摆脱“小我”控制的七个步骤

摆脱“小我”控制的七个步骤: I、停止被人惹怒;二、放掉想赢的需要;三、放下对正确的需求;四、放下高人一等的需求;五、放下想要得到更多需求的想法;六、放下需要获得认同感的成就感;七、放掉名声。 

1.不要被别人冒犯.

小我最大的特点就是固定在一个特定的身份上当这种身份受到威胁时，就进入防御和反击，进入对立。这是无尽的痛苦循环，生命的能量被极大的消耗。在《新世界》年，埃克哈特?托里说:“痛苦的强度(程度)这取决于你有多抗拒当下，你有多抗拒当下取决于你和你的大脑(mind)认同的程度。

2.放弃获胜的需要吧.

自我通常喜欢区分赢家和输家。但我们不是我们的胜利，我们也不是“胜利者”这个角色。尽量不要从胜利和失败的对立角度去看事情，这样小我会自我解构，会感到恐慌。

3.放下正确的需要，让你的需要正确.

个人的思考总是能很快告诉我们这个是对的，那个是错的;什么该做，什么不该做。每个人 的自我意识是这样的!小我这样想的人物，来自父母或权威人物。如果我们不这样做没有意识到这是父母的意志，我们可能会相信，会无异议地服从，只能像孩子一样信任和服从父母。但是父母一定是对的吗?他们按照别人的方式生活s模式，而且大部分父母都很辛苦，压力太大，不开心。

4.放下高人一等的需求.

在小我的眼中，当我们和他人之间的给予和接受不平衡时，我们会觉得自己高人一等。比如你比别人知道的多，在各种八卦话题上总能占上风。相反，其他人有更多、如果我们知道得更多，或者能做得更多，我们的自我就会受到威胁。自我甚至会试图削减、批评、鄙视别人拥有的财产、知识的价值或自我修复的能力。你知道，我们真正的荣誉不是通过与他人的比较，而是我比过去的自己更好。

5.放弃获取更多的需求，让你的需求变得更多.

自我的口头禅是越多越好。然而，每个人总是处于一种喜新厌旧的状态，你越能 得不到的，想要的越多，障碍越多!矛盾的是，当你不 我不太想要它，它反而出现了。

6.Let go of the need to gain identity with a sense of accomplishment and let a fool determine yourself according to your achievements.

不只是成就，我们没有任何故事。拜伦?凯蒂说:“没有你的故事，你是谁?老公的外遇、孩子的学习、健康问题、工作的不顺利…我们总是依靠它们来确定我们的认同感。抓住任何让我们觉得自我的东西，哪怕它让我们一点都不开心，也比什么都没有强(德芬《重遇未知的自己》)然而，我们不是成就，也不是故事。

7.Let go of your reputation and let your reputation.

名气让真实自我的本质完全被一个心理形象所掩盖我们越追求名声，自我的形象就越成功。我们可能通过努力成名，但你真的变得重要了吗?大部分碰到了你(名人)他们都想通过与名人的接触来强化自己的身份。事实上，我 我对你一点也不感兴趣，但我只是想利用你来增强他们虚构的自我意识，这一点他们可能连自己都不知道。小我给了我们一种错觉，认为名声可以让我们变得更好。