当焦虑袭来时，找到正确的方式，学会自我调节唐 不要让普通的焦虑成为严重的问题，而是利用自己的优势与之共同成长。
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焦虑就像流沙，学会向它妥协
积极心理学大师、托德是美国乔治梅森大学的心理学教授.卡什丹曾经讲过一个故事'流沙生存指南':
假设你刚好发现有人站在流沙里，他在喊:“救命啊让我离开这里”当人们面对恐惧时，他们通常会努力攀爬。
在这个时候，你不 I don我没有绳子或树枝可以用，你该怎么办?
你唯一能做的就是和他谈谈。
通常人掉进荆棘或泥坑，第一反应是马上爬出来大多数情况下，走出困境的有效方法是走路、跑、跨、跳、跃。
但是流沙不一样。
为了走出困境，人们通常需要抬起脚，一步一步地向前移动，但是这种方法在流沙中是非常危险的，因为人一旦抬起一只脚，他的整个重量就会压在另一只脚上，受力面积会是原来的一半，也就是说向下的压力会立刻增加一倍而且当你抬脚的时候，周围的沙子会形成阻力，增加另一只脚向下的压力。
最后只有一个结果，:这个人会在流沙中越陷越深。
当你看到那个人陷在流沙中挣扎着要出来时，你怎么能帮助他呢?
如果你知道流沙的原理，你会告诉他停止挣扎，尽量平躺，伸展四肢，增加与沙子的接触面积如果他保持这个姿势，可能不会陷进去，可能会像木头一样滚出流沙。
你可能意识到了，但它 实际上更合理、更安全的办法是避免绝望的挣扎，向流沙妥协。
我们在生活中经常会遇到这样的问题为什么越努力越焦虑?
其实有时候，你是在用战术上的勤奋来掩盖自己战略上的不足你看似在努力，却没有对自己的条件和情况做出理性的认知和判断。
就像陷在流沙里一样，越瞎干活，越陷越深。
只有与焦虑和谐相处，才能真正走出来。
焦虑的强度和你处理焦虑的方法决定了你是能战胜它还是被它打败。
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焦虑的本质是害怕犯错
唐 不要害怕犯错来成长
爱默生说:
唐 不要因为害羞而胆怯生活是一场实验你尝试得越多，你就会做得越好路有点难走，衣服又脏又破怎么办?如果因为失败再次跌入深渊怎么办?勇敢的站起来，不要因为害怕再次跌倒而放弃。
那个 这是对的多年以后，你后悔的不是你做了什么，而是你没有做什么不做。
一路磕磕绊绊，伴随着恐惧、焦虑和不安不可避免地会犯错，但担心犯错真的会妨碍人们 的兴趣和创造力。
孔子说:“过则勿惮改。
如果能给自己犯错的空间，勇敢地接受未来的一切可能，我们会变得更好。
心理学上有一个犯错误理论”意思是当一个人犯了一些小错误的时候，我们往往会觉得他更可爱，更有魅力。
因为，这样的人就像一个活生生的真人，而不像一个预先编好程序的机器。
比如在演讲和脱口秀中，那些都是真实生动的、有一些小缺点的有创造力的人通常很受人们的欢迎。
当人们愿意尝试，能够轻松处理所谓的错误和失误时，他们会从中获得更多的乐趣，观众也会获得更多的快乐。
这也是为什么当喜剧演员在节目中犯错自嘲时，观众会兴奋的大喊。
节目与观众的真诚互动牢牢吸引着人们。生活其实也一样。
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中度焦虑，有点紧张最好
我有一个朋友是急诊医生我有没有问过他是否面对这么多病人天天焦虑?焦虑在他的作品中起到了什么作用?
