被别人指责、否定、批评、评判是一件很不愉快的事情。很多鸡汤专家都在教人“修行”，如何不怒自威的修复。
我觉得这是一件非常好的事情，这是大智慧。
但是我认为中间有一个步骤。
作为普通人，我们对被指责的第一反应通常是愤怒。虽然很多人可能无力还手，但是愤怒是有的。
如何让一个人在被指责的时候不生气第一，他必须有足够的能力回去，然后他可能会选择不回去。
如果他没有能力杀死对方，此时“不愤怒”，洋溢着很多自我安慰和酸葡萄效应：
我不 我不想回去，因为我 我先进，不是因为我 我无能。
It 这就像你去购物中心，你没有 不要买任何东西。带钱去和不带钱去的感觉完全不一样。
你口袋里有足够的钱去购物中心而不买任何东西你可以说你鄙视这些没品位的衣服。
但是口袋里没有钱去商场什么也不买，然后说你不买我不喜欢这些没品位的衣服。我们有理由怀疑你的表达没那么简单。
所以我觉得，要培养被指责后不生气的能力，首先要培养回头的能力。
回去的最高境界是：没有一句气话噎死。
你在风轻云淡的时候说一句话，对方就脸红了，喘不过气来，说不出话来。这种感觉很爽。
像墨子《墨子·公输》轻松输了：公运九次设攻城机，墨子九次远。公输盘进攻用尽，墨子防守绰绰有余。
美猴王也是如此《西游记后传》的名言：我还没努力，你就摔倒了。
其次，当你知道如何杀死对方的时候，你就能知道如何真正理解和安慰对方，如何用一句话和他建立关系。
你要知道：
解毒高手，必先毒高手；
伟大的工程师曾经是毁灭之王；
一个好的外科医生首先要有这个能力：
你要是生气了，我就捅你十三刀，刀避开要害。这会让你痛不欲生，但我赢了我不会让你死，所以我不会你不必被判重刑。
０１
要研究如何用一句话噎死对方，首先你要知道，别人指责你的时候、否定、为什么批评你的时候会生气。
愤怒就是这样产生的：
１．你潜意识里赞同他说的话
比如一个人轻蔑的说你胖你会生气吗？
看你是不是真的觉得自己胖了。
如果是这样，你会生气。
如果没有，你只会呵呵。
如果一个人说你懒、自私、淫荡、不守信、以自我为中心，你会生气吗？
只有你不这样做，你才会生气我不想承认你是这样的。
如果你真的不像他说的那样，你的心是敞开的，你为什么这么激动？
别人的否定和指责，只是和你对你的看法不同而已。有不同意见，就会生气？别人没有权利评判你？
２．你先攻击自己，然后你会被他攻击
比如一个人说你胖，你会生气吗？
也要看你觉得胖不好。
你觉得胖好，你就听到高兴，哪怕他是轻蔑的。如果你认为胖不好，你就会生气。
比如，经常有人轻蔑地告诉我“什么富有有什么了不起的”，我就很开心。
比如有人说“为什么唐 30岁了还不结婚”你30岁了，还在北京飘”有些人听了会生气。
愤怒的人首先攻击自己，认为30岁不结婚不好，在北京到处飘不回家是不对的。
如果你坚信这是对自由的热爱、追求梦想，如果你乐在其中，你就赢了不要生气，你只会想呵呵。
如果你生气了，它 那是因为你自我感觉不好。
比如说懒惰、自私、不守信。你对这样的批评有反应，但你也这样认为“自私是不好的”人应该守信”你和他有一样的规则。
你不 你不喜欢自私的自己，你也不会我不喜欢不值得信任的自己。
所有被指责后的伤害，都是因为先责怪自己。我认为这是不好的，所以我赢了不要让别人说。
３．你需要他，而他不需要我不能满足你
你同意他，但你并不好。所以你想让他闭嘴，让他别这么说。
你生气是因为你对他有期待，你希望他不要说你不好。你想让他闭嘴如果他非要说话，只能说你好，不能说不好。
当你生气和受伤的时候，其实是因为你在期待他能认可你。
此刻，你非常需要他。
４．他对你也有期待
当一个人表达自己的观点时，他潜意识里希望你同意。所以当你反驳的时候，他进一步想实现他的预期，加剧对你的攻击。他需要你的同意。
而你的反驳，其实是为了进一步实现你的期望，满足你认可的需求。
你们两个互相需要，互相争论。委婉地说，是两个娃娃、用严肃的方式表达“人家好需要你哦”，也甚是可爱。
０２
当你知道你的愤怒是如何产生的，就很容易回头了。
１．不认同
你对我有看法，我对我也有看法。
你认为我我很胖，我想我 我很瘦。
你认为我我是一个自私的人，我认为我 我对你来说只是自私。
你认为我没有不要遵守我的诺言我只是没有这次我不会遵守诺言，但是我 我是一个守信用的人我可以 不这样做，它 没有必要％的事都守信用。
你认为我我很懒，我只是不喜欢我达不到你的标准。
你表达你的，我相信我的。每个人只是看法不同而已。
当你能分辨别人的时候从你自己的角度来看，愤怒会消失。因为你不不同意，否认可以 我进不去。
其他人和s的话被你坚定的内在本性堵住了，他只是说了一句假话。
