据报道，全球14个%一些疾病的困扰来自精神疾病“隐形”疾病正在逐渐破坏我们平衡的生活。
人在生活中难免会遇到心理问题都是正常心理规律的产物，可以理解我们可以从心理规律中找到解决办法。这也是心理成长的一部分。
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控制情绪的神秘和唐 不要成为他们的奴隶
我们常说要克服不良情绪，那么什么是不良情绪呢?
一位比利时母亲，因为她的儿子 这是两件小事:，一位从中国来到比利时的老奶奶，送五岁的儿子上学，儿子不让老人进去;而我儿子总是喜欢逗一岁多的小妹妹，故意堵门不让她出门。
母亲和儿子沟通了几次，甚至打了他，但没有用不工作。为此，母亲陷入了焦虑的漩涡，甚至到了抑郁的边缘。
书中指出，心情本身没有好坏，关键是是否适度、适合。
适度的情绪会推动我们解决问题，过度的情绪会让人痛苦。坏情绪是指那些过度的情绪、不恰当的情况让我们感到痛苦，甚至构成障碍。
不难看出，这位母亲受到不良情绪的影响，即使用意志控制情绪也无济于事。
要走出情绪的误区，首先要找准事件背后的深层认知根源。
像这位母亲，她认为自己应该一个一个地反思自己的错误，真诚地忏悔和改正，才能彻底恢复健康。
她特别注意自己的错误，总是在找。当孩子们有问题时，他们会非常焦虑，并会感到深深的内疚，因为他们可以 不能控制自己的情绪，打骂孩子。
因为认识的偏差，形成了不合理的认知，导致她放大了事情的影响再加上其他因素，她一下子就很焦虑。
后来她才知道，孩子调皮很正常，不应该情绪化，更不应该打骂孩子。
这种通过识别行为背后不恰当的情绪和不合理的行为，通过建立合理的认知，形成习惯性思维来逐步解决问题的方法，就是认知疗法。
对于大多数人来说，面对自己的情绪，需要做的不是完全放下，而是适度放下;不是说你不执着，而是不要太执着，学会适度的执着。要了解和理解，心理成长是一个循序渐进的过程。
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童年很痛，但你可以选择放手
心理不是独立存在的，而是受社会因素影响的，包括事件和环境。
其中，出身家庭对一个人的影响很大父母在抚养孩子的过程中不注意方式方法，会给孩子带来很多负面影响。
有个女生在读研究生她总觉得自己活得很辛苦，有自杀的念头。
原来，当这个女孩上高中时，她的父母 婚姻陷入危机，她妈妈总是向她抱怨，因为那个女孩和丈夫吵架、甚至失去工作…这个女孩深感内疚，为她的母亲感到难过。
妈妈控制欲很强，但是女生有点“不听话”,就大发雷霆。女孩应该做得很好，但是如果她们做不好，就会受到严厉的批评我做得不好。久而久之，女生变得很自卑，认为自己没有优势。
母亲 美国的教育方法给她带来了一些伤害，女孩 现在的性格、精神状态的形成离不开母亲。
然而，过去就在那里，无法改变你是选择继续心痛还是坦然接受?
