人们常用“排毒”来表示将身体有害物质肃清进来，其实除了躯体，我们肉体、心理上也有许多有毒有害的心情、想法，不及时处置会增加疾病风险。《生命时报》约请心理学家，引见15件给肉体“排毒”的小事，让你放松心情，愉悦起来。
1 整理东西
杂乱无章的家庭或工作场所会影响身心安康，在某些状况下以至会对人际关系产生负面影响。把屋子、工作环境的东西整理得有条有理能减轻压力，让你把时间和精神集中在更重要的事情上。
2 远离“放毒”的人
生活中有很多重要的关系需求培育，但并不是一切的关系都有益处。无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，假如你和他在一同时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，倡议坚持间隔。
3 中止自我批判
偶然的反省和自我批判能协助你找到缺陷和缺乏，但经常这样做会越来越自卑。对本人友好一点，你不是尽善尽美，培育自我关心的才能。
4 学会回绝
对大多数人来说，对没有歹意的恳求加以回绝是艰难的，或许是为了维护关系或维护对方面子。
但总是应诺别人并不是好事，这会招致你的压力增大和承当过于繁重的义务。倡议在同意某件事之前，留给本人考虑的时间，不关键怕回绝。
5 诚恳地谈心
与伴侣、朋友或家庭成员推心置腹地议论问题有助于减轻思想担负。为了取得最佳的谈心效果，要以积极的方式表达你的想法；假如当时太生气或压力太大，就休息会再谈心，不要往身边人身上撒气。
6 暂时不用手机
过度运用智能手机可能招致睡眠缺乏、焦虑和抑郁。美国心理协会倡议人们有认识地减少阅读手机的次数，把手机设置静音，晚上睡觉时把手机放在远处。
7 心胸感恩
用心花时间去观赏生活中的美妙是清算大脑的好办法。
研讨标明，心胸感恩不只能带来更多的快乐和幸福感，还能协助你与孩子、朋友和同事树立更融洽的人际关系。
每天表达感谢之情的方式包括写感恩日记、给他人写感激信等。
8 进来走走
有时分镇静大脑最简单的办法就是进来漫步，能让你在肉体层面得到休息，远离压力源。此外，它还能增加快乐感和进步自尊心。
9 做份财务规划
没有什么比觉得本人的财务情况良好更让人快乐了，缺钱是大多数人的压力源。
假如你担忧入不敷出，就制定一份详尽的财务规划，记载每笔收入和支出，减少不用要的支出，把钱花在刀刃上。
10 做顿美食
简单而美味的烹饪不只能改善心情，还以许多积极的方式刺激大脑，例如制定饮食计划能培育组织条理性，把它合成为多个细节有利于问题处理和多任务处置才能，且做饭能进步执行功用。
11 多做好事
协助别人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、减轻压力和增加幸福感。
12 设置优先级列表
要做的事情太多，就容易茫然手足无措。为了控制这种无序感，能够列出每日要做的事项，首先要确保有足够的睡眠，再把要完成的任务分门别类，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。
13 学会放手
每个人都或多或少背负着各种情感包袱，包括未完成的幻想、失败的滋味、仇恨、离愁别绪等。但是，堕入思来想去的漩涡只会让你一遍又一遍地遭到伤害。
适时学会放手，过去的曾经过去，你还有如今和将来。放下包袱不只让人轻松，还能加强免疫系统功用、降低血压，培育更安康的人际关系和加强自尊心。
14 开怀大笑
笑是良药，美国克利夫兰诊所的心理学家发现，有诙谐感和经常大笑有助于坚持安康，这是由于欢笑能增加血液活动，减少应激激素生成，即使是对本人假笑也有效果。
15 锻炼身体
生命在于运动，为改善心理安康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善心情、缓解压力、增加能量和警惕性，以此来减少心灵毒素。
