著名心理学家大卫.霍金斯分析了各种情绪的能量水平，
从最负面、伤身的情感，
到最正面、滋润的情感，
所有情感里面，
最低级的不是愤怒、悲伤、恐惧；
最高等级不是骄傲、勇气、真爱，
那会是什么？
01
情绪的能量等级
你目前的情绪状态是怎样的？羞愧？骄傲？平和？
虽然喜怒哀乐是每个人都会经历的情绪状态，但是长时间处于不好的心态也是不可小觑的。
著名心理学家大卫.霍金斯分析了各种情绪的能量水平。能级范围从0到1000；200以下为负，200以上为正，从最低分20耻到700悟，会给我们带来什么影响？
Shame羞愧：20
没想到，伤害最大的是羞耻心！难怪古今中外经常有人羞死…
羞耻的能量等级接近死亡，就像是有意识的自杀。在羞耻的情况下，我们可以 don不要等着在地上找一条裂缝，也不要希望被人看不见。
Guilt内疚：30
内疚表现在很多方面，比如后悔、自责等，所有的受害者情节。无意识的内疚会导致身体和精神疾病以及意外的自杀。
还常常表现为经常生气和疲劳。
Cold and indifferent：50
这种能量水平表现为贫穷、失望和无助感。世界和未来看起来毫无希望。冷漠意味着无奈，人成为生活各方面的受害者。
他们缺的不仅仅是资源，还有运气。除非有外来的帮手帮忙，否则很可能会穷死。
Grief悲伤：75
这是悲伤、损失和依赖的能量水平。这种能量水平的人过着压抑压抑的生活。
这种生活充满了对过去的遗憾、自责和悲恸。悲伤的人看到世界是灰色和黑色的。
Fear恐惧：100
从这个能量层面来说，世界充满了危险、陷害和威胁。一旦人们开始关注恐惧，真的会有无数令人不安的事情到来。
之后会形成强迫性恐惧，阻碍人格的成长，最终导致抑郁。因为它让能量流向恐惧，这种压抑的行为无法提升到更高的层次。
Desire：125
欲望让我们花费大量的努力去实现目标，得到回报。这也是一个让人上瘾的能级我不 我不知道什么时候欲望会比生命本身更强大。
欲望意味着积累和贪婪。愿望可以帮助我们走上成功之路。但是欲望可以是一个比认识更高层次的跳板。
Anger：愤怒150
如果有人能跳出冷漠和内疚的循环，摆脱恐惧的控制，他就会开始有欲望，会带来挫败感，进而愤怒。
愤怒往往表现为怨恨和报复它是多变而危险的。
愤怒来自未满足的欲望，来自较低的能量水平。挫败感来自于放大欲望的重要性。愤怒很容易导致仇恨，仇恨会逐渐侵蚀一个人的头脑。
Pride：骄傲175
与其他较低的能级相比，人们会觉得这个能级是正的。事实上，骄傲只是让人感觉比其他能量低一点的人好一点。
骄傲是防御性的，也是脆弱的，因为它是建立在外在条件下的感觉上的。一旦条件不满足，就容易陷入更低的能级。
小我的膨胀是自大的助推器，小我往往不堪一击。所以骄傲的进化趋势是傲慢和否定。这些都是成长的阻力。
Courage：勇气200
到达200的能量水平，力量就会显现出来。这是一个重要的结合点。
勇气是拓展自我、获得成就、毅力和果断决策的基础。
在较低的能量水平，世界似乎是无助的、失望的、挫折的、恐怖的。但是在勇气的层面上，生活似乎是令人兴奋的、充满挑战的、新鲜有趣的。
在这个动态层面上，人有能力把握生活中的机遇。所以个人成长和教育是可行的途径。
那些能打到200能级以下的人的障碍，对于进化到200能级的人来说，不过是小菜一碟。
这个层次的人，总能回馈给这个世界足够的能量。低于这个水平的人，不断地从社会中汲取能量，却没有回馈。
be neutral：淡定250
达到这个水平的能量变得非常活跃。低于250的能量水平，意识倾向于分裂和僵化。冷静的能量水平是对现实问题灵活的无差别的看法。
达到这种境界，就意味着超脱于结果，一个人就不再害怕挫折和恐惧。这是一个安全的水平。
到了这个层次的人，容易相处，感觉温暖可靠。因为他们对争端不感兴趣、竞争和犯罪。这样的人总是淡定从容。他们赢了不要强迫别人做任何事。
be willing：主动310
这个意识层次可以被看作是通向更高层次的一扇门。处于冷静水平的人会忠实地完成任务。