２．不期待
我能识别我自己，所以我不 我不指望你会认同我。
喜欢我的人很多，认可我的人很多，当然讨厌我的人也很多我不 不要指望每个人都认为我很好此时此刻，我不 我不指望你认为我很好。
此时此刻，我放下你，你必须认识到我的需要。
３．不自我攻击
我即使是个自私、不守信用、一个30岁还没结婚的傻子、在外闯荡的浪子、它不 如果你是个花花公子也没关系。
每个人都有这一面，但每个人都可以承认。谁不喜欢谁没有自私的一面没有花花公子的一面，谁没有呢不要违背他的诺言。
一件事可以 t代表一个人，没有人能把某个特质发挥到极致。有利有弊，这是正常现象。
当你能接受自己，不再害怕不要攻击自己他人的攻击无效。就算他说的是真的，他也只是描述了一个事实。
基于这三个认识，一句话就可以回去：
是的，那 这就是我。
是的，我 我只是胖。
是的，它 令人惊讶的是我有钱。
是的，我 我只是自私。
是的，我 我只是一个不在乎的人don不要信守诺言。
是的，我 我只是个流氓。
你说的很对啊。
然后他就懵逼了。这种感觉就像在棉花上打孔。
太极和泰拳是两个套路，都很厉害。
泰拳的套路是快、准、狠。战胜对手的方法就是积极回应对手，依靠自己强大的力量给他迎头一击。这就要求你的体质足够强壮，如果不够，你也会痛苦。
而太极，是跟着你的力量走的你这样打，我就拉着你继续这样打，然后你就被自己的力量推倒。我当然没有 没练过我 我在胡说八道。
语言之战和身体之战是一样的。你攻击我，我就顺着你的话，让你失败。
你准备了一系列针对我的指控，但我在第一轮就承认了。如果你身后准备好的洗衣单想指控我，它会放在你的地方，我可以 不要出去。
当然，有些人是顽强的，坚强的如果他们不 不要窒息而死，他们会反弹：你知道，为什么唐 你不会改变吗？
那就再一句：我可以 没办法我想。
０３
如果你想进一步升级，“噎死对方”技巧，在顺手接过他的话后，你在他不 无法恢复。
第二种令人窒息的句子是：明褒暗贬。
自私是不对的。
那你一定很无私，嗯，很神奇。
懒惰是不对的。
那你一定很勤奋，嗯，很了不起。
什么富有有什么了不起的。
那你一定很穷，是吗太好了。
It 30岁不结婚不好。
那你一定是在30岁之前结婚了，是吗太好了。
你会发现对方很难反驳你的攻击。因为他对你傲慢的评价是有罪的。
他可以 不要绝对无私富有可信和勤奋。
一个人之所以会指责你，攻击你，否定你，其实是因为他潜意识里有很多自我否定。
他可以 t消化不了这样的自我否定，所以他会传递给你，通过攻击你觉得我很好。
他没有我不喜欢没钱的自己，所以他想说出来“什么富有有什么了不起的”，以获得自我安慰。
你退回这部分，他很难接受。这种内疚比愤怒更糟糕。
他的潜意识总是认为“无私才会被人喜欢”努力工作会让人喜欢你”专一才会被喜欢”这些都是高尚的，对的，只有这样才能让人喜欢。
但是你用你褒贬不一的态度明确的告诉他：即使你达到了这些优秀的品质，我也赢了我不喜欢你，我也看不起你。
他早年被遗弃的创伤立即被激活了。
感觉怎么样？
如果它 还不错，请默默给我一个六字评价：哈哈哈哈哈哈哈
０４
意淫结束了你感觉还好吗。那个 就是它让 让我们谈点严肃的事情：如何化解指责，建立关系？
其实就是真心实意的夸他。一个人之所以否定你，是因为潜意识里他只是想让你夸他。
他没有t没有能力始终如一的表达这个需求，所以他想通过否定你来凸显自己。
既然你学过心理学，就能透过他前后矛盾的表情看出他背后真正的需求。他指责你的，其实是你需要赞美他的。
他指责你懒惰，但实际上他只是想听到你真诚的称赞他真的很勤奋。
他说你30岁还没结婚，其实只是想听听你的羡慕他结婚很早。
他可能没有意识到这些需求，但是你发现朝这个方向表扬他是最有效最有用的。
因为他真的需要，但是他可能会羞于下意识的表达出来，所以他可以 I don我不承认。
看你夸奖后他开心的表情，你就知道他是真的需要了。
但是对于那些决定不确立关系的人，如果你生气了，只是想报复他们，找点乐子，那就一句话干掉他们。
你要相信，每个人对伤害都是宽容的。It 就像和某人打架输了，第二天他会站起来。
是时候去爱了，也是时候去爱了。为什么不快乐地生活呢。
作者，丛丛飞，一个有趣的人、深度实用的心理咨询师，研究关系、情感和成长在北上广深早已确立“萨提亚自我成长工作坊”和“哦卡探索潜意识工作坊”，作者《自我成长的力量》《原来，懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信微信官方账号是congnotcong，快去把你的灵魂找回来吧~
