我们需要归属感，这并不完全取决于我们是否在一个群体中归属感指人们希望被接纳为关系或群体的一部分的一种情感需求，人们渴望在关系或群体中作为真实的自己被肯定和重视。同时，归属感也是自我认同的重要支柱。
人在一个地方一个人一段关系或一个群体中找到归属感，是因为对方满足了一些获得归属感的必要条件。在与归属感相关的以下几个方面，哪怕其中有一个是满足的、二，也可以 不要让我们对它有归属感。
只有大部分或全部得到满足，归属感才会产生:
1.感到安全
归属感的一个重要前提就是你能在那个人身边、在那个环境或者做那件事的时候有一种安心踏实的感觉。你不 你不必时刻保持警惕，也不必因为害怕受到伤害而假装真实的自己。
2.一定的相似性
获得归属感意味着你能在其中找到一些相似之处，可以是三三三五四的各个层面，也许是你和某人、一个群体有一个共同的爱好、价值观，或者说理想，可能是一个地方和你的家乡相似，也可能是t a像你曾经爱过的人。
3.认可及被认可
你需要认识到这段关系中另一个人或团体所持有的观点或价值观，以及他们所提倡的东西。同时，你也需要作为一个独立的个体得到一定程度的认可。
4.能够参与
你需要对这段关系或这个群体有一定程度的参与，而不仅仅是消极的参与、被动接受和接受。换句话说，你可以主动去做一些事情，你知道你的行为是有意义的，可以对别人产生一些影响。
5.情感上的链接
归属感的获得不在于数量，而在于质量除了表面的兴奋，我们需要与他人建立更深层次的关系、情感上的链接。找不到归属感的孤独感是因为缺乏亲密感，而不是缺乏社交。
关于归属的另一个重要的事情是，归属并不等同于从属。前者是指对一个人的肯定 在关系或群体中的自我价值，而后者要求从属于群体，包括服从和同化。
后者恰恰与归属感所强调的人与人之间的联系相反它追求一种区分，区分我属于什么和我不属于什么不属于，是一种把自己联系起来的标签“与我不同”或是“我讨厌的”分离事物的行为。
所以，寻求归属感和追求个体独特性并不冲突。如果一个人或团体试图使用“归属感”勾引你，想把你改造成和他们一模一样的样子，那么这其实就是一种操控，因为真正的归属感是对你本来样子的一种接受和认可。
It 这就像亲密关系中常说的“我属于你”不应该代表一种占有，但是我觉得我就是真正的我，在和你的关系中可以被接受和肯定。
为什么归属感对人如此重要?归属感是人们在保证基本温饱和安全之后最重要的需求。根据马斯洛 的需求层次金字塔理论美国人的需求分为顺序层次和高低层次我们的基本需求得到满足后，更高层次的需求就会产生。
马斯洛认为，在基层是我们的生理需求和安全需求。不难想象，我们首先需要解决的是自己的温饱问题和一个安全、没有威胁性的环境，因为它们直接关系到我们能否生存。
生存有了保障之后，人就会开始寻求爱和归属我们需要爱和被爱，我们希望找到内心的平静、接受的地方和群体，从而探索自己在这个世界上的位置。只有满足了这一层的需求，才能实现对尊严和自我价值的需求。
换句话说，如果你不 如果你不能正视自己更基本的需求，你就会陷入对成就无止境的追求，或者认为爱和归属感只是“可遇不可求”事情，那么即使人们取得了很多成就，“越级”满足了更高层次的需求，也填补不了一个人时内心的空虚和孤独。
此外，归属感与我们的身心健康密切相关。归属感最重要的功能之一就是给我们提供良好的社会支持，这种支持既是资源，也是情感。许多研究发现、稳定的社会支持对心血管系统内分泌系统免疫系统甚至基因表达都有不同程度的积极作用。
密歇根大学的一项研究表明，缺乏归属感也会增加一个人的幸福感患抑郁症的风险。这项研究的参与者一部分是重度抑郁症患者，另一部分是社区学院的学生。发放给他们的问卷内容主要集中在心理归属感个人社会网络和活动范围冲突感孤独感等问题。结果显示，有归属感最能准确预测一个人是否抑郁。
缺乏归属感也会导致很多焦虑。研究发现，当人们感到被社会群体拒绝时，他们会感到非常焦虑;但是一旦你再次感受到接纳和认可，这种焦虑就会立刻消散。
怎样才能增强归属感?首先你要知道，你身边至少要有一个人能和你建立起情感上的深度链接。这样一两个人，可能比一群人一起吃喝要好、It 有朋友休闲娱乐是很重要的。
当你来到一个环境，你不 没有归属感想找这样一个人，最重要的是放下自己的预设和偏见。
积极参加一些能认识新朋友的活动是常用的方法。这样做的好处是，至少可以确定你们有共同点。然后，你需要在一群人当中小心翼翼地探索和测试他们当中有没有人可以和你有一些深入的交流——Ta可能有你喜欢的性格，可能有相似的价值观，也可能莫名其妙的信任对方，愿意在对方面前做一些自我暴露。
但是，有些人可能很难参加这种大型的社会活动。所以，你可能需要尝试从身边已有的社会关系中，找到一个能和你一起提供情感支持的人，这正是需要抛开偏见和预设的。在这方面，有一个规律是:寻找你们的共同点，而不是专注于你们的不同点。
比如在生活中，你经常会接触到比你大很多的人Ta可能是你定期做义工的养老院里的老人你认为你们很难有任何共同点。但对方可能喜欢和别人分享自己的人生故事，而你就是喜欢听故事，也很享受这种思想的差异和碰撞。
当然，维护好现有的联系也是很重要的，——和家乡的亲戚，还有各地打拼的朋友，等等。然而，遥远的联系可以填补我们的孤独，但他们可以 不要取代我们周围的情感支持。我们的生活中每天都有各种各样的事情发生，我们会遇到大大小小的困惑和挫折，但是客观条件决定了你很难每天和他们一起更新你当前生活中发生的大大小小的事情。
这个时候，往往是身边的人能给你提供更有效更及时的支持，无论是资源还是情感。他们会更了解你的情况，你要面对的人，你描述的状态。只有当你觉得你现在所处的位置可以求助的时候、可以被倾听、归属的种子，只有你能及时陪伴身边的人，才能发芽。
人需要建立联系，人和地方也需要建立联系。完全不了解一个地方，从来没有探索过一个地方，你很难感受到对这个地方的归属感。你不 我们不需要爱那个地方，就像我们不需要爱一样并非所有人都热爱我们的家乡，但它总是被提起“归属感”我们最常想到的地方。
我们要做的就是发现这个地方哪怕一点点的美可以是城市其实很有人情味，也可以是你喜欢秋天这里某个街区的梧桐叶。这些令人感动的地方会让你觉得，即使这个地方有这样不好的地方，它还是有温柔的一面。
还有一件很重要的事，就是努力创造更多的回忆，和人的回忆，和这个地方的回忆。这种记忆不只是日复一日、除了普通的日常生活，还需要有更多的特别、有点仪式感的东西。
最后，我们内心的平静可以让我们在外面更好的找到归属感。所以，即使你离开了让你感到安心的地方和人，去了一个完全陌生的城市，被陌生人包围，也不要 不要停下来做能让你找到内心平静的事情。
可能是每天洗澡，阅读，写作，或者看一部特定的电影。在我们暂时从外界获得归属感之前，我们能做的最好的事情就是努力让自己平静下来，用一颗不那么浮躁的心去寻找归属感。
