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几年前，我曾经看过一个故事，讲的是一朵灵云实现了一朵桃花。
凌云是唐代的一位禅师他跟随一位大师学习佛法，但是他没有我没有意识到。
有一年春天，他在佛寺后面看到满山盛开的桃花，鲜艳夺目突然，他顿悟了，悟到了佛法。
于是他做了一首诗:
三十年寻剑客，
几回落叶又抽枝。
自从我看到桃花，
直至如今更不移。
桃花天天开为什么没有 你抬头的时候没看见桃花吗你只是看到了恍然大悟后的桃花。
事实上，凌云意识到的是活在当下”的智慧。
看到这个故事的时候，我也很疑惑看了桃花之后我是怎么悟道的?
几天后的一个下午，在去乡下的路上，我们的车行驶在田间，微风徐徐，车上放着舒缓的音乐，外面是一片绿色的庄稼我立刻被外面的景色吸引住了，忘记了在放什么歌。
一种耳目一新的感觉涌上心头，突然明白了这个道理就是做一件事的时候，要集中注意力，不管多小，都要独家体验感受它的每一刻。
后来和同事讨论这个话题的时候，我拿正在吃的梨举例唐 吃梨的时候不要想其他的事情你只是专注于梨的甜味，感受它们与牙齿的摩擦，体验通过喉咙吞咽的快乐这就是活在当下。
就像凌云看到桃花时，只是欣赏它，唐 不要有不必要的分心和不 不要想其他的事情。
这种精细的欣赏就是活在当下，只有活在当下，才能欣赏到桃花的美。
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很多人会焦虑，有些人会被现实中繁琐的事务搞得心烦意乱;
有些人对未来和唐感到困惑我不知道他们最适合做什么;
有些人焦虑是因为现实问题和他们预期的生活有很大差距;
有的人后悔自己辜负的青春，有一种怕来不及的焦虑.
总之，人是有各种焦虑的，对过去，对未来。
焦虑已经成为一种现代病，为了钱、地位、名气，或者各种乱七八糟的幻想、无尽的欲望保持一个 的思维处于一种恒定的状态焦灼状态。
埃克哈特·Tolley 《修炼当下的力量》写了:
过去可以给你一个身份，未来有解脱的希望和各种圆满的成就，所以你可能会强行认同他们，但两者都是假象。
你越关注过去和未来，你就越会错过现在—世界上最珍贵的东西。
为什么现在是最珍贵的东西?
因为这是你唯一能拥有的。
你的整个生命都在这个永恒的当下空间中展开，这个永恒的当下也是唯一不变的。生活就是当下，我们生活中没有一刻不是在当下。
现在，越来越多的人主张放慢生活节奏他们怀念过去，喜欢穆欣 s的短诗5986088868888686
以前太阳的颜色变化很慢，车马邮件都是慢的一生中只能爱一个人。
过去很慢，因为人们有时间、有精力去感受，去感受等待邮件时的期待和焦虑，去感受邮件终于到来时的兴奋和喜悦，去感受爱上一个人时的点点滴滴人比现在更能活在当下。
你焦虑是因为你不知道不要活在当下，把握现在，珍惜现在一旦你掌握了它，你的意识就会从时转到临在，一切都会变得新鲜。
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人们经常说“活在当下”但是，很多人只是把他的表面意思理解为安慰的话。
我记得和朋友一起看了一场演出舞台上有水族馆里动物的精彩表演，但她一直在用手机拍摄，通过手机屏幕观看动物表演。
我在心里纳闷，是不是 这一刻不是永恒的吗不该 这一刻不好好享受吗为什么要通过手机看，拍个视频回去欣赏呢你已经离开了“活在当下”很远了。
这是很普遍的现象去一个景点，不知不觉就拍了照片，听了一场演唱会你不 我不忍心感受音乐的陶醉而是你拍个视频发到朋友圈，配上一段话证明你在看。
事实上，你不知道I don我一点也不欣赏它你需要的是朋友圈里的存在感，而不是对当下风景的欣赏和享受你不 你不知道在你的生活中，你已经渐渐错过了多少美好的东西。
这些美丽的人文、自然的或艺术的是启迪心智的、沉淀感悟的源头，你错过了当下，也就是错过了时间，怎么可能快乐?
英国诗人威·布莱克写了一首诗《从前慢》3360
一沙一世界,
一花一天堂,
双手握无限,
刹那是永恒。
有植物学学生解剖一朵花，说越解剖越虔诚，越发现它的颜色、形态、香气浑然天成。
是的，如果你注意的话，一朵花就是一个世界，生活中很多你早就习惯了的事情，你可能会不小心、仔细观察，你错过了太多美好。
许多文章鼓励人们关注自己的精神生活，多读书，从书中充实自己，提取精神财富等，都是希望人们会过上精神稳定的生活、舒适的生活，但它没有我真的做不出来。
因为有多少人会静下心来读书，读好书，实践呢?恐怕很少。
最近我看到一个更有效的方法叫做在现场”，是郭文斌老师提出的想法。
这个想法其实是活在当下，只是更详细的告诉了你应该如何活在当下。
当然，这个想法是建立在你意识到自己需要改变的基础上的，你需要积极反思自己想要过什么样的生活。
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你可能经常犯这样的错误。
比如你打开水龙头接盆里的水，想着要等一会儿才能灌满，那你就去做别的，但是这样一来，你就很容易忘记接水的事，水就洒了一地。
当你边吃东西边看电视时，你可能只关注剧情，而没有充分体会食物的味道。
上网的时候，本来想找一句话，但是搜了之后，你被别的信息吸引住了，上网的初衷被你完全忘记了，一两个小时都浑然不觉。
所以，这样看，你往往会因为走得太远而忘记自己为什么出发。
而“在现场”更强调“感”,即用你的眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体等等来感知事物，主张做任何事情都要清晰专注，时刻保持头脑当下。
当这种“感”当你安定下来，你会有安全感、力量感。
因为心灵专注、当你在场的时候，你就没有多余的时间去想其他的事情，你只会感觉很好、体验一下自己现在做的事情，心态稳定舒缓，不容易再急躁焦虑。
具体到每一件小事，就是要清晰的感受到。
比如吃饭的时候，要仔细品尝每一口食物的味道;
喝茶的时候，让嘴唇微微动一下、舌头、喉咙、你能感觉到它在食道里，并且清楚地跟随它;
走路的时候要注意每一步、移、落、触的过程;
当你说话的时候，你应该清楚地听到你在说什么;
你应该知道如何开始“起”,如何“动”,如何“落”等等。
在现场”不要走神，但要保持专注。
如果你此时陷入焦虑之中，、恐慌、匆忙中，你不 你不必做任何选择，也不必考虑你的长期计划，但先让你的心安定下来。
而要让自己的心平静下来，可以从这些日常小事做起，放慢脚步，静静地用心去感受、一点一滴的经历事情。
当你的心真的平静下来，你就会快乐，你的很多事情也会更容易想清楚、看明朗。
作者:青友
来源:富兰克林读书俱乐部ID:FranklinReadingClub
