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从小到大，我一直在思考如何减少烦恼?
小时候看父母闹矛盾，弟弟不听话，弟弟贪玩，好像是我的烦恼。那时候我就在想，我要好好学习，学习好了，爸妈就开心了，他们的矛盾也就显得少了估计那时候弟弟会很优秀，弟弟也一定会长大。到那时，我的烦恼就没有了。
四十年来，我一直朝着这个目标前进每次遇到家里的矛盾，都会感到莫名的焦虑以前觉得自己的命运不好，总是有那么多烦恼。我也抱怨过我的亲戚总是有很多麻烦。虽然我努力考上了大学，有了自己的工作。
努力在工作中做更多有价值的事情，获得更多的报酬。那时候，我以为我可以赚钱如果我给他们更多的钱，他们可能会少一些麻烦。然后我开始追求努力，赚钱，给父母更好的生活。后来发现，我的烦恼和他们无关，其实是我自己的期望太多了。希望身边的一切都像我想象的那么完美。
随着年龄的增长，我发现身边的人或多或少都有自己的烦恼。我年轻的时候以为，也许麻烦是我家的专利。后来长大了，和别人的交流越来越多发现身边有不少和我有类似烦恼的人。
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顿悟
你为什么这么沮丧?
2013年，暑假刚过，我在龙岗师专接受培训9月大学。一个多月 假期训练真的很累人。之后，我还会参加王文忠老师的研讨会s电力通信。为了参加会议，我必须写一篇文章。在这个过程中，我的烦恼来了。身体已经抗议了，牙痛，感冒，耳鸣。心理很疲惫。但是大脑在指导自己工作。这时候突然产生心理烦躁。
这期间，我突然意识到自己为什么这么累，这么担心。原来我期望太高了。当我瞬间看到我的期待给我带来无尽的烦恼时，我突然好像卸下了身上所有的负担，牙疼不知不觉就消失了。本来我经常会对课程中学习者的反馈感到焦虑，怕大家不认可。但是在那次顿悟之后，瞬间就轻松了很多。甚至开始享受讲课的过程。
幸福来得很突然，所以我放下了对自己的期望，当然也降低了对别人的期望。尤其是放下别人对自己关注的期待。从此烦恼似乎减少了很多。接下来的几年，我一直在不断的清醒自己的内心，通过工作和学习不断的提升自己，在困境中修炼自己。
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你不能两者兼得
烦恼源于欲望,
你想要的太多。
前几天老家的一个亲戚打电话求助，说自己好像得了抑郁症，找了很多人看病。在农村，没有器质性病变的情况下，看这个病显然有很多方法。和这个亲戚在一起，他坦白自己几乎拜过周围人介绍的所有大仙。但它仍然没有我解决不了这个问题。我突然想到，我是学心理学的，我是否可以帮助她。
据亲戚说，两个孩子的母亲，40岁，从小就特别坚强。但是感觉生活总是不如意，每天都很苦恼。本来，我一天可以赚100元s工作，但现在只能赚50，更不能接受，更讨厌。我很沮丧，不 我不想去上班，但我呆在家里，我急于赚钱，因为我害怕我的邻居会嘲笑我的懒惰。为了赚钱，心烦意乱让每天的收入比以前更差。总是可以 不要跳出这个漩涡。
她问了三个问题
第一个问题:姐，你觉得我该去上班吗?
第二个问题:姐，你觉得我有病吗?
第三个问题，:姐，有人劝我出去我应该出去还是我会出去见别人，这样我可以赚更多的钱。
听了她的描述，我给她的第一个结论是，你的期望和欲望太多了。在许多事情上，鱼和熊 s paw想要，所以你焦虑不安。因为你可以不要鱼与熊掌兼得，有麻烦了。如果你能接受现在，其实你的烦恼也必然会消失。听到这里，她接受并同意了她说她只是太看重钱了，所以一直不满意。此外，她说她的丈夫一直警告她，但她没有我不同意。我没有没想到我越在乎钱，心理压力就越大，导致我现在无法工作。
第二个问题，好像她特别希望有权威人士给她一个明确的答案，如何选择，或者希望有人给她一个病态的评价。其实她希望暂时放下鱼和熊的双重期待 她的爪子在她心里。因为焦虑几乎耗尽了她所有的精力，她无法面对自己的多重期待。但是，一旦她经过一段时间的修复，必然会带着能量再次进入高期待。
很多时候我们的烦恼大多来自于自己的预期，而我的预期永远是一个矛盾的两个对立面。比如上班，必然很辛苦当然，没有努力就没有收入。当一个人期望轻松地满怀期待地赚钱时，必然无法实现这种完美的期望。有如此完美期待的人，必然有烦恼。上班不上班是个烦恼。
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烦恼源于目标
以及现实和现实之间的差距
欲望走得太快，
你还追得上吗?
