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眼睛的力量有多强大?
当与人面对面时，眼神交流是最直接最有力的交流工具，能产生迅速而强烈的联系感。眼神交流表示关心如果你看着我的眼睛，对我来说意味着你在关注我。《圣经》说“眼睛是身体上的灯眼睛亮了，全身就亮了”马克吐温说“语言只是描绘的火，眼睛才是真正的火。爱默生说“人类的眼睛能像舌头一样说好话。
但是为什么有些人害怕眼神交流呢?
眼睛是别人直接进入我们情绪状态的大门如果你内心感到悲伤，对方会知道的;如果你感到生气，对方会知道的。重要的是，如果你觉得自己错了，感到惭愧，可以 不要完全接受你自己，并且不能接受不要感到舒服，别人会知道的所以，无论哪一部分还没有被自己认识和接受，我们都会感受到自己的本来面目，不 不要别人凝视看穿我们这就是我们犹豫和害怕眼神交流的原因。人们通过避免目光接触来保护自己，保护自己不被他人探查。
如果你觉得眼神交流正在影响你的社交生活，不妨通过内外兼修来帮助自己走出困境。
一方面通过个人的成长，你可以逐渐减少羞耻感，逐渐达到自我接纳的状态，让自己展现出自己柔软脆弱的一面即使在伤心失望的时候，你依然愿意表达自己的感受，让别人进入你的世界，因为你知道这些感受没有错。
另一方面也可以通过不断的练习从行为层面加强。我们可以系统地逐渐地让自己暴露在焦虑的刺激下。
第一步，找朋友或家人练习眼神交流，陆续延长眼神交流时间;
第二步是和街上的路人进行非常短暂的眼神交流;
第三步，走向服务员、店员和收银员的目光接触时间稍长;
第四步,和朋友、家人、同事、和你认识的人交谈时，进行有意义的眼神交流;
第五步，与刚认识的人交谈时，进行有意义的眼神交流。
我们在用眼时很可能会出错，因为眼神交流不仅可以表达关心和友好，还可以表达攻击和诱惑，这会让对方感到不舒服。
那么怎样才能让眼睛变得温柔呢?让对方觉得自在?
许多文章建议看着对方 s鼻营造出出门看他眼睛的效果，但这是不对的。当你看着对方的时候鼻梁，你练习的是鼻子接触，而不是眼神接触互相看着对方把他们的眼睛放在你视野的中心。这种视线比较柔和，高度集中的视线通常会让人感觉过于强烈。
当你练习的时候，你 你最好保持眼部肌肉放松，嘴角上扬，笑容柔和每天试一两次，让肌肉记住如果你经常练习柔和的凝视，你的社会交往会发展得更顺利。
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改善眼睛恐惧的方法
青少年恐惧症通过系统脱敏治疗。具体方法是:
1、每天照镜子3次以上，看着镜中的自己，对着自己微笑，放松心情，表情自然;看着镜子里的自己，你会慢慢习惯看着别人。
2、深呼吸克服心理紧张和焦虑，从而克服自己的偏执。通过调节呼吸，影响身体各个系统的活动，包括神经系统，使其有节奏。劳逸结合，每天1—两个小时的体育锻炼也有利于缓解精神紧张。
3、告诉一个人 向亲戚朋友讲述自己的故事“病症”并让他们帮助自己克服不敢直视对方的恐惧，敢于告诉别人，这才是治疗的开始。跟亲戚朋友说话的时候多接触，不怕笑话，慢慢就习惯了。
4、为了锻炼注意力和获得内心的平静，你可以做一个“撒豆实验”它既有趣又有治疗作用:将是1—盘子里撒了10颗豆子，每次数量都不一样(请别人来撒豆)，立即说出豆子的数量，记录时间并改正。每天坚持做，从10分钟开始，时间会逐渐延长当你达到减少失误，反应迅速准确的程度时，说明你已经能够在别人的注视下集中注意力了。一个小时，误差不到5倍。
如果你有“对视恐怖症”唐 别担心，学学害羞的小黄鹂，你的麻烦就好了。记住:，你要放松，你要一直微笑，你的大脑和眼睛会听你的。对自己有信心，唐 t“杞人忧天”,不要“庸人自扰”你会像以前一样健康、愉快。
自我调整
第一,放松训练。可以进行放松训练，快速放松心态，然后从照镜子开始训练当你能看着镜子里的自己时，加入一个让你不那么害怕的对象，一步步训练脱敏。
第二，增强自信和安全感。一般来说，有眼睛恐惧症的朋友都不是很自信，比如觉得自己的长相不好看，或者对自己走路的姿势不满意。增强自信，克服自卑。
第三，转移注意力。看恐惧症的朋友都很在意自己的情绪他们一旦焦虑紧张，就会非常敏感但是，这种焦虑和紧张会影响社交，让他们不舒服所以建议把他们的注意力从自己身上转移到交流这个话题上来。
个人认为，最重要的是自信。
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如何更好的建立自信?
你表现出来的一定会体现出你的肚子、心中究竟有什么。
除了贫穷、咳嗽和爱可以 不要被掩盖，负能量也是如此。
所以，如果你没有背景，一定要表现出没有自信;如果你没有知识，你必须表明你没有信息可谈;如果你的肚子里装满了八卦，那么你说话的方式也一定是喋喋不休;如果你的眼神里充满了怀疑和嫉妒，你怎么能指望你的笑容像花朵一样灿烂开放?
另外，让你变漂亮的是经历。一些女人可以在陌生人聚会上谈论侃侃s党，不会因为紧张而烫额头，也不会因为忘词而结巴大家都觉得她真的很优雅。那个 因为她已经被胆怯折磨了几十次。
有些女人能在所有人都在大喊一切都结束了的时候，冷静冷静的思考解决问题的办法，不会被即将到来的恐怖撕成碎片大家都觉得她真的很优雅。那个 因为她经历过比这严重一百倍的失败。
因此，信心可以 一点也不虚伪。
你的恐惧，瞳孔会背叛你，手心的冷汗会背叛你，全身的颤抖会背叛你。
你是黑的，你的眼神会出卖你，你隐藏的笑容会出卖你，甚至你下垂的五官也会在你老的时候出卖你。
你怯懦蜷缩的身影会背叛你，你恍惚的表情会背叛你，别人一句无心的玩笑引起的愤怒也会背叛你。
所以，它能让你真正安静下来、真的自嘲、真的收放自如、真正原谅的秘诀是:真的很自信。
培养自己的学术修养和艺术气质，多看电影多旅行，培养一些高雅的爱好整个人的气质会日新月异。
最后我想说，当一个女生总是提醒自己要矜持的时候，她根本就不是一个矜持的人;她觉得自己所有的情绪都自然流露出来的时候，她真的很矜持，但对方还是觉得她充满了神秘感。
优雅和神秘都来自于你真的很有钱。
知春寒