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来访者于走进诊室，刚坐下他不能 迫不及待地告诉我其余部门的十八般武艺，都是独一无二的，令人眼花缭乱。
同事A 5岁开始练字，写了一手漂亮的毛笔字，在年会上严厉展示，让全公司都大吃一惊。
同事B留学归来，不仅英语流利，还自学了德语在和客户打交道的时候，他因为语言出众而增色不少，整个人散发出来“舍我其谁”的光彩。
同事C文笔过硬、逻辑清晰，每次写的文案都很新鲜，很有创意，总让领导觉得眼前一亮。
同事D虽然能力一般，偶尔拖部门后腿，但是吃喝玩乐特别精通每次部门聚会，她总能安排得恰到好处，很特别，让大家都玩得很开心。
俞越说越热情，他数着每个同事的优点他的眼里充满了羡慕和嫉妒，当然，还有一种说不出的失落。
你呢?我忍不住问。
我只会工作，什么都不懂。余扶了扶眼镜，沮丧地对我说。所以，我特别自卑”,她补充道。
因为他们优秀到你看起来特别平庸?
对”于回答的很干脆，我甚至能感觉到她每天和这样的同事相处是多么的压抑和失落。
你喜欢你的部门吗?
喜欢,也不喜欢。余低声回答道“是的，因为它足够优秀，不仅表现好，而且每个人都很精彩，很有活力;我不 我不喜欢这样，因为和他们在一起几乎无时无刻不在提醒我自己有多糟糕。
好像你不经意间把部门所有同事都放到了敌对的位置，拿书法和A比，拿外语和B比，拿写字和C比，拿吃喝玩乐和d比谁强”,我说,“所以，无论和谁比，你都觉得自己弱小，然后自卑。
是的，我想比他们都强。余坦白了一下，然后，马上觉得有些不合适，三三三六零的加了一句“虽然我也知道可能性不大。
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自卑的抑郁症，似曾相识，因为有一颗对的心“完美自我”我希望我比其他人都优秀一旦愿望落空，或者发现总有人做得比自己好，我就自卑。
但是我没有我不知道你是否发现这种自卑感包含了某种“我是世界的中心”的自大的味道。
就像我问余:一样“为什么你比他们都强?
余疑惑地看着我，:说“Isn 不是每个人都喜欢这样吗?
是的，每个人都向往优秀，只是程度不同，看问题的角度不同。有些人 的卓越，把“我”处于至高无上的地位，而有些人 ■卓越，有“我”,也有“我们”
有时候，那些自以为低人一等的人，往往是最“自恋”的。他们“自恋”思想，全世界的目光都在注视着“我”
比如我们在一起的时候，别人盯着我们穿的是否得体，说话是否风趣?
当你上台演讲的时候，别人会紧紧盯着你在某个地方忘词的小错误。
或者抑郁，哪怕只是在一个部门工作，他也会觉得别人会评价他“书法一般，书写一般，英语一般”，所以，不自觉地，对部门里的同事生出一些敌意。
记得有一位参观者曾经跟我说过，一群人在一起头脑风暴的时候，他会紧张到不知所措，就好像头顶上挂着一盏探照灯在探测自己的不合适他越想越害怕，以至于他不能 经过两个小时的讨论，我没有说一句话。
其实除了你自己还有谁会这么激烈的盯着你?
一个人过于看重“我”，很容易360度问自己、各方面都没有死角，也希望自己能使出浑身解数，能碾压一切。这种自尊明显是超越现实的，不可能达到的，所以容易产生自卑心理。
不仅如此,因为“我”过度放大，很容易把同事、朋友、合伙人被置于竞争和敌对的地位。It 我们很难下来、冷静与一 自己的“敌人”学习上，你可能会为了保护自己那点点自尊，选择和比你弱的朋友交往这样一来，你的格局会越来越小，你的能力提升会越来越有限。客观上，这进一步加深了一个人 的自卑感。
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让 ■换个角度，当一个人懂得合作和放“我”把它放在一个组里，把自己当成集体的一员，成为“我们”，情况就大不一样了。
还有一位刚考上国内某著名大学的来访者“学霸”在一群同样优秀的同学面前，他的气场突然暗淡下来，极度沮丧的对我说，:“我是我们班最差的。
我问他:“为什么可以 你不是最差的吗?
来访者听到我这么说，瞬间释然每一个群体都必然有最差的人，无论我们资质如何，归根结底都是凡人，谁也不能幸免。想明白了这一点，他自然从“我为什么最差”跳出死循环，开始解决问题——我怎么可能不是最差的一个。
在解决问题的过程中，他不是捧你都比我好，都是我的‘敌人’而是把班里的每一个同学都当成自己的资源，虚心向每一个同学请教和学习很快，他不仅没有了“最差”但是班上最好的学生之一。
让 让我们再来看看抑郁症的故事。如果余不 不要太在意他在部门的平庸，而是把自己当成部门的一员，他会看到自己在另一个世界:的部门非常优秀，同事们不仅业务精通，而且才华横溢。能留在这样的群体里，是幸运的。
不仅如此，于很可能发现自己有非常好的学习资源，可以向A请教书法、问b语言、写作遇到瓶颈的时候可以和c讨论，甚至周末放松的时候也可以让D推荐好吃的餐厅和好玩的活动。相处久了，抑郁不仅能收获工作、专业成长在其他领域也能有所收获，可以收获很多高质量的友谊看着自己越来越好，你会自卑?
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不仅工作、学习如此，爱情也是如此。
阿德勒说:“在爱情中，人们在乎的是两个人的任务，是必须由两个人共同承担的任务，有其特殊的形式如果只把它看作一个人 的工作，是没有办法顺利完成的。要正确解决爱情中的问题，其中一方必须完全忘记自己，而把自己奉献给另一方就像从两个人身上铸造另一个生命 的生命。
当我们以合作的态度面对爱时，我们就赢了不在乎恋爱中谁付出多，谁比谁优秀，因为两个人的目标是一致的，创造一个新的共同个体。
同样的，即使有一天，爱情结束了，我们也可以把它看成是两个人合作的失败，而不是过分的批评其中任何一方。
就这样，在爱情里，没有攀比，没有排名;当爱情消失了，没有过度的责备和自责，爱情中自卑的根源也就消除了。
当我们明白不仅仅是“我”,更有“我们”，那么从更大的范畴来说，认识自己，唐 不要过分强调，不要不要妄自菲薄，成功时要心怀感激，失败时要低声细语“重来”
当我们真正意识到自己没那么重要，知道如何给自己松绑的时候，我们的自卑感自然会慢慢淡去。
作者介绍:若珊，国家二级心理咨询师，发表作品《阅己:做自己的心理顾问》，微信官方账号生活(Rosan_life)