但主动层次的人通常会很好地完成任务，并尽最大努力获得成功。这个层次的人成长很快，是人类进步的候选人。
能级200以下的人思想封闭，能级310的人思想完全开放。
这个层次的人，通常真诚友好，也容易取得社会和经济上的成功。他们总能帮助人们，为社会的进步做出贡献。
他们也愿意面对内部的情况，没有大的学习障碍。鉴于他们能够从逆境中崛起并从经验中学习，他们都能够调整自己。
释放了他们的骄傲，他们可以看到自己的缺点，并向别人学习优点。
accept：宽容350
到了这个层次，就会发生很大的变化，那就是知道自己是自己命运的主人，自己人生的创造者。
200能级以下的人没有力量，通常把自己当成受害者，完全被生活左右。
这种观点的根源是一个人 幸福和痛苦来自于某人“外在”的东西。
在宽容的层面，什么都没有“外在”它可以让一个人快乐，也可以让一个人悲伤，爱不是任何人都可以给予或夺走的这些东西来自内心。
包容就是让生活顺其自然，不刻意塑造成特定的模式。
这个层次的人对判断对错不感兴趣，相反，他们愿意参与如何解决困难。他们更在乎长远目标，良好的自律和自制力是他们的显著特点。
Reason：明智400
超越情感的低能级，我们进入理性和智慧的阶段。
这是科学、由医学和概念化和理解能力形成的能量水平。知识和教育在这里成为资格。
这是诺贝尔奖获得者、伟大政治家和高等法院首席法官的水平。爱因斯坦、弗洛伊德，以及历史上其他许多思想家，都属于这个层次。
这种能量水平的人的缺点是太注重符号之间的区别和符号所代表的意义。
智慧不会把人引向真理。它只能产生大量的信息和文档，却缺乏解决数据和结果差异的能力。智慧本身是更高能量水平的最大障碍。
我们这个社会能超越这个层次的人很少。
Love：爱500
这里的爱不是通常意义上各种媒体描述的爱。
通常意义上的爱情，很容易戴上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受挫，就能立刻转化为怨恨。引起反感的爱，来自骄傲，而不是真爱。
这500级的爱，就是无条件的爱，不变的爱，永久的爱。
这种爱不会动摇，它不是来自外在因素。爱是存在的基本状态。爱是宽容、滋养和维护这个世界。
不是理智的爱，不是发自内心的爱，而是发自内心的爱。爱情总是关注生活中美好的一面，增加积极的体验。
这是一个真正快乐的水平。世界上只有0.4%意识进化的人已经到了这种程度。
Joy：喜悦540
当爱变得越来越无限，就开始发展成内心的喜悦。这是每时每刻由内而非外升起的喜悦。
540级也是一个治疗和精神独立的能量级。从这往上，就是很多圣人和高级修行者治疗师的能量水平。
这个层次的人的特点是对一次次的困难都有极大的耐心执着的乐观和同情心。
达到这种程度的人对他人有重大影响。他们持续的关注会带来爱与和平。
在能级超过500的人眼里，世界充满了闪耀的美丽和完美的创造。一切都在同一时间毫不费力地发生。
他们视为平常的行为，会被普通人视为奇迹。
Peace：平和600
这种能量水平和所谓的卓越、自我实现有关。非常罕见，1000万人中只有一个人能达到。
一旦达到这个能量水平，内在和外在的区别就消失了，感官也关闭了。
能量级600及以上的人的感知就像慢动作时空悬浮——没有什么是固定的，一切都充满了活力和光芒。
虽然世界在其他人心中还是一样的在这个人的眼中在他看来，世界是一个不断流动的进化流，随着宇宙起源的进化而起舞。
这是一个非凡的、不能说话的现象，所以头脑长时间保持沉默，不再分析判断。
观察者和被观察者成为同一个人，观察者融进观察，成为观察本身。
能级在600到700之间的艺术品、音乐和建筑可以暂时把我们带入一种永恒的状态。
02
认识并接受你的情绪
虽然情绪分这么多层次，但不代表达到高级情绪层次的人就不会有低情绪层次，情绪是变化的、流动的。
情感是指自我，它反映了我们内心真实的需求和需要。
尤其是所谓的低级负面情绪，失控爆发，说明我们的一些心理需求被过度压抑或忽视了。
