柜子下面的十几包抽纸一个多月就能用完,作为一名心理医生,找我哭诉的患者太多了。每天面对形形色色的患者,他们大多都带着负面的心情,能够说心理医生每天都要承受大量的“心理渣滓”。
合格的心理医生在为患者做咨询时会留意本身与来访者间隔的把控,坚持中立、对等,注重“间隔美”,要具备随时完毕“共情”的才能,依据需求随时回到心理医生的角色中来。
作为一个普通人,我也会遇到各种各样的心理难题,普通我会从这几个方面来处置:
一是用“适度”对待生活。
当你特别在意和等待一件事的时分,这件事的细小变化就会惹起心情和行为的宏大变化,这种不适宜的过度在意、过度关注、过度等待、过度控制似乎就像放大镜一样,让心情和行为极易失控。
假如是适度关注、适度在意、适度等待、适度控制,理性会回归,心情和行为会恰当不失控。假如说你眼里的世界决议了你的心情和行为,那么我们应该多用悲观积极的眼睛对待这个世界。
“生命的90%是在于你如何去对待和接纳事情,是积极悲观对待?还是消极悲观对待?是过度在意和等待?还是适度在意和等待?以至不在意不等待,将决议你的心情和行为。”
二是“接纳”一切,已发作的和不可控的一切。
很多时分,痛苦来自于不接纳和过度等待,作为当事人却不自知,把“强求”当作“应该”。假如一个人具有海纳百川的襟怀,那么他就会明白这个世界上的一切人都是无独有偶的,看问题的角度都是不一样的,就会明白待人接物要“和而不同”,允许别人和本人不同。
三是先靠己再靠别人。
有些人为了所谓的虚荣心、面子不愿寻求别人协助,有些人一遇到问题就求他人协助,这都不是正确的做法。在寻求别人协助之前,要认真考虑问题,本人先试着处理问题,不能够本人不考虑不努力,就想着他人协助。这是过度依赖别人,无法协助一个人真正地成为独立自主的个体。本人无法处理了,应当寻求别人的协助,有家人、朋友的协助,心理的平安感也将得到满足。
北京中医药大学东直门医院心文科 赵振海
