自律不是一味的自虐和自我否定，而是身心逐渐接受和适应的过程。你应该永远袖手旁观在你身边，陪伴你成长的每一步只有你才能在自律的道路上成就你。
前阵子，我的一个朋友毅然辞职，过上了期待已久的自由生活可是，不到半个月，她突然来找我，哭了我的生活越来越乱了。
当初，她给自己制定了一个密密麻麻的计划，从早睡早起到坚持锻炼，从读书学习到提高厨艺，生活大不相同。
但是没过几天，因为没有早起的压力，她就慢慢起床，直到中午，她开始懒得出门，没有 我没有再去健身房，也没有去几天不进厨房，所以她开始偷懒。
现在，她充满焦虑地对我说:这样下去，我就毁了。
像她这样的人在我们身边比比皆是。
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自律，是酷还是难?
我们看过太多同龄人的励志故事，比如大学时每天早起在图书馆占个座位，备考时每天做题八小时，工作后通过三个月的努力达到部门绩效Top1…
这使我们一次又一次地意识到，:人谁可以 不善于管理时间的人不配谈论生活，那些不善于管理时间的人也不配谈论生活不自律最终会一事无成。
从什么时候开始，“自律”已经成为一个人 的核心竞争力?
我们所有美好生活的前提只有一个。
但是，大多数自律过的人都知道自律有多难。
受鸡血的启发，我看了一本书，吃了两顿营养餐，跑了三天，去了四次健身房好了，就此打住，很多人会开始问3360他为什么这么虐自己?
于是发现还是朝九晚五、夜宵追剧、It 最好躺下来玩游戏。
然后，直到下一轮的危机意识和焦虑到来，重复这样断断续续的自律节奏，周而复始，像是永无止境的循环。
于是，在每一个周期里，很多人都会经历一次又一次的鸡血自暴自弃，然后怀疑是不是我这种人天生就这么懒，帮不上忙?
为什么别人能做到持续自律，而你只能间歇性的虐待自己?
1、对事物归因的影响
从心理学的角度来看，人与人之间事物的归因往往分为内因和外因。
相信内在决定因素的人通常相信自我意志的力量以及改变命运的能力和可能性。这样的人也更容易在生活中自律行事，因为他们知道自己的努力会有意义。
相信外在决定论的人，会突出和强化外在因素的影响，会让他们潜意识里认为自己的努力没有用，更容易把事情归咎于外界和他人。
我关注过一些谈论职场问题的专家，他们有时会发来读者来信。有趣的是，这些信中大部分人抱怨他们的领导苛刻，同事狡猾，升职无望，却避而不谈自己的问题。
但事实上，通过对那些信件的阐述，可以清楚地看出当事人本身的性格、能力、其实心态有很多方面需要改善。
因此，如果你能 我看不到你对事物的决定性影响，也不觉得你能做到如果不努力工作就不能改变事实，那么它就不会改变你很难真正对自己苛刻，你只能在间接自虐的状态中徘徊。
2、消极的心理暗示
总是听到太多人习惯性的说:我肯定能 不要这样做我肯定能 不要坚持我 我不适合做这件事。
记得去年我们一群朋友报名英语学习课程，需要每天打卡才能最终拿到实体书。活动开始后的几天，有个女生天天在我们耳边小声说:完了，我的记忆迟早会错过打卡的。
果然，它不是 不久，她真的停止打卡，并对我们说，看，我说我不能坚持不住了。
但是，我们在做一件事情的时候，如果总是抱着这种自嘲和沮丧的态度，很容易成为一种自我认证，下意识地为了验证自己的判断而变成自己所想的样子。
很多时候，它 这不是你能做到的不要做这件事，而是你不做我不相信你能做这件事。
3、错误的方式。
我们经常看到有些人决定早起，于是突然把起床的时间从早上八点到五点，然后因为生物钟变化太大而发呆一整天，直到最后因为身体可以 不要吃它。
也有一些人决定坚持跑步，所以刚开始的几天，配速是一天10公里，后来腿疼筋疲力尽，最后就放弃了。
