强迫症患者能自救吗?可以的。强迫症不可怕，关键是你能不能勇敢理性的面对、打败它，让它永远不再发生“强迫”不了你。
弗洛伊德精神分析学家说，强迫症的本质是“一个人自相搏斗”因为自我斗争的内在冲突不断，强迫症也随之膨胀，形成恶性循环，从而使患者陷入痛苦的深渊。
如果你有这个决心，不妨根据自己的情况尝试以下自我心理治疗
一、听其自然法
这个方法在于缓解和放松精神压力，一切顺其自然，做完了就不去想。如果你似乎忘记了什么，不要忘记别带了如果你担心门没有锁，它赢了 不要被锁住如果事情没有 不要看起来很干净，它们会又脏又乱。经过一段时间的努力克服它带来的焦虑，症状会逐渐消失。
二、刨根究底法
让患者认识到精神疾病的真正原因，有助于消除症状，所以你可以依靠你自己或你的亲人，从以下线索中探索童年的创伤事件 :
1、童年遭受的伤害事件(如毒打、诱拐、诱奸等)
2、年幼时对他人造成伤害的事件(如使人致残、死亡、使财物严重受损)
3、年轻时和最讨厌的人，最后悔的人一起生活的经历。同时，你也要探究症状最初的起因和隐藏的意义。
三、满灌法
简单来说，就是让你一下子接触到你最害怕的东西。
比如，如果你有强迫性洁癖，请坐在一个房间里，放松，轻轻地闭上眼睛，让你的助手把各种液体涂在你的手上，试着描述你的手有多脏。这个时候，你要尽量忍耐。当你睁开眼睛，发现自己的手并没有想象中那么脏的时候，这将是对你心灵的一次打击，就是你可以 I don我无法忍受，但请想象一下;如果真的很脏，你洗手的冲动会大大增强这个时候，你的助手会禁止你洗手你会很痛苦，但是你要尽力坚持住随着练习次数的增加，你的焦虑会逐渐消退。但是这个方法适合意志力很强的人。
四、系统脱敏法
先学会放松，然后从易到难列出强迫行为和刺激性情境的次数，再逐步放松，对每种情境下的强迫行为脱敏。就洗手成瘾而言，要逐步减少洗手时间，增加赃物刺激，依次进行。
五、当头喝棒法
当你开始强迫性地思考时，大声喊出来“停”，或者给助理信息喊“停”，但要注意及时给出信息。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请不要 不要忘记向你的朋友或心理学家寻求帮助，并大声呼喊“我不要受‘强迫’
六、自由联想法
每次心理咨询都让患者选择自己想聊的话题，比如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或病史等。简而言之，当想法浮现在脑海中时，我脱口而出，不管我说的事情是有关联的，有逻辑的，还是幼稚的。
根据病人 s当时的心理状态，以同情的语气引导患者进入患者 的意识中带着严重的焦虑和冲突，并发泄着被压抑的情绪。因为很多事情属于童年的精神创伤，那时候产生的情绪反应往往是幼稚的现在当患者在意识中重新体验带有成人心理的旧感觉时，更容易处理和克服。这就是所谓的情绪矫正，这样患者呈现的症状就会自然消失。
七、解释法
在心理治疗过程中，心理咨询师的中心任务是向患者解释他所说的话的潜意识含义，帮助患者克服抗拒，通过自由联想和梦的分析，使被压抑的心理数据不断暴露出来。讲解循序渐进，深入浅出根据每次咨询的内容，病人 的话是用来作为基础，病人 用病人能理解的句子清楚地告知了病人的心理症结。解释的程度是随着长期的心理治疗和对病人的全面了解而逐渐加深和提高的心理学，而患者会在长期的心理治疗中逐渐培养出成熟的对人对事的心理反应和处理态度，从而达到自我成长的目的。
应当指出，这种疗法的适应症是心因性神经症心理创伤、童年精神创伤、交通、空难、亲人突然离开等症状不适合孩子、出现精神错乱症状的各种精神病人。因为这需要很长时间、多次疗程、费用开支大。然而，这种经典的精神分析治疗技术在各种改进的分析疗法中取得了良好的效果。
八、移情法
当患者沉入过去的回忆时，他会带着焦虑说出很多事情，而这些事情往往是与他息息相关的人(例如父母)相关的，自然的，情绪的发泄也是有针对性的(针对自己的父母)在心理咨询中，患者往往会把治疗师当成他发泄的对象，这叫共情，把过去与父母的病态关系转移到与治疗师的关系上来。当患者产生同理心，对治疗师表现出特殊的感情时，咨询师必须超脱自我，善于利用这种同理心引导患者认识到建立良好人际关系的必要性。当这些从无意识过程中暴露出来的病态或幼稚的情绪和人际关系成为有意识过程的内容时，这种不成熟或“神经症性”心理防御机制减弱，共情问题消失。
九、释梦法
梦是做梦者的象征潜意识中相互冲突的欲望为了避免被注意到，做梦的人用象征的方法来避免焦虑'
分析师分析梦的内容，是为了发现这些符号的真正含义'
因此，探索潜意识中心理数据的另一个技巧是，在谈话中请病人谈论他的梦，并自由联想梦里的不同内容，以便治疗师理解梦的显性和潜在内容(这个故事的象征意义)
比如一个男病人描述了他梦见看到一个陌生女人突然进入她家，偷走了保险柜里的存折。他赶快大喊一声“谁”那个女人冲出阳台，匆忙逃走了。他追到阳台，低头一看，发现她已经倒在楼下死了，他吓醒了。在了解了这个病人之后，我们就会理解这个梦的象征意义的家庭生活和与妻子的感情关系通过许多自由联想。原来他老婆对他不忠，有了外遇(即陌生女人)他欺骗了自己的感情，想和她离婚(偷了家里的存折)他气得曾经在无奈的时候大骂，说她永远不会有好下场(她被摔死在楼下)，但唐 他不想让她真的离开他和其他男人一起生活，所以他喊道(是在提醒她)通过对隐藏梦境的分析，患者可以了解自己焦虑的根源，以及如何面对、正确处理夫妻关系。