直接决定我们心情和行为的，不是事情本身，而是我们对它的认知。
试着理解父母，用三种思维重新看待过去的经历，改变对童年经历的认知 :
01.试着看到坏事的光明面，或者试着把坏事变成好事。
女孩 s的妈妈从小被奶奶忽视，所以特别照顾孩子，走了另一个极端她的母亲 她的本意是为她好。
在了解她的母亲 的困难，女孩 s对妈妈的看法变了，心态自然也变了。
02.很正常,没什么。
很多人夸大了童年事件在生活中的作用，很多事情并没有想象的那么糟糕。
当然，童年对于人格和心理的发展是非常重要的六七岁的时候，性格的基调已经形成。
但是，对于一个人来说，整个成长期，性格和心理都在不断成长，开始改变永远不晚。
03.顺其自然。
了解自己认知的根源，接受过去的不如意，接受现在的不完美，接受逐渐成长的过程唐 不要仓促行事。
努力让自己的心平静下来，不要后悔、自责，面对未来，做一些务实的努力，也是一种从容淡定的人生态度。
其实这三种思维方式适用于生活的方方面面，一切都要在接受的基础上重新看待找准问题背后的习惯性思维，进行认知重建，会更好地实现心理成长。
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接受不完美的自己
生活中，我们总是因为自己的缺点或不足而对自己不满“完美”周而复始，甚至过分自责。
有一位妈妈对“父母是所有孩子的根的问题”我对这句话深信不疑，我严格要求自己和家人希望自己能对孩子有更好的影响。
然而人无完人，过分的要求让这位母亲过着艰辛的生活，并不完美，孩子的问题也层出不穷。久而久之，一点小事都会让她情绪失控，焦虑不安、疼痛压得她喘不过气来。
经过心理咨询，分析出她行为背后的认知根源有些道理虽然会激发我们的潜能，但也可能让我们压抑自己，给自己太大的压力。
我们不我不需要对我们的孩子负全部责任的未来，我们不 我们不需要计划所有的事情，我们也不需要我们不需要要求自己把孩子培养得这么好。
要明白，每个人都有自己的命运，我们只能承担有限的责任。这位母亲终于意识到自己不是圣人，有时也会犯错。
她接受自己的不完美，不苛求自己，与自己的内心和谐相处;以平和的心态接纳孩子，了解孩子存在的一些问题的成长。
无条件自我接纳”是美国心理学家埃利斯倡导的合理情绪疗法的创始人。艾瑞斯建议人们学习“无条件自我接纳”:
个体完全无条件地接受自己，不管自己的行为是否明智、对的，或者合适的，也不管别人同意不同意、尊重或者爱他。
接纳自己，就是用客观诚实的态度，清醒地看到自己的缺点和优点，实事求是地看到自己的现状，去学习“理解”自己，放下过高的标准和要求，宽容自己，但更关心别人 的眼睛。
我们应该学会接受不完美的自己我们不妨善待自己，学会了解自己，接纳自己，善待自己，放下自己。只有放下包袱，才能更好的前进。
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对生活的自然态度
你是否有过这样的经历本来打算做一件事，却因为各种外界因素一拖再拖，不仅没能完成，还打乱了其他安排到最后，你心烦意乱，觉得一切都不顺利。
遇到这种事，一定要做与其和不可抗拒的因素较劲，不如接受、顺应，低估不同事物之间的差异，顺其自然。
日本电影《红鳉鱼》中有一段话发人深省
现实就是答案，就算你抱怨生不逢时，抱怨社会不公，也不会有什么改变。
现实就是现实要了解和分析现状，必然有导致现状的原因充分了解原因，然后相应地付诸行动，这是很好的。
这也是日本著名的森田疗法“顺其自然，随心所欲”的核心理念。
森田理论要求人们把烦恼作为人类的一种自然情绪来接受和接受，不要试图把烦恼作为外物来排斥。
否则,就会由于“求不可得”并导致思想矛盾和精神互动，导致内心世界的激烈冲突。
如果我们能自然地接受所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，你就能从束缚的机制中解脱出来。
它不是 t一天 我们的工作是解决所有的问题在解决它们之前，我们应该学会与它们共处，也就是找到一种内在的平衡，也就是顺其自然。
要明白世界上并不是一切都很顺利如果你有顺其自然的习惯性思维，你往往会感到满足。
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如何改善性格
有句话叫江山易改本性难移。很多人都渴望改善自己的性格，但是性格真的能改变吗?有什么办法可以改变吗?