其实自律并不是一味的自虐，而是需要一个身心逐渐接受和适应的过程。
过于急功近利，急于看到结果，其实很容易消耗你对这件事的热情和耐心。所以，一时的自律是没有用的，只能证明咸鱼还是有翻身的欲望的，长期的坚持才能拉开人与人之间的差距。
把自律作为一种持续的生活态度，往往能给我们的身心状态带来积极的改变我也听过很多这样的故事。
前一段时间，我刚刚听了我的朋友 对我们的感觉她的一个同事本来190斤一个月前，为了在婚礼上展示自己更好的形象，她下定决心减肥。
在过去的一个月里，他一直坚持写日记减肥，科学饮食，下班后跑七公里。现在他已经瘦了40磅，整个人 美国人的精神状态呈现出新的面貌。
其实说到跑步，我自己应该是个很有说服力的案例。
作为一个曾经在学校每次800米测试都勉强及格的人，几年前，为了缓解咨询带来的情绪压抑，我开始尝试跑步减压。
从最初的三公里，到习惯五公里的节奏，再到挑战半程马拉松，我用了大概三个月的时间。
后来为了收集各种不同比赛的精美奖牌，我正式进入了赛马的行列最多的时候一年跑几千公里，接连完成十几个半程马拉松。
坦白的说，对于我的体质来说，每次跑步还是一件很虐的事情，但是相对于获得奖牌的快乐和跑步时体验到的成就感，身体上的折磨完全可以忍受。
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自律就是成就自己
从长远来看，自律确实能带来更多的成功机会如果你缺乏自律，或者你可以 完全不自律，但是你还想自律，你需要先了解3360
1、有一种满足，叫延迟满足
很多人说起自律，不管主观上愿不愿意，都会下意识的觉得这是一件痛苦的事情。早起、看书、运动、节食，一切都是痛苦的。
人的本性是倾向于快乐的，每个人都喜欢享受快乐，过着轻松快乐的生活。当你强迫自己做一件违背人性的事情时，你会本能地拒绝和反抗。
因为内心不接受这件事和它带来的痛苦，坚持太难了。
但实际上，自律不仅仅是让你一味的压抑自己的需求和感受，而是让你延缓现在的满足感，把自己的愿望和目标放在更长远的角度来看。
比如三个月后的好身材，半年后的读书，一年后的健康身体，都是你被耽误的幸福在自律之前，想想哪个带给你的痛苦更多，哪个带给你的快乐更多。
延迟的满足能让你更积极地承受那些看似痛苦的事情，这就是持续自律带来的快乐。
2、有一种自律，叫做内在一 的力量
有时候，我们喜欢为自己画一个大蛋糕，我们可以 我迫不及待地想一步吃掉它。但理想越好，实现起来就越难，很多人在这个过程中耗尽了耐心，放弃了。
所以，要想养成长期自律的习惯，首先，做一些力所能及的事情。
看书的时候，先每天翻30页，一周至少能看完一本书。
跑步，每天慢跑三公里，然后一步一步慢慢来，累积叠加。
自律的真正意义是每天都有看得见的进步，每天都变得越来越好。
3、有一种自律，就是成就自己
当你想成为一个自律的人的时候，最重要的是你首先要发自内心的相信自己可以成为这样的人。
不管你以前经历过什么样的挫折，唐 不要影响你对未来的定位和判断不要轻易给自己贴上负面标签。
其实要培养自律的人对自己的期望很大，因为至少说明你对自己有要求，有管理自己的决心。
所以，你应该永远袖手旁观在你身边，陪伴你成长的每一步在自律的道路上，只有你自己才能成就你。
自律不仅带给我们痛苦的经历，还会让人盲目地感到焦虑。比起盲目的自虐，或许更重要的是，你有没有看清自己真正的需求，找到适合自己的节奏。
愿每一个想自律的人都能成为更好的自己。
作者:任倩，国家二级心理咨询师，中科院心理学研究生，自由撰稿人。擅长情感婚姻分析和职业发展指导，帮助案例从公正客观的角度梳理思路，积极健康地经营生活。微信微信官方账号:阿萨伦塔罗，微博:阿萨伦塔罗
