有人问我:
我总是觉得累，
对做任何事都不感兴趣，
我可以 不要做任何事，
我几乎无法应付我的工作，
下班后我只想躺在沙发上
玩手机游戏。
我不 I don我认为活着没有意思，
但我又不是想死。
你明白我的意思吗你明白了吗?
我是有病吗?
心好累”我们几乎所有人都试图这样描述自己。
我们每天都很累，无论是学生还是专业人士。生活在这个社会，我厌倦了学习，工作，交往，生活，好像什么都厌倦了。尤其是职场人，经常会觉得:上班很累，上班犯困，下班不起来这一系列问题每天都在重复。
其实这也是一种心理症状，专业术语叫做“心理性疲劳”其实我们并不是真的那么累我们的大部分工作和生活状态都与体力劳动无关，但我们还是会经常感到累。那么，我们经常感到疲劳的原因是什么呢?经常处于这种状态的我们该怎么办?
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什么是心理疲劳?
所谓心理疲劳，不同于连续工作引起的身体疲劳，是指人 的长期单调、伴随机体生化变化的机械性工作活动，受到中枢局部神经细胞持续紧张的抑制，导致人 对工作和生活的热情和兴趣，直到厌倦。
心理疲劳往往具有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。
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什么人容易中招?
1.以偏概全
根据信息的某个细节或非核心部分，我会对自己进行治疗、对他人或某一事件做出总体评价、下结论。
2.追求完美
有这种认知风格的人，做什么事都要恰到好处，不允许有任何差错。
3.固着、固执思维
太纠结于一个事件或者人生的某个时期，心理年龄和生理年龄很难协调。
4.自我中心
思考问题、说话、做事都是从“我”让 走吧，其他人也应该开始了“我”为中心,考虑到“我”很难理解为什么别人的想法和自己不一样。
5.负性思维
有这种认知风格的人缺乏客观性，不能 不会全面地思考和分析人和事，头脑中充满了消极的暗示，对自己感到消极、悲观,比如“我无能”我无用”没希望”没有人喜欢我”等。
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如何摆脱心理疲劳?
1.你要学会及时调试自己，放松自己
有条件的话，边工作边听音乐;与同事聊聊天、说说笑;在办公室里来回走动，伸伸腰;打开窗户，眺望窗外，深呼吸;下班后洗个热水澡;与家人、朋友谈谈心;周末短途旅行等等。
在这里，我们应该强调介绍“三分钟集中呼吸放松法”当你感到疲倦无力时，轻轻闭眼约3分钟，注意力完全集中在呼吸上呼气腹式呼吸比吸气时间长，能有效恢复你的活力。
2.增强心理素质，提高抗干扰能力
由于客观原因，我们也会承受正常的压力一方面要积极调整放松，另一方面也要积极增强自己的心理素质。
如调整和完善一 的个性和性格，控制一 情绪波动，以积极的态度面对工作和生活，建立“得之不喜、失之不忧”价格概念等，养成开朗的态度、乐观的性格，练习宽容、接纳的心胸。通过这些来提高自己的抗干扰能力。
3.培养多种兴趣，主动转移注意力
培养和探索各种兴趣，比如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可以及时调试放松自己，另一方面可以有效转移注意力，让不良情绪和心态及时转移到其他事情上，有利于消除疲劳和无力感。
4.从事娱乐活动和体育活动
男人与女人身体和精神是水的牛奶-交融的密切关系是相互离不开的。一个充满活力的身体可以让人 的心理面貌焕然一新，让心理紧张和疲劳一扫而光。另一方面，心理上“强健”，还可以帮助身体保持或恢复健康。这两者总是处于互补的关系、在互动的关系中。经常参加娱乐活动和健身的人都会知道，活动后的轻松感是无可替代的。
5.寻求外界的理解和帮助
如果你有心理问题，可以随时和家人倾诉、知己倾诉，心理问题严重的人可以找心理医生、顾问和顾问的帮助和治疗。你也可以参加关于心理学的培训和学习，比如工作压力管理、情绪管理、科学减压等心理训练课程。
作者:杨庄
杨庄，国家心理二级心理咨询师。善于运用形象对话、催眠技术。
知春寒