你的情感和想法远比它们看起来的要多
那些情绪和想法其实来自于你的内在人格，我称之为你的“部分”
比如:
我认为，你的“暴脾气”It 这不仅仅是一堆愤怒。如果你能关注它，问它问题，你可能会发现它是你保护的一部分，让你不容易受伤，不让你取悦所有人。
暴脾气”可能会告诉你，当你脆弱的时候，它必须通过保持愤怒来保护你。你可能还会发现，“暴脾气”背后还有其他感觉，比如恐惧和悲伤，但是“暴脾气”你必须保持愤怒来更好地保护你。
如果你问“暴脾气”它也可能告诉你关于它的故事，比如“暴脾气”它是什么时候被迫承担起保护者的角色的。
最重要的是，“暴脾气”会告诉你如何帮助它、释放它，让它不再局限于这个愤怒的角色。
在你的帮助下，你的“暴脾气”可以发生很大的变化，成为一种很有价值的品质，让你永远不会再受到影响“暴脾气”折磨，而且越来越会适当的表达和维护自己。
上面这段话可能激发了你的某些想法“听起来很奇怪，说明我体内有很多‘小人儿’各种情绪和想法)吗?而且这些‘小人儿’还能跟我说话?难道我是巫师吗?
我不 我不怪你怀疑它。
当我的助手第一次告诉我他们和他们自己的部分有什么不同的时候(不同的情感和想法)对话过程中，我也很怀疑。
这种事情真的很难接受，除非你亲身经历过。除非你能关注内在，有意识地与你的情绪和想法展开对话，然后你会对答案感到惊讶，否则你很难相信我说的这一切。
我不 我不想让你盲目相信我说的话，但我邀请你保持开放的态度，亲自探索，尝试这种可能性。你可以自己去了解一下，看看我说的是不是真的—你可能会把你内心的敌人变成盟友。
其实我们所有的想法和情绪都是我们内在性格的表现，都是因为我们所经历的生活事件而被迫扮演一些极端的角色，让我们以不同的方式与之相处。
也许你内心有一个愤怒的少年他过去尽力保护你，却一直僵在那个愤怒的角色里;
也许你内心有一个小男孩，曾经被羞辱过，一直担心再次被羞辱。
当你看到并了解了这些内在的前世，就更容易去关心它们，开始扭转我们和这些内在，以及它们之间的不平衡。
当我们感到被接受，而不是受到威胁或攻击时，我们的内在就会发生变化;它们就像我们的青蛙一样如果我们亲吻他们，他们就会变成王子。
此外，你还会得到一个额外的好处
你会发现自己更容易接受、不是针对那些曾经让我们不安的人。我们可以更多的理解和关爱他们，因为他们和我们的某些部分是如此的相似。
有时候你会发现他们也变了
至少我们的观点和与他们的关系发生了变化。
|本文摘自《部分心理学》节选
| Author 3360 Dr Richard Schwartz
|翻译3360吴亦兰黄小瑜
知春寒