心理咨询,是看见、是关注、是倾听、是探究和剖析,更是一个人的人格,对另一个人的人格在这种关系中,发挥潜在影响的过程。是潜认识对潜认识的工作。
惧怕找咨询师是怕被贴上“我有病”的标签
“我找咨询师就是我有病”。
很多人都由于这样一句话,止步在心理咨询的门前。
由于在内心深处,很多人惧怕找了心理咨询师,就会被贴上一个“内心有病”的标签。
原本就不断在担忧他人怎样看我,会不会觉得我不够好,再加上这样一个标签,自自信心会跌倒谷底。
所以固然我很难受,但是我还是要本人硬扛。
有一天,我看到这样一句话,惊为天人,“他人的朴素品是LV,我的朴素品是咨询师”。
这是笔者的一个读者的留言,当时的第一个反响是,读者都比我有才气!第二个反响是,我要把这句话,分享给大家。
相关于开头我说的很多人关于找心理咨询师的畏惧和担忧,这位读者,这句话的概括,才真正贴合“心理咨询客观的认知”。
心理咨询,不是治病。
假如说,罹患严重抑郁症、严重焦虑症、双相障碍、强迫症等“疾病”需求配合医院治疗同时辅助心理咨询的话,那么剩下的大多数正在停止心理咨询的人,其实只是在做一件“关心心灵、探究自我、修通内心”的事情。
这件事,能够做一辈子。也能够在一辈子当中的任何事情,去做。
来访者由于内心的矛盾抵触、困惑痛苦、选择无能或长期卡在某一个状态上纠结停顿,找到心理咨询师,而心理咨询师,则提供没有评判的倾听、高度的共情关注、接纳了解的觉得、咨询师角度的察看、辅佐来访者去看见和剖析本人,让来访者透过这种咨询关系,在另一个人的辅佐下,看到本人原来看不见的本人。
当我们看到本人看不见的局部,很多令我们痛苦的事情就有理解释。
“为什么我会觉得自卑?
“为什么我会讨好他人?”
“为什么我被攻击后不敢还击,我在惧怕什么?”
“为什么我会进入一个没有爱的关系”
“为什么我会一遇到这种事情就很愤恨/难受?
......
其实,我们找咨询师,不是为了改动理想生活的场面,处理我们遇到的棘手的问题,咨询师,实践上也无法协助来访者去处理他实践生活中遇到的问题。
但是,当完成了对自我更深更广的认识,我们关于本人的很多行为、现状、关系以至痛苦,都有了一个我们认同的“解释”。
我们能够答复以上问题,我们能够正视一个这样的有着各种特异性的本人,因而,我们就开端出于了解,而承受了这样一个现状,这样一个事实,这样一个本人。
于是,和咨询师一同完成了一件事“看见”,收获了一种体验“接纳”。
于是就缓解了以至解除了——由于不了解由于强迫本人做出改动由于认定本人无药可救由于攻击指摘本人而带来的种种痛苦。
重新取得内心的宁静。
总有一天,“我有一个咨询师”会成为一种盛行态
笔者有一个来访者,给本人贴了二十几年的标签。
二十多岁的时分,她发现本人和他人不大一样,“我发现他人都不会在意的事情,我会特别在意,一想就是好几天,仿佛在一个洞里面打转,什么事情也做不了,我好惧怕,担忧我本人会有一天发疯”。
后来在我们的说话里,慢慢她晓得了,本人只是焦虑,还有由于从小活在一种自我毫无存在感的恐慌里,所以格外在意和他人的关系。
特别惧怕他人不喜欢她,会离弃她,由于这种离弃,会让她重新接触到儿时,不被任何人关注和看见的那种“世界只要我本人”的激烈恐惧。
因而,她会比他人在意,比他人敏感,比他人焦虑。
当她找到了这种对她的“异常”的解释,她的焦虑病症,得到了明显的改善。
她开端能够去和我讨论她本人,去剖析她的童年,去剖析她有抑郁倾向、缺乏生命力,无法提供正常的“哺育功用”的妈妈。
我们咨询了十次,她开端慢慢能够去肯定本人,“我不但不是一个可能会发疯的人,我还是一个顽强的人,能够在那样的环境里,取得今天这样的生活,树立本人还不错的家庭关系”。
她开端宽容本人,褒扬本人,不再觉得本人是一个糟糕的妈妈,而是会这样表述,“那么相比我的母亲,我要好很多了”。
她不再以为“他人对我的褒扬我觉得不配,我的内在他们看不到,其实空虚而糟糕”,而是能够去认同“他们看到的那个优秀的我,也是我的一局部,我本人体验到糟糕的我,也是我的一局部,这些不同的局部都是我”。
由于童年的创伤,她的心理发育固着在了婴儿时期。她考虑东西也是非黑即白,只能看到地道的绝对的局部。
但是在咨询中,我们完成了“整合”。
当她能够去了解,关于本人的坏,与好,能够同时存在,并且被本人容纳接纳的时分,这种“整合”的觉得,实践上,曾经代表她的心理功用又一次在向前发育。
这是变得“更强大”的方式。
她说,假如二十多年前,大家就能传播心理学和心理咨询这样的概念,那么她痛苦的时间,或许会缩短二十年。
虽然有遗憾,但是我认同。
心理学,是我们都绕不开的学问。
心理咨询,则是每一个人都能够去做的事情。
说“不晓得”的咨询师,比什么都晓得的咨询师凶猛
我很欣喜的看到,如今有的人,关心本人的另一,半和家人的方式,是给他/她预定一个咨询师,这是一种认知的进步。
但是关于那个真的要去咨询的人来说,他本人自身,也需求做好愿意去和一个人聊聊本人,愿意去尝试翻开防御,看到本人的准备。
假如此刻他还不愿意,那也就意味着他的自我还没有做好准备,那个时辰还没有到。
可以和咨询师议论本人的人,不是有病的人,而是英勇的人。
很多人第一次做咨询会慌张,由于不晓得咨询里会发作什么,我也不能通知你会发作什么,由于会发作什么,确实是需求去体验的,我们不会有一个既定的剧本,会发作的、议论的、体验到的都是以你为主导和咨询师一同发明的。
心理咨询,是看见、是关注、是倾听、是探究和剖析,更是一个人的人格,对另一个人的人格在这种关系中,发挥潜在影响的过程。
是潜认识对潜认识的工作。
知春寒