他告诉我，他不焦虑的时候，做一些肾结石之类的手术是没问题的，就像在“自动驾驶”同样的状态下，我可以和护士们说话，有时候还会对着医院播放的背景音乐哼唱几句。
没有焦虑，却没有动力去展现自己最好的一面。
但是当他遇到大手术，有紧迫感的时候，他就会焦虑，这种焦虑会让他担心犯错为了避免出错，他会专心操作、细心，结果往往表现出最好的一面，手术也是大获成功。
理想的焦虑是一种中间状态，既不太低也不太高。适当的焦虑会让人觉得有点紧张。
少量的焦虑可以激励人，使他们专注于手头的工作，全力以赴地工作，对一些特殊的时刻也非常警觉。
理想的焦虑不仅可以避免错误，还可以帮助人们找到进一步改进的机会。
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唐 不要让小小的焦虑变成大问题
焦虑并不是一个严重的问题，但是当我们做了很多努力去控制焦虑，努力去避免担心的事情的时候，焦虑就真的成为一个严重的问题了。
比如你想请病假不上班，因为你昨天在单位同事面前被领导严厉批评了请假可以避免尴尬。
It 如果它 没有关系这是一个普通的日子，但是如果你想在今天签一份合同或者做一份重要的报告，你该怎么做呢?
如果你每天都这么敏感和逃避，当你的担忧慢慢影响到你和同事的关系时，你该怎么办?
你不再勇敢地接受生活，包括生活中的错误和尴尬，而是隐藏真实的自己，与各种情绪和自我意识作斗争。
如果人们想改变、如果你花费太多的精力和时间去控制或避免焦虑，你将会面临一个意想不到的后果4866068686868661
普通的焦虑会变成严重的问题。
所以，请面对真实的自己，避免小问题升级，避免严重后果，以免后悔。
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用焦虑和超群的力量去成长
我记得曾经听过复旦大学陈果老师的讲座她说她在工作和生活中没什么好担心的。
每当有很多工作要做时，她告诉自己一件一件去做，所以她赢了不要焦虑。
我也尝试过练习这个方法，真的让我受益匪浅。
是啊，不管你焦虑不焦虑，事情总是那么多，不如一件一件的做完。
与其想太多，不如行动起来当你完成一件事，你就会失去一件渐渐的，你会发现，我们已经在不知不觉中把事情做完了，所以没有焦虑。
在著名作家艾晓阳 s书《活成自己就好了》，她也给出了几个缓解焦虑的好建议，让人受益匪浅你不妨试试练3360
1. 阅读
阅读是生活的镇静剂。
建议看纸质书或者Kindle，因为手机阅读容易分心。
2. 坚持做一件小事
坚持会形成习惯，习惯能给你带来稳定感。
即使你用冷水洗脸、用艾草泡脚，这些看似不起眼的小事，每天都会有成就感。
人们在习惯中寻找安全感习惯持续的时间越长，就越容易发现自己。
3.减少错误
错误可以增加一个人的焦虑。
避免错误，在某种意义上，避免了焦虑。
注意流程，把每一项工作细化成更多的步骤，保证每一步的准确性，最大程度避免失误。
4.和能给你带来平静的人相处
很多时候1 12，有人欢喜有人愁。
和给你带来焦虑的人保持距离，和能给你带来平静的人亲近，就像阳光照亮黑暗。
5.每天花点时间清理一下记忆
我们在每天跑步的过程中产生了垃圾，占用了内存，减缓了思维速度。
可以利用睡前几分钟清空内存:
说到开心的事，明天见;
告别意外和烦恼;
学会清理自己，不管明天好不好。
在这个快节奏的时代，每个人都有焦虑。你越焦虑，就会越烦躁，越陷越深，就像在流沙中挣扎只有与它和谐相处，唐 在完成事情的过程中不要害怕犯错，一件一件慢慢做，你会发现焦虑越来越少。
你要相信，适度的焦虑和一点点的紧张是最好的当焦虑袭来时，找到正确的方式，学会自我调节唐 不要让普通的焦虑成为严重的问题，而是利用自己的优势与之共同成长。
这样，等你长大了，焦虑就变得不那么重要了。
作者简介:Sunny vision，有钱的签约作者，两个成长中的辣妈，读有用的书、写有用的单词，简化书、微博@阳光视野，这篇文章是第一本丰富的书(ID:kolfrc)，百万新中产生活认知学院
知春寒