唐 我不想和你周围的伪君子交往
我不 I don我不喜欢和自己熟悉的人
讨厌一切社交生活
人太多了，进不去
你有病，一种叫做社交恐惧症的病
社交恐惧症经常被提起
那么是一种怎样的体验呢
让 让我们一起来看看吧
01
你向我离开1步
我会主动给你留99步
02
如果你靠近我一步
我可以向你走999步
03
不管怎样，把门关响一点
我以为你讨厌我
04
你主动跟我交好
我 我也会对你好的
如果我注意到你不 不喜欢我，
我不 我甚至懒得做面子工程
面对面都无视
05
预感到对方要走了
我会选择先离开
06
我从来不知道如何写保留这个词
你走了，唐 当你离开的时候不要回来
07
你还没有 很长时间没有回复我的信息
我只是想知道你是否厌倦了我
08
我一直就在那里
但是如果你离开一步，
那么这一步的距离就会一直存在
09
我想只是感觉有点破裂
就整个都不要了
10
聊天的时候
啊，我应该说这句话吗”
他这么说会生气吗”
算了,不说了“
然后就冷场了
11
不要试图试探着
走一步，等我追你
因为你一回头
我们之间一定有更多
九十九步的距离
12
你要做的就是说你去
我就不多留了
13
好不容易在群里发了一句话
没有人搭理，再也没有说话
14
你对我大声说话
我 我会认为你恨我
我 我厌倦了长时间不回信息
但是只要你靠近我一步
我也是能走99步的人
看完之后有没有坐好
为什么我觉得我 我也中枪了
其实这一点都不奇怪
我们生活在这个纷繁复杂的信息社会，每天都会面临大量的社交现代人一定程度上会患上社交恐惧症。搜一下微博，你会发现人们真的对社会压力感到焦虑和不安
诸如此类，各种槽点都表示:
每个人都生病了，你不是一个人
虽然如此
人类学家表达了这一点
人类已经能够进化到生物链的顶端
正是因为人类的社会化
So
社交生活过去是、现在是、将来也必须是
这是我们人类生活中不可或缺的一部分
社交恐惧症“要不得”~
医学解释
社交恐惧症又称社交恐惧症，是一种不自然的恐惧反应，是在没有产生危险或威胁的刺激时产生的“莫名其妙”的反应。
社交恐惧症主要表现为害怕与人交往、害怕与人交往等症状，这主要发生在气质抑郁的人身上。他们通常一开始会有些自卑或者害羞，举手投足总会畏缩、顾虑重重。
对于轻度社交恐惧症，掌握一些小技巧可以自行缓解甚至治愈。
1、摆脱自卑，增强自信
从心理上摆脱自卑。如果你有消极的心理，往往会让自己不愿意多说话。另外，要增强自信心从心理学的角度来说，自信就是自我接受的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之亦然。
2、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理原因，如害怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种疾病存在于许多年的日常生活中、工作、在学习中形成，所以预防和治疗需要在长期的日常生活中、工作、在学习中，逐步培养适应外界的能力，有意识地接触身边的人和事。
3、举止应尽量随和
唐 不要太注意你的举止。正常的社交活动，没有任何神秘色彩，只是人际交往和社交。所以过分关注自己的社交行为是多余的，也是随和的、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也是如此时间长了，你就会习惯社交。
有些社交恐惧症患者长期得不到恢复，逐渐失去了与人交往的想法即使偶尔参加几次交流，也会表现出较为严重的不良情绪反应，甚至会不由自主地恐慌，并伴有心跳加快、呼吸短促、身体颤抖等生理反应，也就是典型的惶恐神色。此时，如果你不 如果你不注意克服自己的心理障碍，求助于专业的心理医生，你可能会感到自卑、害羞会变成更严重的社交恐惧症。
专家教你几个实用技巧，你可以试着去做：
1、放松地做准备
很少有人认为担心是自动的，但它是。对即将到来的社交场景的反复强烈担忧会将事件与焦虑联系起来。那个 这就是为什么当你真正进入社交场合时，你会感到焦虑。你已经把它编入了你的大脑。
你可以试着花些时间(洗个热水澡，坐在舒适的椅子上，想象自己轻松自信)放松一下，想想未来的聚会，这样你就可以开始扭转这种趋势。反复做可以为你的身体和大脑建立一个新的、为这些场景提供更好的自动链接。
2、寻找社交场景
想象一下，你在一个房子里住了三年，却一间都没进过。之后，当你真正冒险进入那个神秘的房间时，你可能会感到有些紧张和焦虑。我们越是回避某件事，它就越会向我们的潜意识传递信息18986888688886617“那个 很危险，所以我 我要避免它。
在大自然中，我们会避开灌木丛，因为那里有狮子，或者远离悬崖边，因为掉下去会死。你的大脑会试图帮助你，它会对你逃避的东西有更多的恐惧。
3、观察你的四周
社交焦虑的人会专注于自己的内心感受。一项研究发现，:名自认为社交害羞的人对周围环境的细节记忆更差，因为他们只关注内心，而不是外部。
所以，多注意向外看，可以减少焦虑。当你在一个社交场景中，从以下三个方面做心理笔记
墙的颜色是什么?
墙上的画是什么?画面里包含什么?
其他人穿的是什么样的衣服?
社交恐惧症，不仅仅是害羞
4、提出问题
社交恐惧总是让我们担心别人对我们的看法，而不是关注别人。培养自己的好奇心，用开放性的问题去问别人(即不是提答案是“是”或“否”的问题)然后记住他们说的重点，指出来证明你对他们很感兴趣。
这些会迫使你由内而外的转移注意力，也会让对方感觉良好。作为这个策略的额外好处，它意味着你可能会无意中交到更多的朋友。因此，克服社交恐惧意味着采取更多新的尝试，尽可能多地停止旧的行为。
5、关掉你的想象
你的想象力很神奇。如果你能恰当地使用它，它会有很大的帮助。但是如果你用它来吓唬自己，它 这就像用锤子洗碗一样。试着想象人们认为你是一个善于交际的人。
多年的公开演讲经验教会我不要再评价别人对我的看法。如果你发现自己在使用“读心”然后告诉自己:“我真的不知道我不知道现在谁在想!因为这才是事实。我们可以影响别人对我们的看法，但我们可以 控制不了它。
6、什么是你想要的?
你的大脑需要积极的指示，而不是“我希望我赢了不要像往常一样感到害怕”It 这就像有人向你问路，但你告诉你他们不在哪里我不想去)问问自己:“在那些情况下，我想要什么样的感觉”并为此养成新的习惯。
通过观察你和其他人(老朋友，或信任的家庭成员)在一起舒服的感觉，给自己定一个“目标感觉”通过这种方式，你可以让你的大脑在让你感到舒适的社交场合中执行相同的模式。
7、做自己
社交恐惧疗法的一部分是教病人保持足够放松，以展示他们的不完美。没错!那些很放松，随时准备出丑的人往往会表现出更多的社交自信。比如:的幽默是有风险的，因为它可能只会引起一种没有反应的沉默。
社交恐惧的关键是我们太关注他人了的想法，并试图自然地呈现出一种完美的状态，这让我们看起来僵硬而不自然。
以上方法用于缓解社交中的焦虑和恐惧，亲测可用。但是文章开头我们说社交恐惧症是一种病。任何疾病的彻底治愈都离不开患者和医生双方的努力。如果需要专业的治疗，请找专业的咨询师帮忙。
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