其实我们每个人都很在意自己想要什么，而不是自己拥有什么。如果你能关注你已经拥有的，你就会幸福。放下你的期望，关注你现在所拥有的其实大家都够有钱，够幸福。
很多时候，似乎赚更多的钱会给孩子们带来幸福未来的生活。众所周知，如果你为了多挣点钱，每天带着焦虑和烦恼和家人一起生活，不妨接受现在的生活，坦然面对，给孩子带来更多的温暖和快乐。我相信即使我不相信我不能给我的孩子买更好的食物和衣服。但是孩子看到妈妈很放心。然后孩子们还是觉得幸福。
烦恼源于目标与现实穿越过程中的心态。如果你能在实现目标时保持积极的态度，并能接受过程中的失望甚至失败。而且还可以利用这些失望变成促进自己成长和改变的机会。这时候目标就变成了提升个人能力的动力。相反，你可以 实现目标的时候不要改变自己的能力和心态。对目标过分执着，总期望周围环境能给自己创造一些优厚的待遇。当你可以的时候，得到别人的青睐得不到你所期望和可能的完美结果如果你达不到你想要的目标，你会抱怨别人和你的命运。这时候目标就变成了不切实际的愿望。
每个人都有目标，或者说每个人都有欲望，都可以用目标来改造和提升自己的能力。在这个时候，目标是一盏明灯，唤醒人们的热情。能让达成目标的人不断进步成长，提升晋升。如果一个人的加速度中国的增长可以 跟不上欲望的加速，目标就变成了不切实际的欲望。
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把目标变成智慧，提升自己
接受自己，放下期望，
提升自己，幸福就来了!
当我还是个孩子的时候，我关心我的父母情绪变化，所以我把努力学习作为目标通过不断的努力，我不断进步，以高考为目标。我在这个过程中最大的收获就是我为之成长进步。大学毕业后，为了让父母有更好的生活，家庭能更和谐。我努力工作，在工作中提高自己的能力。最后，实现创业过程中的创新成果。我提高的能力促使我实现目标。目标成了提升我能力，调动我成长动力的杠杆。但是我太在意别人对我工作中制约我的评价，所以我提高自己去接受这个变化的不完美的世界，从而接纳自己，进一步提高自己，达到内心的平静和安宁。从而在生活中帮助更多的人。
如果我的亲戚表兄弟为了赚钱能尽可能的学习提高自己的能力。也能获得快乐。但是在她的生活中，虽然她很在意自己能否获得丰富的物质财富，但是她并没有考虑如何改变自己的能力。于是期望多赚点钱就成了制约她的欲望。
要不要放下欲望不是最重要的关键是如何把自己的欲望当成一个目标，在目标的推动下提升自己的能力，调整自己的心态。让自己一开始就接受自己，接受现在。慢慢积累智慧，当智慧积累到一定程度，就可以帮助更多有需要的人这个时候，智慧就是财富。这种财富不仅可以是物质财富，也可以是精神财富。
我们每个人都有烦恼如何化烦恼为智慧，找到真正的快乐，是提升我们能力的关键。当大家都在扎扎实实的提升自己的能力的时候，我们踏踏实实就会有一种踏实感。这些实际的感受会给我们带来快乐。当我们脚踏实地的走在成长的道路上，也许我们没有 I don我看不到我们的进步那时候我们一转身就看到了自己走过的路，那些路留下的脚印会让我们看到自己的进步。这些也是一种快乐。在我们不断的积累中成长，也许我们还没有 我们的目标还没有达到。但是我们走过的路，我们看到了自己的成长，我们是否足够脚踏实地，让我们每天都感到快乐。烦恼成了我们进步的推手。快乐会随时随地来到我们身边。
最后，我给表哥:的建议学会接纳自己，接纳当下的自己。放下过高的期望，过好每一天，也就是让每一天都有意义。每一天的意义就是给孩子带来快乐，关心孩子的生活。关注他们，回家吃他们自己的饭。不管你去不去上班，你都会有所收获等你上班了，你就有经济收入了。你不去工作的收获，是你带给家人的帮助。
至于是不是出马(做大仙给人看病)关键是不赚钱，如果是赚钱，每天都会很麻烦，因为很可能没有人求助，那当然是没钱赚了。没钱赚，就烦恼，就失落。如果你的动机是帮助别人，那么你帮助别人就会快乐。收获是帮助他人的一种快乐。如果帮助的人多了，自然会收到物质上的反馈。当然是以赚钱为目的“大仙”有了对物质的期望，我们可以 在与他人打交道时，不能建立一个客观的体系美国事务，当然我们可以 不能给别人带来正确的引导。当然不可能有良性循环。获得积极的反馈。当然，麻烦也会随之而来。
第:章刘若生
知春寒