王尔德说：爱本人是终身浪漫的开端。
你能够选择合适本人的方式，随时练习爱，不要错过给予本人爱的时机。
只要心中有爱和暖和，人生才干光明和坦荡。
01
为什么你不会爱本人？
在心理学研讨中，阻止我们爱本人主要有两大障碍。
第一个障碍是自我贬损。以为本人不够圆满的话，就不配得到爱或别人的认可。
从某种隐性、潜在的层面看，你可能会忽视本人的优秀质量，囿于本人的缺陷而不能自拔，你可能会觉得本人必需补偿那些性格缺陷，这样才干完整承受本人、爱本人。
于是，你会不断等候，直到这些条件逐个得到满足，才干释放出对本人的爱。但是等候永无终结，于是，爱本人变得高不可攀。
第二个障碍是自我收缩。以为本人比别人愈加特别或更值得珍惜，或者你固然没有沉溺于自卑感之中，却觉得本人才能突出或是格外胜利，因此自视甚高。
假如你以为本人格外值得被别人注重、格外具有洞察力或者格外优秀，那么普通人在生活中都要面对的琐碎与缺陷，关于你来说就会被不成比例地放大，被看成是对你的要挟或凌辱。
假如你有这样的问题，那么你的幸福就取决于别人能否像你希望的那样对你的缺陷视而不见，以你希望的方式看待你，或者以你希望的方式给予你尊重。
自我贬损和自我收缩这两大障碍，障碍了激起爱本人所需的平安感与联合，夺去了你感受合一性与调和性的聪慧。
02
爱需求哪些先决条件？
在心理学研讨中，阻止我们爱自爱是人类的至上情感，掌控着你的感、思、行、变，将你推向合一感的更高的肉体维度。
但爱不是随意产生的。
爱的第一个先决条件是平安感。
假如你感到四周存在要挟或风险，你就不大可能会感遭到爱。
毕竟，人类的大脑在自然选择的作用下不时进化的结果之一便是对要挟异常敏感。我们体内与生俱来的要挟探测系统以至在我们的认识感受不到的状况下仍默默地工作，即便你正专注于说话或倾心享用在树林中奔跑，你还是可以立刻发如今路上匍匐的蛇。
固然真正可以称得上要挟的状况少之又少，可并非每个人都能以这样的视角对待世界。忍耐着焦虑、抑郁、孤单或毫无自尊心之苦的人总是对要挟过度敏感，这样的过度敏感状态会障碍积极心情与积极共鸣的产生，很难感遭到爱。
爱的第二个先决条件是联合。
当两个人或者多个人“同步”（行动如一、步伐分歧）的时分，他们就会产生合一感。你与生疏人或是终身伴侣之间，都会产生这种共鸣。
当你与另外一个人之间产生了积极共鸣，你们就会彼此模拟对方的姿势与动作，以至能够默契地说出对方还没有说完的话。此时，你们就产生了合一感。
当你与其别人有了特别的共鸣，即使对方只是你刚刚相识的人，你们两人也曾经处在同终身物波长上。你的身体与大脑会有同步的生理反响，你和对方的动作也会互相照应。
03
怎样才干学会爱本人？
在《爱是什么》一书中有以下几个办法，引荐你尝试下。
观赏本人的优点
想象你亲爱的恩师与亲友都盘绕在你身旁。你是他们爱和关注的焦点，是这个想象中的社会群体的纽带。
想象一下，你在他们每个人的心中是怎样的印象？他们会想到你的哪些良好质量？抓住这些浮如今你脑海里的描绘，并回想可以支持这些描绘的行为，把这些行为看成是你的价值的外在表现。
从这些你珍爱的人对你的积极见地中吸取营养，让本人在这样的暖和中放松下来。
从充溢爱意的察看者角度对待本人，能够产生一种“观赏性的觉知”，让你可以看到、真正觉得到你对四周的人而言有着怎样的意义。
由此，你能够更好地发现本人的优秀质量。
同理心练习
同理心是带着爱、承受与关切的积极性去对立痛苦的消极性。当爱循着此路靠近痛苦，积极性会占领上风，在其最被需求的时间与中央，激起着人们自愈、生长与恢复。
你能够选择一个不会被打搅的安静的中央，以舒适的姿态坐好，双脚平放于地。伸直脊柱，头挺直，肩胛骨向下向内靠拢，让心脏和肺部有更多自在伸展的空间。
做几次迟缓深呼吸。随同着一吸一呼，关注心脏的跳动。全神贯注于这个步骤，能够让你慢下来，心也会变得柔软，这是让人温馨与安心的源泉。
在整个过程中，持续关注你的心脏，看看这个练习对你的身体产生了怎样的影响。记住，身体的觉得与你大脑中的语句和想法一样，值得你去关注。
每日侥幸3事练习
从统计学的角度来说，积极心情和人生的侥幸时辰，其数量大大超越了运气不佳的时分。
一项日常生活调查显现，发作在人们身上的好事与坏事的比例约为3∶1。换句话说，你每碰上一件坏事情，就有可能碰上3件或者更多的好事，来均衡你的坏运气。
此外，总体幸福感的评价指标是好事的发作频率，而不是其强度。当然，关键是要在阅历坏事的同时，你可以留意到好事。
学会珍爱本人的侥幸—比方经过每天至少找出3件侥幸之事—可以让你懂得感恩，身心安康，增强你的社会纽带，发明出耐久的幸福。
昨日重现法练习
每天对自我停止关注也能够让心灵放松，你要找到本人每天的生活方向，还要规划或有步骤地自我呈现。
想要对关注自我和关注别人的水平有更深化的理解，你需求一个片段一个片段地梳理、回忆一天的生活。
由此，你能够发现到底错失了几本能够发明出积极共鸣的时机。
从练习中收获的深入见解，是你在将来爱的微小霎时能够应用的财富
图片本文摘自《爱是什么》
