情绪会困扰许多人，他们不 我不知道如何调整它分享情绪内部调节的三个步骤，其实就是想一想——情绪从何而来、:的情感和情感的意义是什么一、是什么引起的情绪?这个问题是判断这是情绪反应还是状态反应，有没有具体的事件，这是判断的依据。这是两种不同的情况真实事件引起的情绪可以理解我们经常安慰别人说:“发生这样的事情真的让你很难过。如果是心境反应，不管有没有事情发生，都让人觉得不开心，看什么都不顺眼，就像患抑郁症的朋友一样。《西厢记》有句话，:“落花出流水红，愁多种，无语怨东风。也就是说，一天到晚，没什么好抱怨的时候，无语抱怨东风，很烦，把花都吹倒了。同时，当你思考是什么引起了我的情绪，这也是我实现自我状态的一个过程我今天怎么了、激发了我什么情绪反应、为什么我会有这样的情绪反应?这个时候，你会对自己的情绪有更清晰的认识。二、哪些情绪影响了你?很多人对自己的情绪感到不解和模糊如果你问他:“是什么情绪?他没有t好像不认识自己，但是他感觉不舒服，莫名其妙的生气，莫名其妙的不开心，但是没有具体的情绪让我受影响。在咨询的过程中，往往会帮助来访者理清情绪，大部分情绪不会是单一的它是复合的，包含好几种比如:嫉妒就包含了委屈、愤怒、伤心、羞耻心等，有时甚至需要阐明每种情绪的比例。所以，当你感受到情绪的影响时，先想想情绪是什么文末从《非暴力沟通》这本书里摘录了一个感情词汇，可以帮助你理解自己的情绪。三、情感背后的意义?这是情感的内在核心点，我们知道我发生了什么、引发了怎样的情绪需要澄清的是，我为什么会有这样的情绪。还考了99分，有些同学很开心我太优秀了，考了这么高的分，而有些同学却很难过为什么不多加小心，争取考100分呢?之所以这样，是因为我们对事件的看法不同，甚至对自己的态度不同。我们回归了情绪，考了99分还是很难过在我们悲伤的背后，我们觉得我们应该是完美的一点点不完美就是大错，不可原谅。或者是周围的人给他造成的痛苦他的父母和老师对他考试99分感到不满意，他觉得应该让父母和老师满意不满是他自己的错。意识到自己情绪背后的意义或者自己不满意的地方，有助于理解自己的情绪。正面意义当然会产生正面情绪，负面意义当然会产生更多负面情绪。这就需要我们具备转换的能力，从另一个角度赋予情绪积极的意义。其实这么多话是想表达:情绪是内能的观点面对情绪，我们首先需要自己去理解、去熟悉它、学会与它相处当你理解了自己的情绪，你就会更加了解自己更重要的是，你会调整自己的情绪。《非暴力沟通》情感词汇1)当我们的需求得到满足时，下面的话用来表达我们的感受兴奋 喜悦 欢乐 甜蜜 精力充沛 开朗 喜出望外感恩 感动 乐观3356自信 振作 振作 快乐 无忧无虑开心 开心 开心 开心 陶醉 满足 欣慰 轻松愉快冷静 舒适 舒适 放松3356实用3356安全 温暖 放心2)当我们的需求得不到满足时，下面的单词用来表达我们的感受恐惧 担心 焦虑 担心 焦虑3356紧张 紧张 不安 分心悲伤 抑郁 沮丧 挫折 沮丧 绝望3356悲伤 悲伤 悲伤愤怒 愤怒 担忧 苦恼3356愤怒 厌倦 不满3356不快 急躁震惊 失望 迷茫 茫然3356孤独3356寂寞 沮丧 难过 悲观沉重的 数字 疲惫的 沮丧的 疲惫的3356困倦的尴尬，羞愧，内疚，嫉妒，后悔，无精打采，难受知春寒 情绪自我调整三步骤——你学会了吗？
