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负面情绪通常被称为情绪垃圾。
因为承受、与他人打交道的负面情绪真的是让人筋疲力尽，所以我们本能的想要远离那些有负能量的人。
面对他人的最佳方式 负面情绪当然是要远离它们。眼不见,心不烦。不是每个传递负面情绪的人都能被物理隔离。
这个时候，保护好自己很重要。
怎么保护呢?
最重要的是边界。边界的第一步是尊重和允许他人的情感自由。
别人有什么样的情绪是他的自由。他愤怒、伤心、抱怨、失望、难过、可惜，它 这是他的事。而要不要吸他的情绪是你的事。
你有没有想过:为什么其他人 s情绪影响你?
人受影响不是因为别人有情绪，而是因为没有边界。他们总是想安抚别人情绪和对他人负责情绪。想拯救他人 悲伤和消除他人 愤怒。
这些死脑筋的人会让自己很累。我称这个病人为 他的病:Can 看不到别人不开心综合症。
给我讲讲我们班的这些学生JKM。
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j是个妈妈，她觉得育儿很痛苦。典型的故事就是和儿子的手机争夺战。
有一次她和儿子约好玩一个小时的游戏，但是一个小时后，儿子要求加时十分钟完成游戏。出于宽容和理解，j同意了。玩游戏，it 突然停下来很痛苦，J理解。十分钟后，儿子还是不肯交出手机。j对:有问题，不是吗他没说是一个小时，他给了你额外的十分钟?
在强生公司s的强烈要求，儿子把手机交了出来，开始生气，骂妈妈不好。然后一怒之下把自己锁在房间里。
j生气了，:，你还生气?你自己说了一个小时，你违反了规则;我 我给了你十分钟的容忍，你没有底线;我执行规则，而你 你还在生气?j说她真想把门踹开，把他拉出来揍一顿。
我问J:你抢手机的时候，规则已经执行了，他不玩了，你的目的达到了。你在生气什么呢?
j说，但是他看起来不愿意。
我问J:你在期待什么?期待他自觉、自愿、开心、主动停止游戏，带着感激之情送给你?
j说:，至少态度好一点。
我给J:反馈了，所以你不仅要你儿子执行规则，更要他以良好的心态执行规则。
强生公司美国人的期望值很高。除非规则对他们有利，否则很少有人能足够自觉，以良好的心态去执行。
比如着急的时候遇到红灯，就会抱怨。你会说为什么这么倒霉，为什么交通这么差，为什么城市规划这么差，甚至还会配上一大堆难听的话。但你还是会执行规则，踩刹车，红灯停，不管你有多不情愿。
可执行的规则已经完成了它们的使命。要求别人高高兴兴地执行对自己不利的规则，有点苛刻。
我问J:，好像可以 我不能忍受孩子生气。
经过讨论，我们发现J 他的愤怒是因为他对孩子的愧疚■愤怒。
她觉得自己这么硬朗去抢手机，伤害了孩子。儿童与健康他的愤怒表明他受到了伤害。所以J很内疚，觉得自己是个不称职的母亲。
强生公司s怒在说:我不 我不想看到你生气。我真的很想在不伤害你不惹你生气的情况下做这件事，但是我不想我没有这个能力我很沮丧。如果J可以 消化不了这种罪恶感和挫败感，他会以愤怒的形式表达出来。
这也是很多妈妈的通病
我觉得我应该强制执行规则，但是我害怕我会伤害我的孩子。当两种期望碰撞时，他们使自己受挫，最后发怒。
事实上，他们想对他们的孩子负责他们的情感，他们的悲伤和愤怒。
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k是女儿，觉得和妈妈相处很痛苦。
典型的故事就是我妈总是一副可怜相:我就是卖锅里的铁也要供你上学。k说，没有，我有奖学金。
妈妈会做一桌菜，然后让K先吃，妈妈会说“我总是吃你的剩菜”k说，那你先吃吧。妈妈又会拒绝。
妈妈常说“你爸爸对我有多不好，我有多苦”k说，那你离婚吧。妈妈不我不想，原因是:“我还没有 这么多年都没有因为你离婚”K只能呵呵。
k说:我妈总是一副可怜相，我真的可以 我受不了了。我试着倾听她的抱怨，但我真的听不进去不要听。现在只能给她很多钱弥补，尽量不去看她。
我同意K 的母亲妈妈:很可怜她不得不砸锅吃剩菜，她赢了 我不会为你离婚。
k说:，我不 我不需要它。她喜欢自己做为什么你一定要说出来给我的。我觉得被强迫。
我问了:，是的，她的可怜是自己造成的，自己造成的可怜也是可怜的。再说了，威逼从何而来?