答案是肯定的。生活的经历自然会促进性格的改变无论是童年还是现在，我们的性格都不由自主地受到环境的影响。
让 让我们先看一看什么是性格。
情绪和行为背后通常都有习惯性思维，其他习惯性思维背后的一些共同核心思维也会在某个时间习惯性出现，表现出一致性这些稳定的特征就是性格。
一个寻求心理咨询的初中女生，因为刚转学，觉得自己和同学在很多方面格格不入，不能在一起玩，不能在一起聊，所以选择了独处。
问她是否觉得不舒服?她说挺舒服的。这说明了女生内向的性格特点。她在这种状态下很舒服，可以用自己的方式生活。但是还有其他的社会问题让她觉得不舒服。
给她两个建议:
一个是看到差异，理解别人。遇到其他和自己不一样的同学，可以保留自己的看法，但也许他们有自己的道理，尽量理解就好。
二是学会随和、好商量。很多事情都不是什么大事放开你的坚持，不要犹豫不要太认真你的心态变了，自然和同学相处得更好了。
后来，女孩渐渐和班上同学相处融洽，交了几个好朋友，状态也调整得很好。
通过改变认知，建立新的习惯性思维，情绪和行为表现出新的稳定特征，久而久之就形成了新的人格。
当然，要理性看待提升人格的动机，最好是跟风，符合自己的特点、本色，在保持原有风格的前提下，适度变化。
性格是一种多年的状态环境沉淀，而且完全否定也不现实。
性格提升的目标是让自己过得舒服，对生活和工作保持稳定的态度，不设障碍、但是影响别人更多，那 这就是全部。
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理解是人际交往的关键
人只要在社会上，就会接触到各种人际圈。有的人可以多才多艺，在各种人际关系中游走，但有的人却处处碰壁，无法适应所处的环境，常常感到不开心。
我们的性格特征影响着我们在人际交往中的状态。
比如有的人比较认真，对大部分事情爱恨分明、非黑即白。认真本来是好事，但是我们在一些无原则的事情上太执着了，要做出正确的错误，往往导致大家不欢而散。
要明白这个世界上没有绝对的对错，:
我们认为是对的，不一定是对的;我们的观点是正确的，别人也可能是正确的;即使我们是对的，也不妨给观点确实有问题或错误的一方留些面子。
那么如何建立良好的人际关系呢?总的来说，有两个关键因素
一是学会理解别人。也就是说，我们经常说我们为对方着想的观点。
换个角度看问题，通常会让你觉得豁然开朗。认知变了，心态就变了，沟通就顺畅了自然很容易赢得对方的合作。
第二，唐 不要对不重要的事情太认真，要随和，好好谈谈。
在家庭教育中，如果父母能学会理解孩子、好商量、没那么严重，在榜样的作用下，孩子自然也会对别人这样，和别人相处问题不大。
可能有人会说，理解别人是不是太累了?
我们必须在每件事上都掌握一个度，过分关心别人是不好的的想法我们不是别人的附属品，要有自己的观点和看法。
这里指的是对对方的适度理解，也是为了让他们更容易接受现实，处于一种舒服的状态。
如果我们的认知发生了变化，我们会感觉更好，这样我们就可以真诚地与他人相处，理性地处理问题。
良好的人际交往就像一把打开有效沟通之门的钥匙秘诀其实很简单
每个人 s的观点是有道理的，所以先理解和肯定别人，再提出自己的意见，更容易让人接受。
良好的人际关系是快乐的源泉，学会处理人际关系也是心理成长的重要内容。
一般来说，我们是以快乐为出发点，走上心理成长之路的——有利于幸福，值得我们努力;如果幸福受损，就需要改变。
最后，我想和你分享一句话
照常生活，仍然追求，不 不要放弃你的目标和愿望，保持真理，不要放弃don t不需要一无所有不需要脱胎换骨，只要改变自己的认知，就能学会爱自己，获得幸福。
认知改变，情感改变，世界改变。期待大家为了生活的幸福而改变!
作者:Rue，图书开放平台、问与答某平台签约作者，微信微信官方账号:平原书;本文摘自《内心的重建》，作者是著名心理学家温妮先生、家庭教育专家，从事心理学研究20余年，著有心理成长畅销书《内心的重建》，连续两个月荣登心理学新书榜首，独创适合普通人的心理成长体系。他还写了畅销书《顺应心理,孩子更合作》，重印了21次。
知春寒