译者： 可非欢Ｓａｒａ 原作者：Ｓｕｚａｎｎｅ Ｌａｃｈｍａｎｎ， Ｐｓｙ．Ｄ．
本文引见了低自尊心的十大来源，只要理解了为什么会产生这样的觉得才干协助你在以后的生活里克制这种负面心情。
会简单地谈一下低自尊心会来源的几个中央－你本人的阅历和最初给予你关心的人与你的关系是如何塑造了你对自我的见地，以及别的一些重要的外界要素是如何影响你的。这里是对低自尊来源的一个简约以及这些情感显现的方式。
１． 不赞同的权威人士
假如在你生长过程中不断听到说无论你做什么都不够圆满，那你怎样能生长成为一个具有正面形象的成年人呢？假如你曾被过多地责备，那么无论你做什么或者你有多努力地去尝试，在今后的日子里，你都很难感到自信或者对本人感到舒适。那种逼迫你不时失败的羞耻心会让你觉得昏天黑地般的痛苦。
２． 不参与的／过早干预的关心者
当你的父母或其他最初给予你关心的人不关怀你的时分，你是很难有动力去苛求更多、斗争更多或以为本人理应值得得到更多的 － 就像你最大的成就基本不值得被留意。这样的状况普通会招致被疏忽、不被人所知以及本身并不重要的觉得。它也会让你感到本人关于任何人都不重要， 或者你或许会置信没有人在你身边并担忧本人的所在之处，而这其实是你痛苦的过去的余悸。不被认知的觉得会招致以为本人应该为本人的存在感到负疚。
３． 权威人士在争持
当你的父母或其他关心给予者争持或者相互不给好脸色看的时分，孩子们吸收了那种负面心情，和大人们树立出的不信任的环境。那是很可怕，让人难以承受以及没有组织性的。当父母的一方在孩子四周过度发狂或行动异常的时分，这种状况也会发作。关于一个遭受过多大人们的争斗的孩子来讲，他们会觉得本人形成了争持或父母痛苦情况。剧烈的摩擦其实就跟过度要挟以及差遣恐惧的觉得一样，孩子们或许会以为本人惹起了这样的情况。这种被坏的影响的觉得会不断持续到成年。
４． 被欺负 （ 父母不支持你）
假如你有一个相对平安，赞同的，有认识的家庭的支持，你或许会有更好的时机去从小时分被凌辱 被欺负的阴影中重新恢复挽回本人的自尊心。而假如你在家庭中以及没有了平安感并且在家以外照旧感到折磨，这种让人难以承受的迷失的，被丢弃的，没有希望的以及充溢自我厌恶会侵袭你每天的生活。这也会让你觉得每一个和你做朋友的人都在协助你，由于你以为本人是如此破碎的了。又或许你会以为每一个呈现在你生活里的人都是贪婪的，不值得被信任的。没有了一个支持你的家庭，被人欺负的影响会显现出来并悲剧一样的腐蚀生活的质量。
５． 被欺负（父母过于维护）
相反地，假如你的父母不分情况地过火的支持的话，它也会招致你没有准备好去面对一个残忍的世界。缺失了去树立一层厚厚的维护膜原始的本能，你会觉得充溢应战以至很羞耻地把本人对待成一个不能承受任何家以外的应战的人。这么看来，你或许会觉得没有准备好或者觉得很惭愧去供认本人这个龌龊丑陋的机密，即便对你的父母，由于你需求去维护他们以免接受这个晓得事实的痛楚。相反的，你把这个发作在本人身上的痛苦的机密躲藏起来。这样的羞耻会让人觉得难以承受并且蒙蔽你的视野。最终看来，你父母对你的观念貌似和整个世界对你的观念是对立的。这点迫使你紧紧地依托着在你生活中行进中的那些熟习的事物，疑心父母亲关于你正面观念的成立与否，并且默许了本人不够优秀或者就像受害者那样而且理该成为嘲弄的对象。
６． 被欺负（父母没有介入）