我们讨论了k背后的逻辑
我妈穷，我来解决她穷。她是因为我穷，我更要对她负责。
让K觉得被逼的从来不是她妈妈可怜，而是“我要对我的母亲负责真是遗憾”的想法。
怜悯是母亲的情感，而K可以 我受不了了。k会有负罪感，觉得自己应该帮助妈妈。但是K没有他没有这个能力，所以K生他妈妈的气。
K s的愤怒是理智告诉她应该帮助母亲消化情绪，但她的身体却不这样做我不想。这种挫败感和冲突让她很生气为什么让我有这种挫败感。
就像K一样，有无数的K 因为怕让我妈妈失望。
他们有的被逼结婚，有的被逼给父母打电话，有的被逼听唠叨，有的被逼给弟弟钱。他们特别讨厌他们的父母用一种柔软的、用强硬的方式控制他们。
其实让他们生气的不是父母的控制。It 他们可以我没有意识到他们内心渴望的挫败感唐街:号我不想让他们的父母失望我不想让他们的父母不高兴。看到父母难受，你也会难受。
这时候他们其实是想让父母失望、不开心、我觉得难受，也有责任，想通过自己的努力解决他们的不良情绪。
拯救父母的情绪”我不 我不知道如何描述这个困难。
对于我们的父母来说，他们习惯了不开心、失望、失控、难过、可怜，这是他们的常态，孩子可以 不要改变它。甚至在你出生和成长之前，他们的控制欲、付出的疯狂，已经决定了他们会在这个社会上无数次经历这种情感。是你一个人救的吗?
你不仅救不了你的父母心情不好，但是你也会把自己置身其中。
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m比较有意思m是班里的一个普通同学。
我们的课程是互动的，每个学生都可以发言，说出自己的问题。m说话的时候很紧张。我问他紧张什么。
m说:我 恐怕我 我会说得太多，耽误大家的时间是时候了。
我问他如果:耽误大家会怎么样 是时候了?
m说:，每个人都可能生气，焦虑，不开心。
我说:，所以你要牺牲自己，做点什么避免大家生气。这是对每个人负责■愤怒。好像他们是来上课的，需要你的照顾。似乎他们没有我不想听，他们也不想听我没有能力打断你似乎他们没有我没有能力直接说出来。所以你要提前照顾好他们。
m补充道，他已经咨询了两年。但是辅导员说他不能感觉不到和m的联系。
我问M:，你对咨询师有什么不满吗?
M说,有。
那你会告诉他吗?
M说,不会。他害怕如果他告诉咨询师，咨询师会受到伤害，会感到难过，会丢面子。
我说:，所以，在你眼里，咨询师是很脆弱的。你还得支付顾问费s伤害、难过、没面子负责。
我问M:，你会拒绝别人吗?
正如我所料，M也有拒绝别人的困难。以上述理由拒绝别人，别人可能会受到伤害。
我又问M:，你会求助吗?
m说，我很独立，很自强如果我有困难，我可以自己扛。我 我害怕给别人添麻烦，我不喜欢我不想给别人添麻烦。
在并购领域s的观点，求助会给别人添麻烦，别人会有意见，会不高兴。
所以m要对其他人负责s的不快。
只能弱弱的问:
你累吗?
m说，我郁闷。
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有一种病,叫“Can 看不到别人不开心综合症”症状是:
看到别人不开心，会有压力和内疚，总觉得自己有责任。如果是自己的原因造成的，那愧疚感就更重了。
当我感到内疚的时候，我想做些事情来消除别人不快，缓解我的压力。要么牺牲自己做点什么来满足对方，要么压抑自己的需求不再刺激他，要么干脆要求对方什么都不要提。
为什么会内疚呢?
