1、你找的不是心理医生，你找的是临床心理咨询师。

因为大部分心理学家在做的事情，其实是被钱山从我们普通人的日常生活中剥离出来的。他们折腾猴子，研究数字，成果应用于无数行业(当然，成就无数，谁也不知道自己能做什么)尽管心理学研究者做了非常有价值的工作、有意义的事情，但大部分都不是“心理咨询师”你不 我甚至不知道心理咨询和“思想教育工作”有甚差别。

你要找的是一个接受过系统训练的男人、专门从事临床心理治疗的咨询师(或者精神科大夫)

2、在开始治疗前，主动选择你的心理咨询师。

心理咨询的本质是人与人之间的关系。单从人的角度来看，如果你遇到一个你不认识的人t喜欢和付出强迫自己对TA敞开心扉，这个过程是多么的自作自受啊。

尽管治疗的本质指向相同的目标，不同学校的心理咨询师确实使用他们不熟悉的语言不理解对方，使用非常不同的方法来帮助游客解决问题。

你有权利、在开始咨询之前，仔细了解你的咨询师是很有必要的。

3、你应该选择一个让你觉得可以建立信任的心理咨询师。

因为在心理咨询中，咨询师是让治疗起作用的最后工具。来访者需要与咨询师建立一种关系，在这种关系中，你可以足够安全地展示自己。而心理咨询师会通过这种特殊的关系让治疗起作用。

如果在开始的时候，不管出于什么原因，你觉得你可以 don t不要相信这个顾问不要在意你心里想的“大家都说这是个好顾问我应该试试”诸如此类的念头。去找下一个辅导员。

4、在开始咨询之前，尽量多了解咨询者(人本身)

包括年龄、性别、TA 的职业经历，对人对生活的态度，甚至外貌。可以去看看TA里的微博、博客，你能接触到的关于TA的信息。如果能见面就更好了。

和TA相比，在媒体上有什么样的影响力、你获得了什么样的证书、你有什么样的专业背景如果你是业内公认的咨询师，TA带给你的感受会在咨询中对你产生更大的影响。

当然，这绝不是要你费尽心思去打听咨询师的个人隐私，3)表达一样，目的只是找一个你觉得容易建立信任关系的人。

总之，你总会想找一个舒服的开始。

5、你要明白，心理咨询是有严格设置的。

一般的咨询设置是每周一次，固定时间地点，每次50-60分钟。关于时间和频率，有一些特殊情况

a.传统的精神分析流派将每周50次-60分钟。有兴趣的话，建议找个长期培训的(且被分析过的)精神分析学家来进行这样的会面。

b.有些来访者有严重的症状开始时，他们每周会面两次，稳定后每周会面一次在协商结束之前，会议的次数可能会减少)

c.家庭治疗的时间可能是60岁-90分钟，咨询师会在咨询前主动告知。

因为心理咨询是在一个非常特殊的环境下，在咨询师和来访者之间建立一种特殊的关系。一周一次的频率，既能在咨询环境中获得即时支持，又能保持现实生活中的状态;固定的时间和地点有助于形成“Therapeutic container”参考《这是个和现实不同的地方》)

如果咨询师总是换咖啡馆给你建议(除非在非常特殊的情况下)用了一个半小时，说因为是加班30分钟，所以让你加钱。让丫滚蛋。因为在咨询的过程中，保持咨询设定是咨询师的责任。

6、咨询“疗程”的长短、以及咨询的目标，是在咨询中，咨询者和来访者共同商定的。

咨询的前几次(甚至更长的一段时间),一般是做评估、收集资料的过程。咨询师会在前几次帮助来访者确定大致的咨询目标，这个目标会随着治疗的深入不断调整。

因为心理咨询的作用之一就是帮助你了解自己。比如你头疼去看医生。医生 s的任务是找出你头痛的原因，是心脏肺还是脊髓，并进行治疗。心理咨询也是一样。所以协商的目标会随着协商的深入而不断调整。

当我不 我对你的情况还不够了解(比如第一、二次见面)如果有心理咨询师告诉你，你因为XXX而患上了XXX，你会被钱包治疗7次(精神科医生用药除外，因为药物真的是用来解决症状的)你得把之前的咨询费给退了，拿着包走人。

7、如果你心中有一个愿望，你应该知道咨询可以 不要做一两次“解决问题”

这不是咨询师的借口。因为:治疗不是为了建议、讲道理、做理智的分析。你的政治老师会做这些，而你真的不会你不必花这么多时间和金钱去找人来教育你。

当心理咨询真正发挥作用的时候，是你和心理咨询师之间建立起安全的咨询和探视关系，你就可以开始把自己放进去了(潜意识层面)打开它，咨询师就有机会通过你们之间建立的关系开始给你真正的陪伴、支持、疗愈。参考《成为你自己》)

所以，如果你真的想要发自内心的帮助，建立这种关系总是需要一段时间的。当然，咨询师也有责任在咨询过程中给来访者治疗的信心。

8、你可以提出终止治疗。

一个好的心理咨询师会在适当的时候开始和你谈什么时候结束治疗，如何结束治疗;TA也会鼓励你在觉得要停止治疗的时候，主动和TA坦诚的谈如何结束治疗。

唐 不要担心被咨询“绑架”你可以提出终止治疗。心理咨询师不是巫师，TA没有能力控制你的思维和行为。当你觉得治疗对你产生了“伤害”如果是这样，你可以提出停止治疗。

但是请和你的心理咨询师坦率地讨论你为什么要停止治疗。因为咨询的过程并不总是温暖愉快的，治疗师会在适当的时候向你提出挑战。治疗师可以帮助你认识到，你想结束治疗是出于以下原因之一

a.移情反应(比如:是因为你在治疗中感觉到挑战，或者每次处理亲密关系都是你惯用的模式)那么这可能是进一步治疗的机会，或者提醒咨询师，TA需要调整治疗的节奏;

b.你真的不我不需要更多的帮助让 让我们讨论协商的结束;

c.这个咨询师不适合你，好的咨询师会给你进一步帮助的建议。

简而言之，和你的心理咨询师坦率地谈谈你想停止治疗的原因，治疗师会有机会给你进一步的信息、更适合自己的求助建议。

9、你可以放弃这个顾问，但请不要不要放弃寻求帮助!

这是我经常对来访者说的一句话。

因为就像谈恋爱一样，再多的咨询师，也会有不适合TA的来访者。什么s更多的是国内咨询师的情况良莠不齐，找咨询师的过程更像是盲人摸象。你可能遇到不靠谱的咨询师，也可能遇到不适合你的好咨询师。

请不要不要因此而丧失信心。就像爱情一样，你可以放弃不适合你的前任，但请不要不要放弃爱;你可以放弃不适合你的咨询师，但请不要 不要放弃寻求帮助!

请相信，无论男女老少，总有一位顾问适合你)

10、LastbutnotLeast.注意安全。

因为两个人单独住一个房间，安全问题其实是双向的。咨询者和来访者都要注意个人安全。

如果诊室不在医院里、学校、公共办公楼等场所，注意安全。一般咨询师为了保护自己，会安排人守在接待室，以备不时之需。但是对于来访者来说，如果你认为，比如说，咨询室，“锁门”It 这不安全你大胆地希望不锁门就关门。好的咨询师都能理解。

如果真的觉得不安全，马上离开。保护自己最重要。

知春寒