在生活中，你是否经常为自己树立各种各样的旗帜，比如：这个月你打算读多少本书、要坚持锻炼、早睡早起等，但往往几天后就放弃了？如果是这样，那么你可能患有一种疾病，——间歇性的努力。
什么是间歇性努力障碍？是指一个人在一段时间内非常努力地追求一个目标，但达到一定程度后，就会失去动力，陷入懈怠状态，直到下一次再次受到刺激，重新开始努力。这种努力模式往往缺乏持续性，导致目标的实现难以为继。
为什么会患上间歇性努力障碍？原因可能有很多，比如缺乏自律、缺乏目标清晰度、缺乏动力、缺乏耐心等等。其中一个重要原因就是人们往往只关注短期的结果，而忽略了长期的坚持。例如，当我们开始一个新的锻炼计划时，我们可能在最初几天充满动力，但当我们不这样做时如果看不到立竿见影的效果，我们会失望而放弃计划。
那么，如何克服间歇性用力呢？首先，我们需要定义我们的目标，并把它们分解成可以实现的小步骤。这样会让我们更容易看到自己的进步，保持动力。其次，我们需要建立自律的习惯，比如每天定期锻炼、读书等。这需要一定的意志力和耐心，但一旦养成习惯，就会变得容易。除此之外，我们还可以找到一些激励自己的方法，比如和朋友一起运动、加入读书俱乐部等。
总之，断断续续的努力是普遍现象，但是我们可以通过明确的目标来说清楚、建立自律的习惯、想办法激励自己等等来克服。只有坚持不懈的努力，才能实现目标，才能成为更好的自己。
这里有一些具体的建议来帮助你克服间歇性的努力：
1.明确目标：确定你真正想要达到的目标，并把它写下来。确保目标具体、可衡量、可实现、相关且有时限。
2.制定计划：目标一旦确定，就要制定详细的计划，包括具体的行动步骤和时间表。把大目标分解成小目标，一步步实现。
3.建立习惯：把计划变成日常习惯。选择一个固定的时间和地点，每天坚持你的计划。形成一种习惯需要时间和毅力，但是一旦形成，就会更容易坚持下去。
4.找到激励因素：找出是什么激励了你，比如和朋友分享你的目标、设置奖励制度、想象成功后的场景等。这些激励可以帮助你保持动力和积极性。
5.克服拖延：拖延症是间歇性努力的常见症状。当你有拖延的冲动时，采取行动克服它。可以用一些方法，比如设定一个期限、先完成最难的任务等。
6.追踪进展：记录你的进步可以帮助你看到自己的进步并保持动力。可以使用日记、时间表或其他工具来跟踪进度。
7.接受挫折：在实现目标的过程中，挫折是不可避免的。接受挫折并从中吸取教训唐 不要让它们成为放弃的借口。调整计划，继续前进。
8.寻求支持：与朋友、与家人或同事分享你的目标和计划，寻求他们的支持和鼓励。他们可以提供反馈和建议来帮助你保持动力。
最重要的是要明白，克服间歇性努力是一个持续的过程，需要时间和努力。关键是要持之以恒，相信自己能实现目标。通过采取以上建议，你可以更好地克服间歇性努力，实现你的目标。
知春寒