譬如,相貌、我没有我没有意识到我出生时只有70分，因为我的家庭等不可改变的因素我一直觉得我应该和我羡慕的人一样有90分。所以，当我一次次意识到自己只有70分的时候，我会很痛苦，很难过。
我不切实际地渴望变得更好我希望我有王思聪那样的红脸和家庭背景我弹钢琴和郎朗一样好，而且我 我们最好像三毛一样环游世界。因为这些过高的期望，我会一次又一次对现实失望，恨自己没有光彩。有时候，完美主义和自卑是分不开的。
为了应对困扰我的自卑，我做了以下几件事
我 我会好好看看现在的我，我赢了我不会给你的“现在的我”评分，但是把这个“我”作为参考系。
以前，我总是拿自己和别人比较，很多时候，我总是拿自己的缺点和别人的优点比较。别人的状态在变，拿别人做参照物让我总觉得自己可以 赶不上他们，产生无力感，觉得自己太差了。
现在，我只拿自己和以前的我比较。这也防止了我总是想着长相、身高、家庭等无法改变的因素，一再陷入自卑。我已经接受了这些缺点，我想看到的是未来的我是否比现在更好。
2通过一次又一次的小进步，建立自信。
例如，我曾经感到自卑，我没有I don我不敢在公共场合说话我羡慕那些天生的演说家，他们能对着满座的听众谈笑风生，时不时漫不经心地讲几个笑话。
我太渴望成为他们那样的人，但现状是我是一个买杯奶茶被店员紧张询问的公司“中杯”无糖”温的”珍珠奶茶”可以的人 don不要把这些关键词说得很整齐。
为了培养说话的能力，我给自己定了一个很小很具体很容易衡量的目标每次讲座后我都会提问。
刚开始我很害怕自己不会提问，但是设定了这个目标之后，我就开始带着问题感去听演讲了，所以在QA阶段我就会有问题要问。
我过去很难举手就算我有问题，也不好意思举手。刚开始很难，即使心跳快到窒息，我还是强迫自己机械地举起手。后来就成了习惯举手不再困难，拿起电话问问题也不再那么可怕。
我定了一个新的小目标，:我想抓住每一个上台的机会，每一次都在进步。
所以，我和我的团队伙伴讨论，试图为我赢得负责舞台演示的机会。如果不是严肃的演讲，我会提前准备一个搞笑点，让听众觉得我是一个很幽默的人，随便抖个笑话。另外，我会请人帮我录像，稍后我会仔细研究录像我渐渐发现我很会说话“然后”呃”不敢直视观众、头发经常飘动等等，在接下来的演讲中努力克服。
我这样练了半年。有一天，我跟一个朋友说我不擅长当众讲话，对方惊讶地说:“不不，我们觉得你很专业，讲得很好。听了她的反馈，感觉自己的几百个小练习都有效果，心也安定了下来我不 我不必自卑，因为我可以不要说话。
你看，即使是克服自卑，也是需要付出很多努力的。只有非常努力，才能显得毫不费力，尤其是我们这些有自卑感的人。
③为自己创造充实的体验。
在我的经历中，自卑大概是因为缺乏成功的经历，让我觉得自己一无是处。
为了专业，中途出家，身边大牛太多一开始，我觉得很自卑、流浪，感觉自己是后来者，一定不如别人。此外，对于像我这样有自卑情结的人来说，自我鼓励并不重要起不了多大作用。如果我给自己打气，相信自己能行，我就赢了这么多年都不自卑。
为了获得成就感，提高自信心，我开始参加一些鲜为人知的比赛。那些比赛参赛人数少，容易得奖在保存获奖证书的过程中，我获得了一次又一次的成就感，觉得自己并没有那么差。同时小赛积累的经验也帮助我在更有影响力的比赛中取得好成绩。
前段时间给家里打电话，谈了这件事我妈惊讶地说，你真的比以前自信了。
一次又一次给自己创造了成就感，一天比一天有了自信知道自己的核心竞争力在哪里，就不会对自己的优势一无所知。
如果你是一个自卑的人，不妨从自己擅长的方面入手、从感兴趣的领域开始，尽快建立信心。
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现在，我还是那个小眼睛的人、眼距太宽的普通女生，但是我戴上了一副很有装饰性的眼镜，比以前好看多了;
我的背景从来没有轻松过，但是我通过自己的努力，让别人欣赏我的专业能力，说我是一个有前途的女孩;
我仍然没有钱去环游世界、不会拉小提琴、我可以 买不起奢侈品，但至少我知道自己的闪光点是什么，知道男朋友为什么喜欢我;我的核心竞争力在哪里，老板为什么信任我。
走出自卑的过程，也是与自我和解的过程。在这个过程中，我学会了正确的评价自己，不要对自己太苛刻，一点一点的去打造更好的自己，心态也从浮躁迫切变成了日益平和。
如果你和我以前一样自卑，说明你特别渴望变得更优秀，这是一个很好的初衷。接下来，互相了解、一步一步接受和提升自己，我们会越来越喜欢自己。
作者:鲸鱼进入河流
