美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上基本就不存在生来就害怕、害臊、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的生长过程中因某种阅历诱发作成的。既然是后天,就是能克制。卡耐基还说:“世界上没有一点都不害怕、害臊和脸红的人,包括我本人。人人都有,只是水平不同、持续的时间长短而已。”心理学家通知我们:害怕、害臊和脸红的人常常关于人际关系格外敏感,也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲,这类人太在意他人对本人怎样看,而对本人短少应有的自信。不敢当众表达本人的感受,不只本人活得很累,也让他人感到不舒适。
自卑是最常见的消极心情之一。自卑主要表现在一个人对个人才能或者本身情况评价较低。自卑关于一个人正常的生活会产生很不利的影响以至极大地影响一个人的胜利。那么,如何克制自卑心理才有效呢?
一、下面就为大家引见几个克制自卑锻炼法：
办法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性
心理学家通知我们,懒散的姿态弛缓快步伐,能滋长人的积极思想;而改动走路的姿态和速度能够改动心态。平常你从未认识到这一点吧?从如今你就试试看!
办法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视他人
心理学家通知我们:不正视他人,意味着自卑;正视他人则流露出的是老实和自信。同时,与人讲话看着他人的眼睛也是一种礼貌的表现。
办法三:当众发言
卡耐基说:当众发言是克制羞怯心理、加强人的自自信心、提升热忱的有效打破口。这种方法能够说是克制自卑的最有效的方法。想一想,你的自卑心理能否屡次发作在这样的状况下?你应明白:当众讲话,谁都会惧怕,只是水平不同而已。所以你不要放过每次当众发言的时机。
办法四:众人面前显显眼
心理学家通知我们:有关胜利的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼本人。
二、加强自自信心的11大规律
人人都能忍耐灾难和不幸,并能打败它们。有人或许不置信本人能办得到,可是人类有强得惊人的内在源泉。只需我们加以应用,便能引领我们渡过难关。我们较本人所想的更刚强。
规律1:首先对本人抱有希望。假如你连使本人改动的自信心都没有,那就不要再向下看了……要对本人宽容,并使事情看起来容易做到。
规律2:表现得仿佛自信十足,这会使你英勇一些。想象你的身体已承受应战,显现本人并不是全然的惧怕。
规律3:停下来想一想,他人也曾面对懊丧和艰难,却克制了它们,他人既然能做到,当然你也能。
规律4:记住:你的生命是以某种节拍行进,你若感到失意低沉,无力面对生命,你或许会沉至山洼的底部;但是你若坚持自信,便可能应用当时正扯你下坠的那股力气,跃出洼谷之外。
规律5:记住:夜晚比白昼更容易使你感到挫败和泄气。自信多与太阳一道升起。
规律6:只要想不到的事情,没有干不成的事情。
规律7:我们大多数人所具有的自信,远比我们想象的更多。
规律8:克制忐忑不安与羞怯的最佳办法,是对他人感兴味,并且想着他们。然后害怕便会奇观般消逝。
为他人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的报答。
规律9:只要一个人能治疗你的羞怯不安,那便是你本人。没有什么办法比“忘我”更好。当你觉得害怕、害臊和忐忑不安时,立即把心机放在别的事情上。假如你正在演讲,那么除了讲题,一切都忘了吧。切莫在意他人对你和你的演讲如何看。遗忘本人,继续你的演讲。
规律10:只需下定决计,就能克制任何恐惧。由于请记住:除了在脑海中,恐惧无处藏身。
规律11:惧怕时,把心机放在必需做的事情上。假如充沛准备,便不会惧怕。
知春寒