自卑中藏着很多益处
一次NLP(一种心理治疗流派)的课程中,我和拍档小邓一同做练习,我做治疗者,小邓做求助者,练习的内容是“重塑信心”,分四个步骤:
1)找到搅扰本人的一个信心。
2)发现这个信心的害处和益处。
3)将这个信心放到治疗者的手上,治疗者经过一种叫EMDR的治疗方式拿掉这个信心。
4)构成一个新的信心并将其大声念出来。
第一步十分容易,小邓不断以来的一个信心是“我是渣滓,我很差劲”。这个信心是小邓十分自卑而且工作和恋爱均屡屡失败的深层缘由,他痛恨本人这个信心,十分想改动。
这个信心的害处很多,自不用说。但让小邓找到这个信心的一些益处时遇到了一些障碍,小邓一开端以至不明白,这个信心能有什么益处,所以一个都找不出来。但我明白,我们所坚持的任何东西,都是由于这种东西给本人带来了很多益处,否则我们早放下了,所以我不焦急,而耐烦等候小邓找出这些益处来。最后他果真发现了“我是渣滓,我很差劲”这个信心背后的很多益处:
1)由于这个信心,我能够不用那么努力了。
2)由于这个信心,我的工作和生活目的都很低,所以不容易绝望。
3)由于这个信心,我能够心安理得地甘于平凡和失败。
4)由于这个信心,我对人生有了一种掌控感,失败的时分不只少了一些绝望,还能够有一点自得:“我早晓得我会失败,你看这不证明了吗?”
……
找到这个看起来是如此糟糕的信心的益处,虽然遇到了一点艰难,但一旦找到第一个,再找第二、第三乃至第四个就十分容易了,而最艰难的是第三步。
在第三步中,我将一个手指举起,而他要将这个信心放到我的手上,然后我不时挪动这个手指,一会儿从左到右又从右到左,一会儿又上上下下,一会儿又画圆圈,当我做这些动作时,他的头要坚持不动,而眼睛不断跟着我的手动。
这个工作的道理是,我们的左半脑和右半脑经常是割裂的,特别是一些创伤性的阅历,我们会用团结的方式处置它,把情感压制到右半脑,而认识所控制的左半脑留下的则是一些信心和想法等理性认识,但经过双眼的挪动,左半脑的情感会和右半脑的理性认识重新获得联络,这就是整合,到达这一步后,就能够辞别这些创伤性阅历了。
但是,等我将左手举起后,小邓迟迟没有任何动作,他只是僵站着,两个胳膊似乎被绑住了,基本不能抬起。
我问他发作了什么。他答复说:“我怕伤害你,我怕把这些信心传送到你身上后会留在你身上,这会伤害你。”
他说了这句话后,我问他,这个信心看来还有一个益处?
允许本人掉下去
他答复说,是的,能够维护他喜欢的人,由于他以为本人是渣滓,所以他越喜欢一个人,就越要远离这个人,这是对这个人的维护。
他说这番话时,禁不住泪如雨下,而我也感遭到一波波的电波一样的能量在我的身上流过,眼眶也禁不住潮湿了。
发现这个荫蔽的益处并廓清了这个认识的局限后,他的胳膊终于向上抬起了一点,然后开端十分迟缓地上升。足足花了约半个小时的时间,他的双手才抬到了我举起的手指上,十分郑重地将“我是渣滓,我很差劲”这个信心放到我的手指上。
接下来的工作就十分简单而流利了,最后一步中,他构成的新的信心是“我很美,我充溢力气”。
这整个过程中,令我印象最深的是第三步,当别的同窗都做完这个练习回去上课后,我们还在继续做这个练习,等候他的胳膊缓缓升起。我觉得到这对他十分重要,所以我很有耐烦,他后来则说,他一定要带着觉得做这件事,这样才有用。
并且,他还说,他的胳膊向上抬的过程中,经常觉得舍不得,也觉得有些心慌,假如那些益处随着“我是渣滓,我很糟糕”这个信心一同消逝,那么他还怎样去顺应外面的世界?但这时他就记起我曾经讲起的一个比喻:
一本书处在桌子边缘,岌岌可危,它心里惧怕极了,惧怕掉下去。但真掉下去会发作什么呢?
它会跌落在无限宽广的大地上。
对此,我的说法是,桌子这个程度就是我们的自我层面的东西,处于这一层面的边缘时,我们会十分惧怕,惧怕失控。但是,一旦我们听任本人跌落,我们就会跌落到灵性的层面,这是无限宽广也无限平安的范畴。
果真如此,小邓说,当我协助他将那个信心拿掉后,那一刹那他有跌落的心慌感,但随即觉得到一股能量从内心深处升起,而“我很美,我充溢力气”这句话随着这股能量自动涌出。
