心理学家指出，:“当你陷入困境时，你需要的不是一个好的顾问，而是一个好的倾听者。所以,“情绪垃圾筒”的范围不一定限于“人”当我们沮丧却无能为力的时候不要和别人说话，我们不妨试试下面这些自我疗愈的方法。
1、和自己说点事
和自己说话”绝对不是精神错乱或者过度抑郁的表现!你不信吗?那就听听权威心理学家的看法“自言自语是最安全的发泄内心苦闷的方式，非常值得表扬!It 就像在心里自言自语一样有效，只要你释放声音，它就 没关系。这不是今天才发明的消化方法以前，无论是教堂里的忏悔者，还是寺庙里祈祷的人，都是在自言自语的过程中得到解脱。
心理学家也说:当你试图对自己说些什么的时候，你就产生了心理应激反应，这种反应可以中和不良情绪。就像:这句话“真正温暖你的是你的体温。和自己说点事”与“和别人无话不谈”相比之下，前者不会让你的隐私过于公开，也为你预留了更多的私人空间。所以如果你能 如果找不到人说话，试着和自己说话。
2、与宠物分享秘密
宠物对女人的意义绝对不仅仅是爱情泛滥时的玩伴，尤其是你无人倾诉的时候，宠物绝对是最好的“情绪垃圾桶”，是最认真的听众之一。它们不仅不会改变“军师”影响你的判断，肯定会保守你的秘密。
唐 不要把和宠物分享秘密理解为“孤单”心理学家说:“宠物的心理安慰效果有时候比宠物更好‘人类倾听者’更强。也许他们真的会感同身受你的情绪，表现出很多肢体语言，比如舔你的手，给你很多安慰，让你觉得很舒服、很放松。国外研究还发现，女性面对宠物时更容易暴露自己的痛苦，甚至哭泣、大喊大叫，或者不停地倾诉，这是调节情绪帮助缓解精神压力的最快方法。
3、把烦恼写出来
把烦恼写出来”是美国心理协会今年向美国白领推荐的最新减压方法。心理学家 研究证实，连续六周把压力和烦恼写下来，会让他的心态变得积极，抗压能力会明显增强，甚至免疫细胞的免疫力也会提高!
经验丰富的心理医生说:“很多时候，你的烦恼不断，是因为你脑子里积累了不准确的东西、不完整、缺乏理性的负面信息，大脑思考不足以缓解。把心中的烦恼写下来，你会发现烦恼已经消失了一半;把这个一直困扰你的事情都写出来，严重程度就大大降低了!当你写自己的感受时，你会完整地思考整个故事，所以在你写完你的烦恼后，它们会留在你的日记里，你甚至觉得没有必要“想起”这件事。如果你在网络博客上发表文章，你也可以从读者那里得到建议。一对一的互动，可以更好的把你的心引到一个精神的spa。
4、做一些自己真正喜欢的事情
古人在没人倾诉烦恼的时候找酒，然后“与尔同销万古愁”但是作为一个现代人，你有更多的选择!你可以睡觉、唱歌、购物或打球…从心理学上讲，这些都是替代疗法”
替代疗法”It 这是一个愈合的过程这是抵抗压力的效果，可以帮助你恢复身心平衡。但首先，要找到适合自己的“替代疗法”比如，注意自己什么时候有压力，什么时候感觉舒服。如果你发现你没有购物时不要感到任何压力，当你需要交谈时，你可以用购物来代替;如果你发现只要和家人在一起就能感到平静，那么在你难过的时候就可以多陪陪家人。
知春寒