当你来到一个有生疏人的场所时，会觉得难为情。
你开端时会出汗，感到恐慌、焦虑，越来越不知说什么好，直到分开，才会浑身轻松。
这种在任何有生疏人的环境中可能攻击我们的激烈焦虑被称为社交恐惧症。这种状况可能在任何年龄呈现，但在青春期呈现得最多。
无论男女都可能患社交恐惧症，但男子的病情似乎比女性严重得多。社交恐惧症的范围很广，从普通的害怕到极端有害的偏执狂，形成诸如失眠、脸红、呼吸艰难、心跳加速和不由自主地逃窜等病症。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症（Social Anxiety Disorder，简称SAD）是一种常见的心理障碍，也被称为社交焦虑障碍。这种疾病的主要特征是患者在社交场所或与人交往时呈现过度或不合理的惧怕、焦虑和逃避行为，这些反响通常会招致他们防止社交场所或感到痛苦。社交恐惧症的病症包括惧怕与生疏人交谈、担忧本人的言行会遭到负面的评价、防止成为留意力的焦点等。在极端状况下，社交恐惧症患者可能会防止与别人接触，以至防止分开本人的家。
社交恐惧症通常始于儿童或青少年时期，并且可能会持续到成年期。这种疾病可能会影响个人的社交、职业和心理安康。社交恐惧症的缘由尚不完整分明，但遗传要素、环境压力和生物学要素可能都起到一定的作用。治疗社交恐惧症的办法包括心理治疗、药物治疗和自我管理技巧。经过治疗，社交恐惧症患者能够减轻病症，进步生活质量。
需求留意的是，社交恐惧症是一种能够治疗的疾病，但并非一切惧怕社交的人都患有社交恐惧症。惧怕社交可能是由于其他缘由惹起的，例如个人阅历、性格特质或环境压力。假如您或您认识的人有相似的病症，倡议尽快寻求专业的心理评价和治疗。
社交恐惧症是继抑郁和酗酒之后的第三种最常见的肉体障碍，而抑郁和酗酒都与社交恐惧症有关。大约80%的社交恐惧症患者以至因不敢与人交往而不能面对办公室或工厂的工作。许多人员在家里不进来工作，或者从事单独性工作。
简单地说，社交恐惧症就是在社交场所，怕被他人留意或稍有过失就产生极度恐惧的心情。据专家调查发现，社交恐惧症是最常见的神经慌张和失调的病症，是仅次于忧伤和酗酒的最常见的肉体障碍。
社交恐惧症与害臊是有明显区别的:后者是人的正常心理反响，是一种本能。孟子曾说，羞恶之心，人皆有之;而前者则不一样，它表现出的剧烈水平和病态的心理机制是无时无刻存在的，它是一种对难堪或出丑表现出的激烈和令人身心疲惫的恐惧感。
那么，详细是什么表现阐明你可能已患上社交恐惧症呢?
在公众场所，如茶话会、歌舞会、交友会、见面会，当人家把年作为推介对象时，你感到极度的恐慌、慌张;
在一些社交场所，你怕与他人面对面地交流，或者即使交流了，你也是在极度惊慌之中渡过的，而且这种心情持续的时间较长;
不敢直面生疏人，更不敢与他们交谈，或者见到生疏人就心慌耳热;
有时不由自主或莫明其妙地恐惧，而且无法控制等等。
有专家以为，患社交恐惧症通常与内向的性格，以及孩童时人生阅历有关。
内向的孩子在青春期过程中假如不留意调整心理状态，许多人会愈加惧怕与人交往，严重的会开展成社交恐惧症。还有些患者与父母的关系不好也是需求留意的要素。父母的过度维护或是不时责备，容易使孩子的自我评价降低，从而引发社交恐惧。特别是领会不到家庭的暖和，而是整天生活在父母的责备中，这对孩子的性格非常不利。
假如要追溯家庭环境，能够说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长请求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们惧怕在他人心里留下不好的印象，于是胆怯、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。因而，女孩子患社交恐惧症的几率要高于男孩子。
另一方面，许多孩子对本人常常有过高的请求和目的，偶然没有到达目的，就容易自卑，同时对外界的反响非常敏感。这很正常。但如反响过度，就会缩头缩脑，影响本人的交往，逐步构成自我封锁。这对性格的完善和进步与人交往的才能非常不利。
现代人的一个重要的身手，是学会与人相处和协作，没有人际交往的才能是很难获得事业胜利的。
要克制社交恐惧症，首先要打败的是本人。
要晓得，没有谁是十全十美的，每个人都有缺乏之处，不要无限夸张他人的优点，扩展本人的缺陷。不用仰视他人，只需努力，你也能够很优秀。克制了自卑心理，就会增加交往的愿望。
其次，英勇走出自我封锁的圈子很重要。任何事只需去做，就有做好的时机。比方学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。能够给本人定一个方案，先和熟习的人交谈，然后按部就班，最后到达和生疏人交谈的程度。
克制社交恐惧症需求一些综合的办法，包括以下几个方面：
承受本人的恐惧：社交恐惧症患者常常对本人的恐惧感到不舒适或羞耻。但是，承受本人的恐惧是克制社交恐惧症的第一步。这意味着要对本人有耐烦和同情心，不要对本人过于苛求或指摘本人。
逐步暴露本人：暴露本人是一种逐步克制社交恐惧症的有效办法。这能够经过逐步面对本人惧怕的社交场所来完成。例如，能够先从一些较小的社交活动开端，如与熟习的人交谈，然后逐步应战更难的社交任务，如与生疏人交谈或参与社交活动。
练习放松技巧：放松技巧能够协助缓解社交恐惧症惹起的慌张和焦虑。例如，能够尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等办法。
学习应对技巧：学习一些应对社交场所的技巧，如如何开端对话、如何表达本人的观念、如何处置为难的状况等。这些技巧能够经过察看别人的行为或从本人的经历中学习。
寻求支持：寻求支持能够协助患者克制社交恐惧症。这能够包括寻求专业心理治疗、与家人和朋友交流、参加支持小组等。
培育自信：自信是克制社交恐惧症的重要要素之一。能够经过进步自我认知、培育积极的自我形象、学习自我管理技巧等办法来进步自信。
小贴士：
1、不用担忧被人厌恶。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开端的。琐碎的说话使我们感到轻松。
2、假如你不晓得说什么，让你的眼睛接触对方的眼睛，并显露笑容。
3、提出一个问题，听取回答，接着提出另一个问题，使说话继续停止。
4、别戴过紧的腰带或领带，别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。
5、抬起你的头，挺起你的胸，停止深呼吸，这是你感到放松的途径。
6、要懂得，假如其别人不与你说话，不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的，但过于羞怯，不能主动开端交谈。
7.请记住，没有人晓得你的心里在想什么，我们的内心世界全都是荫蔽的。
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知春寒
