知春寒

喜欢清洁、仔细检查本来就是一个好习惯。但是如果这些行为变成了一种“非如此不可”的“仪式”，可能和强迫症有关。

在心理学上，强迫症OCD被认为是一种精神障碍这种病人可以 t停止知道自己所做的或所想的毫无意义，越想反抗，就会越感到紧张和痛苦，严重的甚至会影响工作、生活。

按照分类，强迫症可以分为强迫性思维和强迫性行为。反复检查、反复提问或数数是强迫行为。强迫性思维患者会反复出现无意义的想法、怀疑或恐惧等。比如，有些人总是怀疑自己是不是开车撞了人，有些人莫名其妙地害怕某些数字，认为自己是“不吉利”当然，也有很多时候强迫性思维和强迫性行为是并存的。

使用拖延战术

如果你有强迫症，可以尝试使用“15分钟法则”可以延长强迫行为的反应时间。比如你第一次要求自己洗手的时候，告诉自己五分钟洗一次，然后延迟的时间可以逐渐延长。这段时间不是用来被动等待的，而是“再确认”问问自己，你的想法和行为是不是强迫症引起的，想一想为什么，然后转移注意力，做点别的自己感兴趣的事情、有建设性的活动。

经常被强制检查的人可以试试这个方法如果你总是要检查门锁，请仔细试试、慢慢锁门，把这个动作记在心里，告诉自己:“门现在锁上了我看到门锁上了!这样你得到一个深刻的印象，门是锁着的，所以当你被强制检查门锁的时候，你可以马上去做“确认”:那个 的强迫症思维，那 s强迫症!

但以上的“招数”都是治标不治本的措施，不一定对所有人都有效。要治愈疾病，最好寻求心理专业人士的指导，接受系统的治疗。

高发人群

通常内心追求完美、对自己要求严格的人更容易出现强迫症。因为这些人总是对自己不满意，所以会习惯性的反思自己，甚至苛刻的检查自己的言行来放大自己的缺点在这种情况下，他们可能会通过重复某种行为或观点来纠正自己“不足”久而久之，习惯了，越陷越深，最终陷入了不反复做的焦虑和做的越来越多的焦虑的恶性循环。

除了性格特征，某些职业的特定要求也容易导致从业者的强迫症。会计是临床最常见的。这些人每天都要面对精确的数字，并且能够 I don我容不得任何马虎，所以反复校对成了他们对工作负责的一种表现。同样的，还有老师虽然他们的工作不像会计那样细致，但一个称职的老师需要时刻规范自己的言行，对待自己的孩子 认真做作业。所有这些工作上的优势，一旦被无限放大，就像打开了一扇强迫症入侵的大门。

其实无论先天性格还是后天工作，强迫症患者都有一个统一的特点他们对自己期望过高，即使不断努力，也依然难以达成目标，导致骨子里的自卑。也正因为如此，在强迫症的治疗中，才会有增强自信心的方法。

如何应对强迫症?

心理学家发现“心理疏导疗法”对该病的治疗有很好的疗效，具体如下“三不”策略:

一、不怕它。

很多人总“怕”强迫症的出现。事实上，这种情况偶尔会发生在正常人身上，但当事人不会 我不在乎。强迫症患者害怕这种思维的重现，所以越害怕越紧张，不断强化巩固这种意识。

为什么唐 普通人不会变得病态，而强迫症患者会变得病态?原因是性格缺陷在作怪。所以，对于强迫症，患者首先要改变自己的思维，就是每个人都有过这些想法，我也有，我和其他人一样正常。这样才能逐步建立自信。有了这个支撑，你就可以强迫症了“纸老虎”站在你面前，与它战斗，打败它。

二、不理它。

为什么很多患者与之斗争多年，却一直打不过?原因是它可以 还没完“顺其自然”比如强迫症就像拍一个球，球的弹跳代表病态思维。那么，怎样才能让球静止，也就是症状消失呢?答案是不拍球了，球自然就停了。强迫症也是如此只有当患者忽略了它的存在，症状才会逐渐消失。

三、不刻意注意它。

经过初步治疗，一些病人 强迫症的症状会大大减轻甚至长期消失这个时候他可能会想，症状是不是很久没有出现了，会不会再次出现?这么一想，强迫症的症状真的出现了，而且带来了新一轮的恐惧驱动思维“浪潮”这种重复是正常的。我们提倡的态度是爱来不来!来了我也不怕你!每次有重复的地方，就用上面的“三不”从战略上对待它，逐步找出它的“脾气”，从而掌握有效的治疗方法。

通过“三不”经过反复练习，患者每次都会感到轻松，直到习惯为止什么“怕”也会不复存在!