我总是可以 控制不住自己的情绪，说了一些很伤人的话，说完了也不敢认错，尽管我已经说过我 我心里难过了上万遍。
对于许多人来说，最担心和无奈的事情是，他们总是可以 在生活中控制不住自己的情绪，伤害了别人，同时内心也在承受着后悔和愧疚。
那么如何处理这个问题呢?今天，我将和你讨论情感问题。
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我们需要了解情绪的三个特征：
1.情绪是人们对发生的事情的突然反应
它会自动生成并迅速启动，而且往往在我们意识到之前就发生了。
它的优点是可以让我们对周围环境保持快速反应。比如，当我们遇到危险时，我们的大脑可能没有意识到发生了什么，但我们的情绪已经做出了即时反应，及时让我们远离了危险的处境。
但是，这个特性也给我们带来了很多麻烦比如我们有情绪的时候，大脑往往一开始就是一片空白，理智处于空白期，导致情绪强烈，像野马一样不容易控制。
2.情绪不同于理性
理性考虑的是外界事物的客观逻辑，情感指向的是自我我快乐不快乐，我愿意不愿意，我有价值吗也就是说，情感关注的是我们自身的需求是否得到满足，我们的价值感是否得到认可。
比如有人批评我们也许他说的是对的，是有道理的，但是我们还是很不开心。因为理性知道自己被批判是有原因的，但是情感上认为自己的价值感被削弱了，所以会觉得很难受。如果说理性关注的是对与错，那么情感关注的是利与弊，是对自己好还是不好。
所以，女人生气的时候，男人说再多也没用最好买一束花，效果明显。
3.情感本身也是一种能量
洛伊?《学会情绪平衡的方法》，玛蒂娜博士说，3360与身心自然治愈能力最强有力的连接方式就是情感。有些负面情绪会让人完全丧失行为能力或产生破坏性行为，而正面情绪会让我们的行动变得敏捷有活力有建设性。
如果我们因为要避免负面情绪而试图消除一切情绪，靠思考和理智生活，那么我们就会像失去双脚的人一样艰难。情绪丰富不是坏事，说明这个人很有趣，活得很真实。
通过讨论，我们可以发现，情绪本身并不是我们原本以为的那样，可以像关水龙头一样关掉控制情绪对任何人来说都不是一件容易的事情。再者，即使我们对情绪漠不关心，也不是一件好事，因为这是以压抑自己的活力和能量为代价的，很容易陷入抑郁的危险。
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有哪些原因让我们容易情绪失控
1. 个性特征因素
心理学家在研究人格的时候经常会提到几个特质维度，比如外向外倾，比如神经质。这个神经质不是我们在生活中理解的精神疾病或精神病，而是指一个人情绪稳定和不稳定的程度。
当我们用神经质这个维度去观察不同的人，会发现有的人天生情绪稳定，有的人却非常敏感不稳定，容易情绪波动。所以，当我们觉得自己总是爱发脾气的时候，首先要了解自己的性格特点如果我们情绪不稳定，要求自己一点脾气都没有是不现实的。
2.具体经历造成的心结甚至心理创伤
有时候，当大多数人看起来很普通或者很渺小的时候，我们常常会莫名其妙地生气。如果我们经常在同类的事情上情绪失控，我们就需要思考一下，在自己的成长经历中，在和父母朋友相处的时候，有没有出现过什么印象深刻的事件和不好的经历?
一般来说，过度的情绪反应与具体的经历有关因为这种情绪在当时没有得到及时化解，积累之后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情，我们的心结被触发，导致情绪失控。
心理学上有个词叫心理按钮如果我们会因为另一个人而暴跳如雷一句无意的话，一个表情或一个动作、生气，这大概是因为ta按了我们的心理按钮，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历和情绪。
这个时候我们要及时提醒自己，我们的负面情绪和痛苦与眼前这个人无关ta只是无意中按了这个键。
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我们应该如何处理自己的情感问题
1.允许负面情绪存在
任何情绪，包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，是我们感知和体验生活的重要方式只有坦然面对，才能正常、合理处理这些情绪。
2.学会疏导、缓解一 负面情绪
当你遇到不愉快的事情和委屈，不要 不要把它们埋在你的心里告诉你的亲密朋友或亲戚，甚至哭。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有利于保持身心健康，但是发泄的对象、地点、要使用适当的场合和方法，避免伤害他人。
此外，环境对情绪有重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。自然 美丽的山水可以净化人 让他们感到心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的电影，也能缓解焦虑。
3.把负面情绪当成认识自己的窗口
就像我们刚才提到的，情绪指向自己，反映我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发，说明我们的一些心理需求被过度压抑或忽视了。如果我们能透过情绪之窗深入探索自己的内心，不断与心中的阴影和解，那么负面情绪就是推动我们成长成熟的能量。
那么，怎样才能控制好自己的情绪，不轻易失控呢?
答案是，当你不再感到受伤害时，你的情绪自然会消失。而要做到这一点，最好也是唯一的办法就是不断探索和成长。
知春寒