如果我们能透过情绪的窗口深入探索自己的内心，不断与心中的阴影和解，那么我们就能慢慢体会到高级的情绪层面。
做一个能识别情绪的人并不容易，尤其是我们在成长的过程中，都学会了如何压抑情绪。
当情绪出现的时候，你知道自己出现的是什么情绪吗？你会下意识地做些什么来防御这样的情绪？
心理咨询的第一步往往是帮助来访者整理和发泄情绪。
你对此有什么感受吗？可以多说一点吗？这可能是心理咨询师问得最多的问题。
在一个安全的空间里，我第一次有机会倾听自己的心声，而不是经常听到的“别去想了”，”别难过了”，”向前看吧”
只有把自己的负面情绪清理出来，发泄出来，才能达到高级的情绪境界比如，当我们不再以自己的不完美为耻时，我们可能会有勇气去创造更多新的可能性。
在这个过程中，来访者逐渐学会识别和接受情绪，不再错过情绪背后的重要信息，他们会更接近自己内心的期望和要求，他们可以采取相应的行动来实现自己。
看了这篇文章，很受启发，很有启发，可以拿给朋友们看看。值得分享！
亲爱的读者，你目前处于什么样的能量水平？羞愧？骄傲？平和？虽然喜怒哀乐是每个人都会经历的情绪状态，但是长时间处于不好的心态也是不可小觑的。所以，我们要努力保持平和的心态。
调节情绪变化可以治病
中医认为情志过度变化会致病，但情志胜则可治病。心理治疗在中医中的应用由来已久，被称为“意疗”心理治疗，尤其是对精神疾病，是必不可少的，往往能收到比药物治疗更好的效果。古代医家对此有很多论述。如《东医宝鉴》:中所述“你要治他的病，就要先治他的心，就要矫正他的心，这是以道为本的。这样病人就可以摆脱所有的疑惑和想法，所有的妄想，所有的不公，所有的忏悔…如果你突然解释，你的头脑自然就干净了，你的病自然就好了如果可以的话，药不到嘴，病就忘了”明在《本草经疏》中说“用知识送知识，用理智送情怀，就是心脏病也会被称为心内科医生。吴师机《理瀹骈文》说:“欲望的感觉可以 药不能治，七情之病要情志治”中医历来重视心理因素在治疗中的重要作用，创造和积累了许多科学的心理治疗方法。
1、情志相胜疗法
《素问·阴阳应象大论》和《素问·五运行大论》都指出，“怒伤肝，悲胜怒”喜伤心，恐胜喜”思伤脾，怒胜思”忧伤肺，喜胜忧”恐伤肾，思胜恐”这种纠正情绪异常的方法就是中医心理治疗的原理，即，“情志相胜”的基本精神。是有意识地采取另一种情绪活动来控制或调节由某种刺激引起的疾病，从而达到治愈疾病的目的。
2、移情易性疗法
移情的目的是转移病人的注意力把他的注意力从疾病上转移，把他的注意力转移到其他地方，或者改变他周围的环境，避免不良的刺激，使他从某种情绪转移到另一个人或事上，或者通过推心置腹、学习让他们改变了自己的情操，这叫共情。《临症指南医案》说:“情绪低落，由于歌曲的含蓄意义不舒展…涵盖抑郁症的综合征在于病人 s同理心”具体方法因人因病而宜，采用不同的方法，比如唱歌、书法、绘画陶冶情操，从而达到治病的目的。
3、顺情从欲疗法
《素问·移精变气论》表示:“对于生病的人，多问问他们的感受，才能顺着他们的意愿”这也是心理治疗之一。人类社会中的衣食住行等都是生活必要的物质需求，这些必要的物质愿望得不到满足，导致精神感受的改变在治疗上，仅靠劝导和开导是达不到治疗目的的，需要社会必要的支持朱丹溪曾经说过3360“云川:饮食男女，人和伟大的欲望来自颜，这一点很重要对食物和饮料的渴望对身体特别重要”在当前优越的社会制度下，“顺情从欲”这个规律，社会为我们创造了可行的条件。比如天灾人祸造成情绪障碍，通过集体关怀和社会救助，这些都是符合意愿的治疗措施。
4、语言诱导疗法
《素问·移精变气论》说:“如果把家人关起来，会多次询问患病者的感受，这样得神者昌，失神者亡”也就是说，关好门窗，首先要取得患者的信任，以同情的态度详细询问患者病情，用说服的方式开导，让患者如实吐出真情实感，诉说痛苦“心理疏导”该方法有利于疾病的治疗如果病人能调整自己的精神，使他的脸明亮，脉搏和平，精神旺盛，预后将是好的否则，脸色晦暗，脉搏不及时，精神不振，对治病缺乏信心，预后不良。
知春寒