因为你有情感，但我没有我不在乎你，这意味着我是一个坏人。坏人的感觉让我有负罪感。我的理智告诉我，我应该照顾你。但是我的身体告诉我，我不我不想关心你。这种感觉是撕裂的，所以我要用愤怒或者牺牲来阻止你情绪化。
你不 不需要我、不要可怜、不要哭、不要生气。如果你不 不要有这些情绪，我不是坏人，也不需要安抚你，所以我没有那么累。
看到别人不开心，会觉得自己很伟大，但本质上都是自私的。JKM，每个人都很自私。
强生公司的自私是:她剥夺了儿子生气的权利。当规则侵蚀自己的利益时，儿子需要愤怒。如果儿子此时不生气，就会失去活力。但是J没有I don我不允许他的儿子生气，因为我不能我受不了了。
K 的自私是:她剥夺了母亲表达同情和需求的权利。当妈妈表达她的同情时，她会感觉好一些这是她熟悉的生活方式。如果你不 不要让她表达她的同情，她将不知道如何生活。但是金元 不要让她的母亲表达她的同情，只是因为K可以 不要听。
M 的自私是:M因为害怕别人而自动停止说话 急躁，剥夺了别人听故事的机会。m担心顾问会难过，没有 t什么也不说，这也剥夺了咨询师了解真相的机会。
此外，你对其他人负责吗s情绪?
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一个内心强大的人就是这样
你很可怜、受伤、愤怒，你有需求，好吧，我懂了。然而，此刻，我不 我不想对他们负责，我也不想我不想忍受它们。这是你的事，你的情绪，你的需求，你要为此负责。
我相信你有这个能力。It 这不是你第一次感到抱歉受伤或悲伤。你活到了这么大，没有我你也活了下来，不是吗不是吗?
如果我没有我不能满足你，我是个坏人。我同意你的观点在你眼里，我只是不孝、白眼狼、自私、坏妈妈。但就因为你这么想，我真的是。It 这只是你的想法我不 我不需要反驳它我不 我不能让你同意我的意见。
释放负面情绪是你的事，也是你的自由。我没有权利也没有必要干涉你。但是否安抚你是我自己决定的事。
在其他人身上可能有控制力的情绪。同样，别人管不管是他的事，你接受不接受是你的事。如果你能 不要拒绝自己，你要为自己的牺牲负责。
这也是真正的爱。对孩子、妈妈、对于重要的人，尊重他们是独立的人，是有独立能力的人。这也是信任，相信自己有能力选择自己的情绪，更有能力为自己的情绪负责。
你知道，他们是我们爱的人，但他们不是残疾人。
人很自恋，就是太看重自己对别人的伤害。事实上，你不知道的是我不知道的是，每个人遭受的伤害比太平洋还要多。什么你提出的重点是什么。
有人会担心3336亿如果他生气了呢。如果他用死亡威胁我怎么办。要在保证他人安全的基础上，把握好妥协的尺度。
而且内心变态强烈，是:
我可以叫其他人暂停负面情绪。唐 直到我打开一瓶啤酒。我只想静静地看到你的怜悯、失控、抓狂、生气、不开心的样子。如果你认为我 因此我是一个坏人，请再次暂停我 我先打开花生。
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别人的负面情绪不一定给我们带来痛苦，也可能给我们带来快乐。
当我们想安抚他人时的情绪，我们会累的。当我们不对他人负责时情绪，我们会放松。当我们以他人为乐时情绪他人及情感滋养着我们。
所以你过什么样的生活，不取决于别人对你做了什么，而取决于你对自己做了什么，你想对别人做什么。
厉害的人把负面情绪扔给别人，要别人负责。
伟大的人吸取别人的负面情绪，为别人负责。
文明人消化自己的并回报他人对其他人来说。
最后，我们应该忽略他们的情绪吗?
It 你想在乎多少是你的选择。我 我只是说，管得越多，越伟大，越累。
来源:丛飞来自
作者:丛飞丛，一个有趣的人、深度实用的心理咨询师，研究关系、情感与成长，作者《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》、《你是在恋爱,还是在发神经》等。
知春寒