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情绪会困扰许多人，他们不 我不知道如何调整它分享情绪内部调节的三个步骤，其实就是想一想——情绪从何而来、:的情感和情感的意义是什么一、是什么引起的情绪?这个问题是判断这是情绪反应还是状态反应，有没有具体的事件，这是判断的依据。这是两种不同的情况真实事件引起的情绪可以理解我们经常安慰别人说:“发生这样的事情真的让你很难过。如果是心境反应，不管有没有事情发生，都让人觉得不开心，看什么都不顺眼，就像患抑郁症的朋友一样。《西厢记》有句话，:“落花出流水红，愁多种，无语怨东风。也就是说，一天到晚，没什么好抱怨的时候，无语抱怨东风，很烦，把花都吹倒了。同时，当你思考是什么引起了我的情绪，这也是我实现自我状态的一个过程我今天怎么了、激发了我什么情绪反应、为什么我会有这样的情绪反应?这个时候，你会对自己的情绪有更清晰的认识。二、哪些情绪影响了你?很多人对自己的情绪感到不解和模糊如果你问他:“是什么情绪?他没有t好像不认识自己，但是他感觉不舒服，莫名其妙的生气，莫名其妙的不开心，但是没有具体的情绪让我受影响。在咨询的过程中，往往会帮助来访者理清情绪，大部分情绪不会是单一的它是复合的，包含好几种比如:嫉妒就包含了委屈、愤怒、伤心、羞耻心等，有时甚至需要阐明每种情绪的比例。所以，当你感受到情绪的影响时，先想想情绪是什么文末从《非暴力沟通》这本书里摘录了一个感情词汇，可以帮助你理解自己的情绪。三、情感背后的意义?这是情感的内在核心点，我们知道我发生了什么、引发了怎样的情绪需要澄清的是，我为什么会有这样的情绪。还考了99分，有些同学很开心我太优秀了，考了这么高的分，而有些同学却很难过为什么不多加小心，争取考100分呢?之所以这样，是因为我们对事件的看法不同，甚至对自己的态度不同。我们回归了情绪，考了99分还是很难过在我们悲伤的背后，我们觉得我们应该是完美的一点点不完美就是大错，不可原谅。或者是周围的人给他造成的痛苦他的父母和老师对他考试99分感到不满意，他觉得应该让父母和老师满意不满是他自己的错。意识到自己情绪背后的意义或者自己不满意的地方，有助于理解自己的情绪。正面意义当然会产生正面情绪，负面意义当然会产生更多负面情绪。这就需要我们具备转换的能力，从另一个角度赋予情绪积极的意义。其实这么多话是想表达:情绪是内能的观点面对情绪，我们首先需要自己去理解、去熟悉它、学会与它相处当你理解了自己的情绪，你就会更加了解自己更重要的是，你会调整自己的情绪。《非暴力沟通》情感词汇1)当我们的需求得到满足时，下面的话用来表达我们的感受兴奋 喜悦 欢乐 甜蜜 精力充沛 开朗 喜出望外感恩 感动 乐观3356自信 振作 振作 快乐 无忧无虑开心 开心 开心 开心 陶醉 满足 欣慰 轻松愉快冷静 舒适 舒适 放松3356实用3356安全 温暖 放心2)当我们的需求得不到满足时，下面的单词用来表达我们的感受恐惧 担心 焦虑 担心 焦虑3356紧张 紧张 不安 分心悲伤 抑郁 沮丧 挫折 沮丧 绝望3356悲伤 悲伤 悲伤愤怒 愤怒 担忧 苦恼3356愤怒 厌倦 不满3356不快 急躁震惊 失望 迷茫 茫然3356孤独3356寂寞 沮丧 难过 悲观沉重的 数字 疲惫的 沮丧的 疲惫的3356困倦的尴尬，羞愧，内疚，嫉妒，后悔，无精打采，难受知春寒 编辑：知春寒
