负面心情对人的生存意义严重。人类在进化过程中,需求应对许多自然要挟,例如遇到野兽时,人会感到慌张、恐惧,这些反响会提示大脑集中留意力并关注细节,这时,负面心情就有助于逃避风险。
最近,杨辉的心情很不好。他的儿子眼看就要毕业分开学校了,工作还没有下落,儿子女朋友也因而常常责备儿子不努力、不上进。一时间,担忧、慌张、焦虑等坏心情就覆盖在杨辉头上。
这些坏心情,心理学上,我们称之为“负面心情”。像悲伤、愤恨、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等,都属于负面心情。某门户网站一项在线调查显现,在2000多名被调查者中,77%的人表示遭受过负面心情的搅扰,近半数“经常遭遇”,主要受焦虑和抑郁搅扰的,占到38%。由于负面心情常常影响人们工作和生活的顺利停止,以至可能惹起身心的伤害,所以谁都不希望被负面心情“盯”上。不过,作为跟人类共生至今的负面心情是真的如洪水猛兽般可怕,且尽善尽美,毫无价值吗?
其实,负面心情对人的生存意义严重。人类在进化过程中,需求应对许多自然要挟,例如遇到野兽时,人会感到慌张、恐惧,这些反响会提示大脑集中留意力并关注细节,这时,负面心情就有助于逃避风险。而到后来,人类生活越来越丰厚,遇到外界的要挟品种越来越多,于是本能中的负面心情就“泛化”到应对其他类型的事情中。
焦虑感有助问题处理。一个没有焦虑感的人,考试可能不会进入慌张的温习,工作也不在乎质量好坏,生活从不未雨绸缪、做好准备,许下的承诺不会兑现,债务到期不焦急还款,感受不到慌张和压力,这样的人生必定一团糟。而有焦虑感的人会积极寻觅、发现处理计划,进而克制艰难,处理问题。
恐惧感指导行为标准。恐惧总是和惧怕联络在一同,它是我们逃避风险情境的本能反响。而社会生活要靠规则来运转,违规则会受罚。对惩罚的恐惧,对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为。假如一个人天不怕地不怕,那他会为了到达目的不择手腕,小则伤害本人,大则损害社会。
抑郁心情协助理性剖析。一些研讨发现了在抑郁状态下,个体有时会表现出更精确的理想判别才能,并且预测将来的精确性也更高。抑郁状态能让人专注考虑他们理想生活中的问题,有更强的内省才能,情感体验更为深入细腻,并以一种愈加审慎的方式来停止考虑。假如没有郁闷状态下的深化重复考虑,我们很可能无法精确的认识到自我的情况,从而处理我们的窘境。
小怒激起正面能量。实践上,愤恨自身是一种强有力的驱动力。研讨发现,当我们面对难题和障碍时,愤恨可以差遣我们去完成目的。假如用得好,恰当、有益的小怒能使人感遭到强劲的力气,协助你得到你想要的东西。
羡慕嫉妒促成进步。当本人的才干、声誉、位置或境遇被别人超越时,我们就会产生嫉妒心情。这种心情能让我们理解到本身的缺乏,更有动力和愈加积极主动地去学习学问,去开阔视野,并树立人脉来提升实力,获得进步和胜利。从不羡慕、嫉妒的人,可能对生活是没有追求的,只能不断原地踏步,以至不进则退。
虽然负面心情对人有一定的积极意义,但我们也不能任由其开展。过度激烈的负面心情会对人的安康及社会顺应有害,持久处于应激状态,会让身心难以接受。所以,面对负面心情,一方面我们要学会正确认识本人的心情,经过充沛体验来感受负面心情是我们日常生活中有用的局部,去承受那种不适的觉得;另一方面,我们要经过一些办法,如转移留意力、合理发泄等来控制本人的心情,而不做心情的奴隶。
知春寒