假如你的最初关心者在你被欺凌的时分并没有介入，对你的阅历不予注重，或者在你需求他们庇护的时分让你绝望。你或许会在不值得留意，不值得关怀以及由于被无视而产生的怒火中挣扎。当整个世界都不能给你平安感的时分，那种羞耻以及痛楚是很残忍的。这些感触也会被唤起假如父母亲处于变化以及紊乱的状态 － 那时分没有人会发觉到在你身上发作了什么。假如在家庭里有争持紊乱的话，便很难去获得关注或者觉得有空间能包容你的挣扎。相反的，你或许会退到荫蔽处而且变得愈加孤立以及困在惭愧中不能自拔。
７． 学业应战没有关心者的支持
没有一件事能比觉得本人笨更降低你的自尊心。假如你觉得你不能了解在学校里发作的事情 － 就像你越来越落后却没有人留意到或者没有人介入来协助你弄分明你需求怎样的顺应 － 你或许会在内心里置信本人或许有某局部的缺陷。你或许会感到心猿意马并且过度疑心本人的智力，而且对分享本人的观念觉得很不好意义。这种本人不够优秀的惭愧感是很难消逝的，即使今后你学会了如何用本人的办法顺应学术艰难。
８．创伤
生理、性、或者情感优待或许是最打击人的并且明显惹起了低自尊心。被逼到一个违犯本人意愿的生理或情感的位置会让你觉得很难去爱上这个世界，很难去置信本人置信他人，这会很深地影响自尊心。这或许会让你觉得这是你本人的错误，而其实是谁的错误都不是你的错误。很明显，在这些状况下，一时间有太多事发作，你或许需求去回忆，去脱离，去分开。这回让你觉得你本人什么都不是。为了去获得这些情况的控制权，在你的脑海里或许你曾经让本人置信你是参与其中的或者以至应该得到指摘的。你或许曾经发现理解决这些优待的办法，去运营那些在你的了解里不安康的紊乱，所以哪怕阅历很多别的觉得，你最终也会觉得本人是令人恶感的很令人羞耻的。
９． 信心系统
假如你的宗教（或别的）信心系统让你不断觉得本人是永远有罪的，那这或许会和生活在不断遭授权威反对的环境里的阅历很类似。无论这些判论是来自有权威的人物或是你生活中曾经树立了的信仰系统，它会惹起惭愧，有最感，矛盾以及自我厌恶。很多构造明晰的信仰系统提供两种途径：一是全部都是好的还有一个全部都是坏的。当你不可防止地坠入两者间的深渊时，你最终会觉得很困惑，觉得不对，被误导，惭愧，假以及对本人一遍又一遍的绝望。
１０． 社会和媒体
媒体上的那些人毫无疑问地都是经过包装并且修饰到达了不理想水平的美丽和苗条。这就像传染病一样传播开来，情况也是越来越过火。现往常，男人女人们都觉得他们无法得知在外面的世界到底在发作些什么。或许低自尊的种子就在某处埋下了，但如今的社会和媒体使得本人的不圆满是如此的触手可及，基本没有给不恰当的觉得留下任何抚慰。当接触媒体的年龄层越来越年轻，孩子们被迫越来越早的停止着对他们不公平的比拟。
当然，每个低自尊的来源都是由于无数个帖子的缘由。但是，有个很重要的需求晓得的就是，过早地阅历这样的情形并不不测着你必需要像个成年人一样被其约束。它们会渐渐地渗入你的细胞，并且用不同的方式吞噬着你对本人的认知。但你有很多的途径去让本人准备的更好，也不那么懊丧，也更有自信地向前。作为一个成年人，你回忆本人的阅历的时分，你会认识到在一些状况下你遇到的那些讪笑以及密集的否认的信息并不一定是专指的你。这些判论只是在当时的状况下说话者的论调。这样的视角会协助你削弱那些你接纳到的或构成的负面信息的力气。不但如此，了解不是只要你一个人阅历了这些会降低你的孤立感以及惭愧感。
你也会阅历一些你基本无法了解的情况。你不能也不被等待去了解，或原谅这些状况。最重要的事你要继续去寻觅方法让你本人的生活尽可能地舒心和平安。你越多的了解低自尊的来源并且把这些了解带入情况中去，那么你就更可以用你本人的了解去开端修复自尊心。
